Что делать если короткие ноги как сделать ноги длиннее

Как увеличить длину ног? Здесь 4 проверенных способа.

Здравствуйте, уважаемые читатели yarasty.ru. На связи Галина Невская. В этой статье я хотела бы рассказать о четырёх основных способах удлинения ног. Информация неновая, но думаю, пригодится как девушкам, так и парням.

Короткие ноги – весьма распространённый повод для огорчения. Однако нечасто ноги на самом деле выглядят короче туловища или ещё как-то плохо. Чаще всего повод этот просто надуманный, а фигуры у большинства людей достаточно пропорциональны. Но мечта о длинных, стройных ногах, как на обложках глянцевых журналов, не даёт покоя, ведь они считаются красивыми, сексуальными и модными. Есть четыре способа достижения вожделенной цели. Назовём их хирургическим, спортивным, визуальным и комбинированным.

Хирургический способ увеличения роста.

Начнём с самого сложного и жутковатого. Речь ни о чём ином, как об удлинение ног хирургическим способом. После такой операции вы станете выше на 5–10 см (подробнее читайте здесь). Вариант достаточно серьёзный. Его имеет смысл использовать только в исключительных случаях, связанных с выраженными аномалиями конечностей или если действительно ноги существенно короче туловища. К тому же есть ряд противопоказаний, препятствующих проведению коррекции таким способом.

Многие специалисты сходятся во мнении, что если ноги недостаточно длинные только с точки зрения некоего эстетического стандарта, лучше избегать оперативного вмешательства, потому что слишком велик риск осложнений. Результат может оказаться не таким уж впечатляющим, а денег, нервов и здоровья будет потрачено много. Операции весьма затратные, а реабилитационный период может затянуться на несколько лет.

Сделать ноги длиннее при помощи занятий спортом.

Данный способ основан на механизме естественного роста тела. Во многих системах физического совершенствования можно найти упражнения, способные сделать ноги длиннее и стройнее, например, в йоге, калланетике, некоторых разновидностях фитнеса. Посетите раздел «Форма», если хотите знать примеры специальных программ и упражнений для увеличения роста.

Работа на тренажёрах, разнообразные упражнения на ковре, вытягивание с помощью утяжелений позволяют сделать мышцы и кости длиннее. Разумеется, такие занятия должны дополняться грамотно составленным рационом.

Есть мнение, что вытягиванию ног также способствуют занятия единоборствами, в которых присутствуют махи и удары ногами, например, занятия тайским боксом, кикбоксингом, карате. В качестве примера называют имена таких «длинноногих» мастеров, как Жан-Клод Ван Дамм и Брюс Ли.

Визуальный способ удлинения ног.

Визуальный способ – самый простой и консервативный. В его основе лежит подбор одежды и обуви, создающей иллюзию более длинных ног. Нелишним будет и общее снижение веса, так как у людей с нормальной конституцией, как правило, ноги кажутся длиннее, чем у полных. К подобным приёмам успешно прибегают многие женщины и мужчины. Несложными ухищрениями им удаётся скрыть не только короткие, но и кривые, слишком тонкие или полные ноги.

К женской одежде, удлиняющей силуэт, относятся: прямые платья в пол и ниже колена, тёмных оттенков, с принтом в виде вертикальной полоски; длинные прямые брюки и так далее. Из обуви – сапоги с узким высоким голенищем, любая обувь на каблуке или платформе, которая, собственно, и предназначена для зрительного увеличения длины ног. Желательно также, чтобы обувь была одного цвета с колготками, а юбки имели разрезы по бокам.

Мужчинам в одежде нужно делать упор на однородную цветовую гамму и вертикальные линии. С появлением специализированных моделей обуви и стелек для увеличения роста у мужчин появилась возможность выглядеть выше на 3–5 см и более благодаря обуви.

Людям с короткими ногами противопоказана одежда с принтом в виде поперечной полоски, брюки и джинсы с заниженной талией, афгани, бриджи, капри, шорты. Нежелательна обувь на плоской подошве, с ремешками и крупными декоративными элементами. Также лучше отказаться от ботильонов и угги.

Комбинированный способ – визуальный и спортивный.

Комбинированный способ совмещает два предыдущих, являясь симбиозом комплекса физических упражнений, диеты для роста, массажа и прочих процедур по уходу за телом. Плюс подбор одежды, обуви и аксессуаров, способствующих решению проблемы до того момента, пока методики естественного увеличения роста не дадут результаты. Этот способ используется очень часто как подростками, так и взрослыми.

Подводим итог. Что делать с короткими ногами? Их можно попытаться удлинить, если это нужно. Способы, описанные выше, помогут вам в этом. Попробуйте начать с визуального увеличения длины ног. Это намного проще, чем всё остальное и быстрее даёт эффект по сравнению с другими способами.

Спасибо за внимание! До встречи в следующих статьях.

Источник

Эффективные способы увеличения длины ног

Красивые, стройные и ровные ноги – мечта любой женщины вне зависимости от возраста. В силу определенных обстоятельств некоторые люди рождаются с косметическим дефектом, который мешает ходьбе или приводит к формированию комплексов.

