Меню

болит голова в положении стоя

«Голова больше не болит» — упражнение от мигрени из советской гиманастики, которое рекомендуют выполнять после 50 лет

Приветствую вас! Головная боль — одна из самых часто встречающихся проблем человечества. У нее очень много причин возникновения. Но сегодня мы поговорим именно о мигрени.

Мигрень — это очень сильные приступы головной боли, которые возникают раза 3-4 в год. От них не спасают ни травы, ни таблетки, ничего. Остается только страдать и ждать, когда же это закончится.

Однажды, разбирая старые вещи, я нашел учебник по советской гимнастике 1984 года. И там я нашел упражнение, которым хочу поделиться с вами. Учебник хоть и старый, но информация там как-никогда мне пригодилась.

Это скорее похоже больше даже на гимнастический комплекс, но тут уж кто во что горазд.

Упражнение

Комплекс представляет из себя массажные движения с элементами физических упражнений. Вы можете их выполнять в динамике или просто принять положение для выполнения. Стоя, сидя, лежа, в наклоне. Смысл в том, чтобы постоянно изменять уровень давления.

Массаж висков

Выберите удобное положение, можете начать с положения лежа. Большими пальцами рук массируйте уровень висков перед ушами. Начинайте очень медленно, постепенно увеличивая темп выполнения. Затем смените положение тела и продолжайте выполнять. Выполняйте в одном положении на протяжении минуты.

Массаж между глаз

Выберите точку между глазами начинайте ее аккуратно массировать, 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую. Делайте каждый оборот очень медленно, с каждым разом делая надавливания все сильнее. Затем смените положение и повторите движения.

Массаж мочки уха

После выполнения двух предыдущих действий, переходите к массажу мочек уха. Для этого зажмите одно ухо между указательным и большим пальцем, и начните медленные круговые движения, словно выгоняете из уха воду.

Сделайте 15-20 вращений в одну и в другую сторону. Затем смените положение и продолжайте.

Построение комплекса

Я дам вам пример, который вы можете либо взять за основу, либо подстроить под себя.

1. Положение лежа — массаж висков 1 минута, положение сидя — массаж между глаз 10-20 вращений в обе стороны, положение стоя — массаж мочек уха — сначала левая, затем правая. По 15-20 вращений.

2. Положение сидя — массаж мочек уха. Начинайте с удобного уха, затем переходите ко второму. Положение в наклоне перед собой — массаж висков — 1 минута. Положение стоя — массаж между глаз — 10-20 вращений в каждую сторону.

3. Положение стоя — массаж массаж висков 1 минута, положение в наклоне — массаж мочек уха поочередно по 15-20 вращений. Положение сидя на полу — массаж между глаз — 10-20 вращений в левую и правую стороны.

Выполняйте данный комплекс 2 раза в день при сильных головных болях. Если вас беспокоят сильные мигрени, то выполнять его нужно минимум 3 раза в неделю. Даже когда боли нет!

Это послужит отличной профилактикой головной боли, быстрым ее облегчением и просто улучшит кровоток.

Источник

Головная боль: виды, причины и лечение. Что делать при частых головных болях?

Головная боль, или цефалгия, пожалуй, самый распространенный подвид боли. По данным Всемирной организации здравоохранения, от боли в той или иной области головы хотя бы раз в жизни страдал практически каждый человек. Каждый двадцатый взрослый испытывает болевые ощущения в области головы ежедневно или почти ежедневно. Конечно, такие частые головные боли существенно влияют на качество жизни, мешают работать и отдыхать, а также могут стать причиной развития депрессии. Неудивительно: представь, если бы у тебя постоянно были головные боли – днем и ночью. Сомнительное удовольствие.

Читайте также:  если неделю болит голова что это может быть

Почему болит голова и когда идти к врачу

Саму по себе боль нельзя назвать болезнью, она обычно представляет собой симптом – другой вопрос, что из более чем 300 видов головных болей причины известны от силы у 10%. Только в их случае возможно разбираться с первоисточником, все остальные боли купируют обезболивающими и надеются, что этого будет достаточно. Исследования в этой области ведутся постоянно, однако пока ученые не слишком преуспели.

Специалисты выделяют первичную и вторичную боль. Первичная – это та, которая «зарождается» в самой голове, это не симптом какой-либо болезни, а скорее, результат неполадок с какой-то из структур организма, расположенной в голове. Это могут быть сосуды, нервы, мышцы, химические нарушения в тканях головы или проблемы в определенной части мозга. Иногда сильная головная боль может возникнуть из-за приема лекарств.

