Меню

25 дней не курю когда перестанет болеть голова

Отказ от курения. Что происходит в орагнизме по дням. Теория срывов

Все испытано многократно на личном опыте, проверено, так сказать, на себе.

Уважаемые читатели, курить вредно и смертельно опасно, не курите.

Я полностью согласен со словами Марка Твена: «Курить бросить просто, я делал это много раз»

Итак теория и практика отказа от курения по дням:

1-й день отказа от курения

Курить хочется, и больше ничего не хочется. Как написано в книгах, кислород выравнивается, организму хорошо. Ничего подобного, организм жестко мается в абстинентном синдроме, мозг не знает чем занять руки и ноги.

Что будет если закурить? Будет хорошо, будет классно, будет мысль, как хорошо курить

3 дня без сигарет

Курить вроде не хочется, ученые говорят — никотиновая зависимость химической природы преодолена, осталась только психика.

Состояние ломаное, хочется есть, точнее не есть, а что-то делать, а что непонятно. Хочется идти на перекур с бывшими коллегами по никотиновой зависимости. В голове вакуум, делать ничего не хочется, можно просто лечь и лежать, тупо гляды в стену. Психологически состояние непонятное

Что будет если закурить? Первые затяжки будут не очень приятны, будут мысли зачем, ведь маялся целых 3 дня, потом мысль выкурю одну и дальше не буду курить (мысль эта обманчива, можно опять записываться в ряды курильщиков)

7 дней без сигарет

Ну неделя это уже срок, организм ликует, пару кг уже наедено, вкус у еды есть, нюх теперь как у собаки, одежда не воняет, дышать легко, мысль ясная. Глядя на курящее окружение с высоты недельного безникотинового воздержания чувствуешь себя типа супергероем, даже лекции им иногда читаешь про зож.

Что будет если закурить? Первые затяжки отвратительны, потом головокружение, потом учащается пульс, потом слабость в ноги и мысль в голову — ЗАЧЕМ. Потом вторая сигарета, и куча поводов курить, и обычно в день срыва уходит 1,5-2 пачки сигарет

2 недели без сигарет

Бывает, что можно неожиданно чем-то типа простуды заболеть, а так здоровье прет, есть планы начать ходить в спортзал, или купить велик. Лишние килограммы уже ощутимы, аппетит хороший, но уже контролируемый. Про курение практически как привычку забыто, но до конца еще не верится, что никотиновая свобода настала

Что будет если закурить? Противное ощущение, полная гадость и физически и морально, зачем начал? Ведь можешь же не курить! через час после выкуренной сигареты обычно находится причина на 2-ю сигарету и опять в ряды курящих

Месяц без курения

Ну тут уже практически свободный человек, но дни без сигарет обычно еще считаются. Организм окреп, уже какие-то попытки занятий спортом есть, легкие очищены практически, голова ясна, сердце кайфует, сон крепок, пищеварение нормализовано, что такое изжога вспоминаешь только после рекламы противоизжоговых препаратов по телику, потенция в норме, жизнь в новых красках.

Что будет если закурить? обычно закуриваешь из геройских соображений, типа месяц легко выдержал, это вообще не зависимость, закуривается сигарета, от нее на фоне геройских мыслей не так противно, и опять в ряды курящих. Так как организм очищен, то эйфории на первой пачке много.

Читайте также:  болит голова после шампанского как лечить

3 месяца без сигарет

Это уже полная свобода, ни физически, ни психически сигареты больше не нужны. Круг общения изменен, модель поведения теперь некурящего человека. Если физкультура вошла в распорядок, то есть уже первая динамика в результатах забегов-отжиманий-подтягиваний. Но как оказывается — жизнь без сигарет не так-то и интересна, порой нахлынет тоска по перекуру с коллегами, или сигаретка под пивко с дружбанами, или прикурить от костерка на рыбалке, или как детали успешной сделки обсудили в курилке офисного здания.

Что будет если закурить? Будет реальная эйфория от первой сигареты, как говорят «по шарам даст», и после будет будет жуткое и жестокое понимание, что после всего одной выкуренной сигареты опять хочется курить, прям физически будет нужен еще перекур, и прямо всеми клетками будет ощущаться сила зависимости, и понимание, что целых 3 месяца прошло, и снова в цепких лапах никотина.

Год без сигарет

Как медики пишут, вероятнее уже помрете от удара молнии, чем от последствий курения, но процесс восстановления все еще идет. Самочувствие обычное, ощущения сверхздоровья, как в первые недели отказа от сигарет, уже нет. Привычка практически забыта, про сигареты и не вспоминаешь. Бывает приснится сон, а там куришь, думаешь зачем?? Но не бывает бросивших, бывают временно отказавшиеся

Что будет если закурить? Год не куря закурите скорее всего под алкоголь, или просто захочется нового чего-то, или знакомство какое-то подтолкнет или клиент попадется, который только после дружеского перекура договор подпишет, и скорее всего после первой сигареты будут еще. Утром следующим проснетесь, и будете четко чувствовать как организм реагирует на вчерашнее курение, и думать, зачем?? И если рядом будут курящие, скорее всего вернетесь в ряды зависимых)

НЕ СРЫВАЙТЕСЬ!!