Способы удлинения ног в домашних условиях

Изменить форму нижних конечностей можно с помощью:

Хирургические операции проводятся в случае:

Увеличение длины обоих ног – довольно долгий процесс, требующий регулярных усилий.

Если ноги короче, чем хотелось бы, необходимо:

Если взять данные рекомендации в привычку, то можно избавиться от комплексов по поводу коротких ног и приобрести необходимую уверенность.

Визуальный способ удлинения ног

Правила подбора одежды при имеющихся проблемах с длиной нижних конечностей:

Операбельное удлинение

Показания к хирургическому вмешательству:

Этапы операции

Вмешательство относится к опасным и болезненным процедурам в силу высокого риска развития осложнений и длительности периода реабилитации.

В основе метода лежит использование конструкции Илизарова. Пациент перед операцией сдает общий анализ крови и мочи, ЭКГ, консультируется с узкими специалистами и терапевтом.

За 14 дней отказываются от приема кроворазжижающих препаратов, курения и спиртных напитков, в день вмешательства нельзя принимать пищу.

Удлинение проводится в условиях стационара под общим наркозом с применением аппарата для внешней и внутренней фиксации. В целях растяжения врач делает медицинский перелом бедра или рассечение большой и малой берцовых костей.

Операция состоит из нескольких фаз:

Вмешательство длится до 3-х часов в зависимости от объема работы.

Реабилитационный период после операции долгий и достаточно болезненный. Первые несколько недель больной находится в стационаре под наблюдением врачей. Ему можно передвигаться на костылях на 3-5 день после вмешательства.

Боль может усиливаться в случаях избыточной двигательной активности или при высоком темпе растяжения. Пациенту прописывается курс обезболивающих.

Процедура изменения длины конечностей длится до 5 месяцев, в течение этого времени ноге нужен покой и восстанавливающие упражнения.

На этапе фиксации конечности человеку назначают ЛФК, физиопроцедуры, массаж, чтобы вернуть силу мышцам и избежать атрофии. Занятия активными видами спорта можно проводить не ранее, чем через год.

Конструкцию снимают под местной анестезией, через полгода шрамы от ношения аппарата становятся незаметными.

Возможные осложнения

Операция почти никогда не проходит без возникновения нежелательных последствий.

Противопоказания к проведению процедуры:

Физические упражнения

Удлинения ног можно добиться без операции с помощью гимнастики. Прежде чем приступить к нагрузкам, необходимо подобрать обувь для занятий. Физкультура должна проводиться на нескользящем покрытии. При выполнении движений не должно быть болевых ощущений или дискомфорта.

После тренировок полезно принять контрастный душ и сделать массаж мышц для улучшения кровообращения и питания тканей.

Упражнения на гимнастической стенке

Растяжка (шпагат)

Шпагат бывает продольный и поперечный. Выполнять его необходимо на полу в специальной обуви.

Другой вариант: скрестив ноги в позе лотоса, сделать раскачивающие движения бедрами. После стараться задержаться в этой позиции некоторое время. С каждым разом все больше раскрывать «крылья бабочки».

Занятия не должны приносить боли и неприятных ощущений.

Упражнения на стуле

Для выполнения этого элемента гимнастики необходим высокий стул, при котором стопы не должны доставать до пола. Положительный эффект достигается, если прикреплять к голени специальный груз. При ношении его на ногах в течение небольшого промежутка времени происходит удлинение мышечной ткани и стимулируется рост наколенника. Утяжелители увеличивают постепенно и подбирают индивидуально по размеру. После тренировки стоит расслабить мышцы, покачивая их или разминая.

Упражнения на инверсионном столе

На тренажере занимаются вниз головой. Растяжение происходит благодаря силе гравитации при фиксации нижних конечностей вверху. Вместо стола для увеличения роста можно использовать турник.

Упражнения с грузом

Данный вид нагрузки – один из основных способов увеличить рост. Глубокие выпады с гантелями и приседания подходят не только для улучшения растяжки мышц, но и укрепляют ягодицы. Во время выполнения упражнения нужно следить за осанкой. Для хорошего результата необходимо сделать 10 раз по 2 повтора.

Вместо гантелей можно утяжелить ноги при помощи груза или мешков с песком и сделать бег с высоким поднятием колен в течение нескольких минут.

Ходьба на носочках

Хождение на кончиках пальцев можно осуществлять несколько раз в течение дня. При выполнении задания спина должна быть ровной, подбородок параллелен полу, необходимо следить за положением тела, не допускать раскачиваний. Для лучшего результата следует положить книгу или другой плоский предмет на голову.

Хорошо удлиняет икроножные мышцы упражнение «поднятие на носки». Выполнять его нужно до 20 раз в день, по несколько подходов. Можно увеличить нагрузку, опершись о стену или дверь и задерживаясь на кончиках пальцев на несколько секунд.

Отводить ногу необходимо в разные стороны. После разминки стараться удерживать конечность на весу, держась за опору.