Вторичная головная боль появляется как сопутствующая при каком-либо заболевании. Это может быть инфекция, инсульт, опухоль. Но в большинстве случаев ты вполне можешь справиться с головной болью сама, и никакой реальной опасности для твоего организма она не несет. Волноваться (согласно исследованиям Гарвардского университета) стоит в следующих случаях (любой из них – повод обеспокоиться):

  • головная боль впервые возникла после 50 лет;
  • стандартная «схема» твоей головной боли поменялась, например: обычно голова просто ныла, а тут вдруг появилась резкая головная боль;
  • болевые ощущения намного сильнее обычных;
  • ты хуже себя чувствуешь от кашля или движения;
  • не получается полностью контролировать свое тело;
  • боль постоянно усиливается;
  • «прострелило» шею;
  • началась рвота;
  • появилась сыпь;
  • окружающие говорят или ты замечаешь, что ведешь себя не как обычно, не похожа на себя;
  • к боли добавляются неврологические симптомы: слабость, затрудненная речь, судороги, нарушения зрения или внимания; повышается температура;
  • боль возникла после удара в голову;
  • неприятные ощущения мешают заниматься ежедневной рутиной;
  • острая головная боль заставляет тебя просыпаться;
  • кроме головы, болят глаза, в них наблюдается покраснение;
  • у тебя болит голова, и при этом есть проблемы с иммунитетом или онкологическое заболевание.

В этих случаях, говорят специалисты, имеет смысл записаться на прием к врачу, каждый из таких симптомов означает, что у боли может быть серьезный источник.

Головная боль представляет собой следствие, а не причину, не бывает так, чтобы неприятные ощущения возникали на пустом месте. Однако дополнительные симптомы головной боли могут помочь тебе разобраться в том, что именно вызвало эти ощущения. Так, например, тошнота и чувствительность к свету говорят о том, что у тебя, скорее всего, мигрень. Если заложен нос и боль усиливается, когда ты наклоняешься вперед, вероятно, это синусная головная боль, вызванная воспалением носовых пазух. Если боль постоянная, как будто сдавливающая твою голову, это может быть головная боль напряжения. Чуть позже мы расскажем подробнее об этих и других видах болевых ощущений в области головы.

Причины головной боли

В зависимости от локализации болевых ощущений можно сделать предположение о том, что могло их вызвать.

Головная боль в висках

Если у тебя болят в первую очередь виски, это может быть проявлением проблем с артериальным кровяным давлением – его перепады могут вызывать болевые ощущения. Еще одна вероятная причина – какие-то нарушения в области шеи, из-за этого кровоснабжение головы может нарушиться, в результате чего и возникает боль. Боль в висках может появиться из-за интоксикации, например, в твоем подъезде что-то красят едкой краской и она сильно пахнет. А может быть, ты постоянно напряжена, из-за чего-то беспокоишься, испытываешь стресс – виски могут болеть и от этого.

Читайте также:  почему при менингите болит голова

Головная боль: лоб

Боль может отдавать в лоб при инфекционных заболеваниях, воспалении в области ушей или глаз, травмах, повышенном давлении, очень редко – при образовании опухолей (все же это не самая частая причина боли, так что паниковать раньше времени не стоит). При мигрени голова может болеть в том числе и в области лба и глаз. Иногда неприятные ощущения возникают при гормональной перестройке, например во время беременности.

Головная боль в затылочной области

Затылочная головная боль может быть следствием перенапряжения мышц шеи – в таком случае ощущения начинаются от шеи и затем отдаются в области затылка. Если болит часто и не слишком сильно, проверь подушку и матрас, на которых ты спишь, возможно, шея во сне находится в неправильном положении. Свою роль могут играть неправильная осанка (привет, работа за компьютером!), стресс, болезни позвоночника. Головная боль в затылке может появляться как признак болезней ушей, глаз, зубов – всё это может откликаться в затылке.

Головная боль в левой области головы

Головная боль с левой стороны может возникнуть, например, при перенапряжении, если ты весь день просидела на работе в одной и той же позе. Еще один вариант – монотонная физическая нагрузка, которая также может стать причиной боли напряжения. Могут вызывать болевые ощущения гипертония при обострении, травмы, заболевания зубов с левой стороны (проверь, не режется ли зуб мудрости), инфекции, стресс. Для односторонней мигрени также характерны такие боли.

Головная боль в правой области головы

Причины головной боли с правой стороны такие же, как и с левой: нагрузки, напряжение, болезни, стресс, мигрень. Поскольку голова у нас более или менее симметрична, всё зависит только от локализации первоисточника, скажем, зуб может болеть и с левой, и с правой стороны.

Головная боль в области носа

Такая локализация у ощущений чаще всего бывает при воспалительных заболеваниях: носовых пазух, глаз, ушей, также вероятна травма. Другие виды головной боли обычно в области носа не отражаются.

Диагностика головной боли

Как при самодиагностике, так и на приеме у врача важно не только то, что голова болит, но и то, как и когда она болит. Где именно локализованы ощущения? Как часто болит? Какого характера боль – острая, пульсирующая, ноющая? Есть ли очевидные триггеры – например, прием какого-то лекарства или стресс? В какое время суток обычно возникают болевые ощущения? В зависимости от ответов на все эти вопросы могут возникать разные предположения о причинах.