Может кому поможет: пробуйте заниматься регулярной физкультурой, когда вложите в себя 2-3 месяца работы в зале, на беговой дорожке, на велосипеде, не важно где и как, то прежде чем закурить первую после воздержания сигарету, задайте вопрос: «Неужели я не ценю свои труд?? Зачем я столько пробежал, проехал, проплыл, прозанимался?? Не для того чтобы одной затяжкой это все перечеркнуть? «

Всем добра! Будьте здоровы, если знаете свои способы борьбы, поделитесь в комментариях)

Источник

Почему болит голова когда бросаешь курить?

У курильщиков со стажем после отказа от вредной привычки ухудшается самочувствие. Когда курильщики со стажем бросают курить, у них болит голова первые несколько месяцев. Это связано с психологическими и физиологическими изменениями. Некоторые снова тянутся за сигаретой, пьют таблетки, содержащие кофеин, принимают алкоголь, тем самым провоцируют инсульт.

Что делать, если при отказе от курения продолжает болеть голова в течение пяти дней, подскажут медики. Они помогут снять стресс, который испытывает курильщик в период никотиновой ломки без осложнений. Помогут адаптироваться к здоровому образу жизни.

Что делает курение с организмом?

Никотин негативно влияет на работу внутренних органов. Это наркотическое вещество, оно оказывает пагубное действие на:

  • головной мозг, сначала вызывает состояние легкой эйфории, затем наступает фаза торможения из-за разрушения нервных волокон;
  • сердечно-сосудистую систему, стенки теряют былую эластичность, возникают застойные явления;
  • желудочно-кишечный тракт, нарушается кислотность, развивается язвенная болезнь, образуются камни в желчных протоках.
Читайте также:  второй день болит голова что это может быть

Табачный деготь, углекислый газ, другие вредные компоненты пагубно влияют на органы дыхания, увеличивают нагрузку на печень, почки. Для курильщиков свойственны сердечно-сосудистые заболевания.

Почему если бросил курить, болит голова?

Отказ от никотина – стресс для организма. Голова при никотиновой зависимости начинает болеть через 12 часов после последней сигареты, проходит боль после очередной выкуренной сигареты. Те, кто бросают курить, с трудом сдерживаются от пагубной привычки первые несколько дней.

От малейшей психоэмоциональной перегрузки болит затылочная область головы, скачет кровяное давление. Наблюдаются нарушения со стороны вегето-сосудистой системы. Такое состояние длится в течение недели, доставляет дискомфорт, снижает работоспособность. Когда у бросивших курить болит голова, они становятся раздражительными, агрессивными. Проблемы со здоровьем ухудшают качество жизни человека, бросающего курить. В этот момент важно снова не взяться за сигарету.

Реакция организма на отказ от курения

Голова иногда болит из-за перенасыщения организма кислородом. Возникает тахикардия, сосудистые спазмы усиливаются, развивается болевой синдром, мигрень. Психоэмоциональное состояние меняется из-за рефлексии от запаха табачного дыма, созерцания курильщиков. Мозг подает сигнал, ждет антидепрессанта в виде никотина. После отказа от курения на фоне стресса наблюдается:

  • уменьшение скорости капиллярного кровотока;
  • возникновение застойных явлений, ощущение чувства распирания головы;
  • спазмирование сосудов головного мозга;
  • расширение венозных каналов за счет увеличения периферического давления.

Развивается кислородное голодание клеток мозга, легкие будут работать в усиленном режиме. Когда сосудистая система стабилизируется, в мозг поступает избыточный кислород, это тоже вызывает болевой синдром.

Лечение головной боли при отказе от курения

Психологическая зависимость развивается годами. Чем больше стаж курильщика, тем сложнее ему отказаться от вредной привычки, так как у него интенсивнее болит голова. Комплексная терапия включает медикаментозную поддержку.

Если голова сильно болит, не допустим прием отдельных групп обезболивающих препаратов. Занятия спортом, фитотерапия, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание с витаминами и микроэлементами помогают восстановиться.

Медикаментозное лечение

Когда голова нестерпимо болит, допускается прием препаратов, купирующих спазмы сосудов головного мозга:

Их принимают не более трех дней подряд. Если болевой синдром не проходит, велика вероятность микроинсульта, развития аневризмы, поэтому нужна консультация медика. Средства с кофеином запрещены, они способны спровоцировать развитие мигрени. Важно контролировать артериальное давление. При систематическом повышении назначается терапия, снижающая риск гипертонии.