Интенсивно пинать воображаемый мяч, подушку или боксерскую грушу. Физкультура положительно влияет на рост, и результаты будут заметны уже через несколько недель активных занятий.

Противопоказания к специальным упражнениям

На тренажерах или с нагрузкой не стоит заниматься при наличии следующих состояний:

Способов удлинить ноги достаточно много, но прежде чем начать действовать, следует проконсультироваться с доктором, чтобы избежать развития осложнений.

Источник

Можно ли изменить природную длину ног

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски.

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

Способы удлинения ног в домашних условиях

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела – в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Примеры простых упражнений

Упражнения на гимнастической стенке

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

Упражнения на инверсионном столе

Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

Противопоказания к специальным упражнениям

На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

О результатах удлинения ног в домашних условиях

У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

– Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

Некоторые совершают другого рода ошибку:

Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

Секреты визуального удлинения ног

Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 1):

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 2):

Источник

Как удлинить ноги: 30 советов по выбору правильной одежды и обуви

Я никогда не задумывалась о каких-то правилах или пропорциях в одежде, обусловленными модой или даже здравым смыслом. Всегда носила просто то, что нравится. Но на очередном витке переосмысления себя, своего образа, направления жизни и подобных философских моментов, я задумалась, а может, стоит наконец использовать на полную мощность то, что дано природой? 🙂 Начать подчеркивать свои достоинства, научиться мягко скрывать несовершенства и посмотреть, что из этого получится.

Как удлинить ноги? Я думаю, этот вопрос волновал женщин всех эпох, ведь привлекательность длинных ног обусловлена эволюционно и гормонально, то есть имеет всевозможные научные обоснования 🙂 Еще с античности известна формула идеальных ножек. А создатели одежды и обуви уже нашли множество вариантов решения задачки. Давайте проверим, все ли из них мы помним и что соблюдаем.

Что удлиняет ноги

Массивная платформа

Про то, что каблуки удлиняют ноги, даже отдельный пункт выделять не буду, для чего же еще их создавали? А вот на то, что платформа смотрится еще более выигрышно, обращают внимание не все. Она делает ноги более хрупкими.

То, что вертикальные линии стройнят — тоже прописная истина. Но давайте посмотрим, как разнообразно это может быть реализовано на примере брюк.

Стрелки и складки:

Лампасы:

Уж не поэтому ли спортивная одежда чаще всего сделана с лампасами? Чтобы мы вдохновлялись своими ножками?

Юбки и брюки с высокой и завышенной талией:

Вообще, талию нужно всячески подчеркивать:

Это можно сделать не только с помощью ремешка:

Заправлять топ или рубашку в юбку и брюки:

Игривый прием — асимметричный крой:

Идеальный вариант — широкие брюки+каблуки:

Кстати, вы заметили, что способы часто пересекаются между собой? Здесь у широких брюк есть и вертикальная полоска.
Запомните еще пару выигрышных сочетаний — длинная юбка + короткий пиджак:

И короткая юбка+длинный пиджак:

Колготки в цвет обуви — кажется, я нашла идеальный пример:

Вообще насыщенные цвета, особенно черный, тоже удлиняют «низ»:

Эффектный разрез до бедра:

Если вы носите «опасную» для силуэта длину ниже колен, такие юбки рекомендуют сочетать с сапогами в тон:

Визуально удлиняют ноги сапожки с молнией или шнуровкой спереди:

Если вы предпочитаете плоскую обувь, есть очень интересное решение. Для эффекта длины носите заостренный мыс с открытой пяткой:

Что укорачивает ноги

Пункт, который огорчит многих — потертости и отвороты на джинсах. Они разрезают силуэт, нарушают единую линию:

Удлиненные футболки, не заправленные в брюки. Любопытно, мне было очень сложно найти в интернете такой фотопример. Кажется, сейчас все-таки тенденция заправлять футболку очень сильна. Тут кстати, три «вредных совета» — и футболка, и отвороты, и потертости:

Брюки с узорами и принтами:

Ботильоны. Это вообще не слишком выигрышная обувь, но с юбкой — последствия могут быть катастрофичными для пропорций:

Не стоит заправлять брюки в контрастные сапоги:

Продолжим разбираться с обувью. «Режут» ножки и ремешки на щиколотках. В крайнем случае можно выбрать более свободный вариант:

Ботфорты, самая казалось бы соблазнительная обувь, привлекательно смотрится только на самых худеньких ножках. Иначе эффект может быть полностью противоположным:

Остановимся на этом фото подробнее. Помните, мы говорили, что важно подчеркивать талию? Нужно не переборщить, слишком широкий пояс тоже «съест» несколько сантиметров длины.

Вообще, от сапог с декором лучше отказаться:

Внимание! Блестящие колготки укорачивают ноги. Если вам важна длина — выбирайте матовые:

И, конечно, бриджи. Особенно с накладными карманами:

А еще есть три «удлинняющих» совета на все времена: правильная осанка, легкая походка и удачный ракурс при фотосъемке 🙂

Но все-таки интересно, практикуете ли что-нибудь из этого списка? О чем задумываетесь при выборе одежды?

Источник