Если ты обратилась за медицинской помощью из-за своей головной боли, то будь готова к следующим обследованиям:

  • осмотр офтальмолога;
  • анализ крови;
  • ЭЭГ;
  • исследование сосудов головы и шеи;
  • МРТ;
  • КТ;
  • рентген.

Эти процедуры помогут пролить свет на то, что происходит внутри твоей головы. Необязательно их назначат все вместе, однако если причину не удастся выявить с помощью одного или двух методов, врач будет пробовать другие. Задача диагностики – понять, к какому виду относятся болевые ощущения, которые ты испытываешь, что их вызвало. А уже в зависимости от этого их можно и лечить. Скажем, одно дело, если болит из-за ОРВИ, а другое – если у тебя головная боль напряжения.

Виды головной боли

Как мы уже говорили, существует более 300 видов головной боли, и, конечно, все мы здесь перечислять не будем. Коснемся только основных, самых распространенных и более или менее исследованных.

Читайте также:  болит голова при похмелье цитрамон

Мигрень

Болевые ощущения при мигрени достаточно сильные, и нередко они возникают будто бы ниоткуда, безо всяких катализаторов. Однако если ты страдаешь мигренями, то, возможно, заметила, что некоторые факторы могут спровоцировать приступ. Врачи выделяют следующие распространенные триггеры:

  • смена погоды;
  • недосып или слишком большое количество сна;
  • усталость;
  • стресс;
  • сильные раздражители органов чувств – мигающий свет, громкие звуки, интенсивные запахи;
  • пищевые триггеры – слишком большое или слишком маленькое количество кофе, алкоголя, шоколада, необычная пища, пропуск приема пищи.

Известно, что женщины страдают мигренями в два-три раза чаще, чем мужчины, кроме того, свою роль может играть генетика. Неврологи предполагают, что причиной мигреней становятся изменение в кровотоке внутри мозга и необычная активность нервных клеток. Мигрень часто начинается ночью, иногда ей предшествуют раздражительность или усталость. Примерно в 20% случаев боль сопровождается искрами в глазах, как будто что-то в них светит или плавают какие-то волны, может наблюдаться онемение или покалывание в части тела. Пульсирующая боль обычно начинается в районе глаза и виска, затем расходится до затылка, человек может «выйти из строя» на целый день.

Головная боль напряжения

Это самый распространенный вид головной боли, он проявляется у 75% взрослых людей. Как легко догадаться, неприятные ощущения возникают из-за перенапряжения, неправильной позы, сильных физических или умственных нагрузок. Они не настолько интенсивны, как при мигрени, и не так продолжительны, обычно головная боль напряжения исчезает через 20-120 минут. Впрочем, у некоторых людей голова может болеть чаще и сильнее. Иногда при такой боли может помочь теплый душ, короткий сон или легкий перекус.

Если такие боли возникают часто, стоит присмотреться к факторам, которые могут их вызывать: чаще отдыхать, не пропускать приемы пищи.

Кластерная головная боль (хортоновская)

А вот кластерные головные боли чаще бывают у мужчин, чем у женщин, причем значительно чаще – в пять раз. Типичный пациент с такой болью – курящий мужчина средних лет. Такие боли не слишком часты, но они достаточно интенсивны, а кластерными они называются потому, что для них характерно несколько приступов подряд: до восьми раз за день в период от одного до трех месяцев, часто в одно и то же время года. Болит половина головы и при этом достаточно сильно, глаз краснеет, начинается насморк. Невыносимой боли могут сопутствовать тошнота и чувствительность к свету и звуку. Такая боль лечится медикаментозно, есть лекарства, которые помогают, также может быть полезным кислород, если подышать им сразу после начала приступа.

Головная боль, вызванная инфекциями

Здесь существует два варианта: внутричерепная и системная (то есть поражающая весь организм) инфекции. Вообще любые инфекции могут сопровождаться головной болью, но если ты выпьешь жаропонижающее, боль в большинстве случаев уйдет вместе с температурой, по крайней мере, при системной инфекции. При внутричерепных боль может сохраняться долго как основной симптом. Сами ощущения могут быть очень разными, характер боли может быть любой, локализация тоже.

Посттравматическая головная боль

Сотрясение мозга, любые другие травмы головы, разумеется, сопровождаются болевыми ощущениями, никуда от этого не денешься. Это плохая новость, а хорошая в том, что при легких травмах боль достаточно быстро уходит. Неприятные ощущения обычно возникают в течение недели после травмы, симптомы могут напоминать как мигрень, так и боль напряжения. Чтобы боль не перешла в хронику, нужно наблюдаться у врача.

Источник

Adblock
detector