Народные средства

Голова способна болеть на фоне интоксикации организма. От стресса защитные функции организма снижаются, человек сильнее подвержен инфекциям. В период отказа от вредной привычки помогут оставаться в тонусе отвары и настои трав:

  • зверобоя, он стабилизирует давление;
  • ромашка, снимает интоксикацию, обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом;
  • мята перечная, благотворно влияет на нервную систему;
  • клевер, улучшает микроциркуляцию, снижает уровень холестерина;
  • боярышник, витаминизирующее, снижающее давление средство;
  • клюква обладает мочегонным средством;
  • брусника нормализует состав крови.

Спорт

Если начать регулярно заниматься физическими упражнениями, голова не будет часто болеть. Рекомендуются щадящие виды спорта, восстанавливающие дыхательную деятельность:

  • фитнес;
  • дыхательная гимнастика;
  • плавание;
  • легкий бег;
  • скандинавская ходьба.

При постоянной физической нагрузке ускоряется метаболизм, быстрее выводятся токсины. Занятие спортом отвлекает от желания закурить. Если сильно болит голова, ограничиваются часовыми прогулками на свежем воздухе. Важно придерживаться ритма ходьбы, следить за дыханием и пульсом.

Читайте также:  болела голова вырвало и стало лучше

Что делать при синдроме отмены?

Когда курильщик со стажем не получает дозу никотина, у него возникает плохое самочувствие, голова периодически беспокоит, болит. В этот период рекомендуется спать не менее 8 суток. Для расслабления нервной системы рекомендуется:

  • прослушивание легкой музыки в фоновом режиме;
  • вечерний моцион;
  • теплые ванны с успокаивающими экстрактами или эфирными маслами;
  • занятия любимым делом, требующим концентрации.

Почему возникает чувство усталости?

От эмоционального напряжения, стресса помогает биостимуляция. Изменяя режим питания, можно увеличить долю сладких фруктов, включить мед. У этих сладостей гликемический индекс ниже, чем у сахара. Они повышают уровень серотонина (гормона радости), голова будет болеть меньше. Продуктами, содержащими кофеин, злоупотреблять нельзя. Они дают временный эффект, затем усиливают усталость. Хорошо восстанавливают силы кисломолочные продукты, они содержат много белка, стимулируют пищеварение. Не будет болеть желудок, нормализуется работа кишечника.

Лечение головокружения у бывших курильщиков

Причиной дискомфортного состояния становятся сосудистые спазмы, остаточные явления мозгового поражения никотином. При частых приступах мигрени, которая сопровождается предобморочным состоянием, дезориентацией в пространстве, помогают сеансы психотерапии. В тяжелых случаях, если головокружения интенсивные, назначаются средства, улучшающие мозговое кровообращение. Когда голова продолжает кружиться, требуется дополнительное обследование.

Как снова не вернуться к курению, если бросаешь сам?

Самовольный отказ от табака – наиболее легкий способ бросить курить, когда сильная мотивация, меняется психологическая установка. Болевой синдром сохраняется не более двух недель. Важно пережить этот период без серьезных последствий для организма.

Нельзя возвращаться к вредной привычке. Чтобы не зацикливаться на желании закурить, сокращают общение с курящими. Больше гуляют эти две недели, стараются проводить время за приятными занятиями.

Последствия отказа от курения

В течение первых двух недель после отказа от курения в организме курильщика происходит ряд изменений:

  • снижается концентрация углекислого газа в крови, мышечной ткани;
  • усиливается метаболизм за счет повышения концентрации кислорода;
  • улучшается легочная секреция, увеличивается откашливание;
  • болит голова из-за отсутствия никотиновой стимуляции;
  • снижается аппетит;
  • потливость повышена.

К концу первой недели состояние улучшается, из бронхов эвакуируется смолянистая слизь. Постоянно меняется психологическая установка, от запаха табачного дыма возникает тошнота. Голова прекращает болеть через 7–10 дней, мозговое кровообращение стабилизируется. Улучшается пищеварение, восстанавливаются пораженные клетки печени, слизистой кишечника.

Очищение организма после того, как избавился от никотина

Процесс реабилитации занимает от полугода до трех лет в зависимости от стажа никотиновой интоксикации. Процесс восстановления сокращается, если чаще гулять в хвойных лесах, посещать баню или сауну. Выделительная система кожи избавляет организм от токсинов. Важно сбалансированно питаться, употреблять не менее 2 литров жидкости в день.

Регулярные физические нагрузки должны носить умеренный характер, но заниматься лучше постоянно. Двигательная активность помогает восстановиться, улучшить кровообращение, голова не будет болеть, приступы мигрени уйдут в прошлое.

Может ли болеть голова от курения сигарет?

Болит голова, а давление в норме: причины и лечение

Болит голова после долгого сна: причины, профилактика, лечение

Почему после прогулки на улице на свежем воздухе болит голова?

Почему после оргазма болит голова: причины и лечение коитальной цефалгии

Источник

Adblock
detector