Меню

Факторы сохраняющие здоровье человека

Факторы сохранения здоровья

Миру известны основные (традиционные) и дополнительные (нетрадиционные) факторы сохранения здоровья.

К традиционным факторам относятся:

1.Свежий воздух. Одним из важнейших факторов сохранения хорошего здоровья является свежий воздух. Мы должны как можно больше времени стараться проводить на свежем воздухе. Если есть такая возможность, то рано утром рекомендуется совершать прогулку или пробежку, так как утренний воздух является менее насыщенным химическими веществами. Еще один плюс раннего утра в том, что в воздухе в это время содержится большое количество озона, которое больше всего полезен для здоровья. В дополнение ко всему можно выполнять дыхательные упражнения.

2.Вода. Второй важный фактор сохранения здоровья – это вода. Проснувшись окончательно и встав с постели, необходимо немедленно выпить один-два стакана воды (только обязательно натощак). Это способствует очищению кишечника. Очень помогает сохранению здоровья также чашка горячей воды за час до приема пищи. Утренние водные процедуры также способствуют укреплению состояния здоровья. Плюс ко всему этому необходимо утреннее закаливание (для приобретения тонуса на весь день и укрепления иммунитета).

3.Солнечный свет. Третий очень важный фактор сохранения здоровья – это солнечный свет. Солнечный свет – это основное условие продуктивного роста в растительном и животном мире. Не исключение, человек. Он вместе с солнечными лучами получает жизненную энергию природы. Необходимо также следить за тем, чтобы помещения, в которых приходится жить и работать, были достаточно освещены.

4.Правильное питание. Следующий важный фактор – это пища.

Пища — это субстанция, которая строит или приводит в порядок клетки и ткани нашего организма, а также дает материал для производства тепла и энергии.

Большое количество болезней связано с плохо сбалансированным питанием. Хотя в правильном питании нет никаких секретов и сложностей. Этому легко можно научиться. Правильное питание — основной залог крепкого здоровья и высокой жизнеспособности. Хорошее сбалансированное питание не требует больших материальных затрат.

Самая подходящая пища для человека — это свежие овощи, фрукты, коренья и молоко, то есть необработанная пища. Фрукты и овощи, впитавшие в себя всю энергию солнца – это эликсир жизни, самое лучшее природное лекарство. При приготовлении пищи теряется множество жизненно необходимых элементов.

Поэтому мы не можем черпать достаточно жизненной силы из продуктов, приготовленных на огне.

С давних времен человек привык есть пищу, подверженную кулинарной обработке, и эту привычку сразу изменить трудно. Поэтому лучший компромисс – есть один раз в день обычную пищу, зато следующий прием пищи должен состоять только лишь из молока и фруктов.

Некоторые гуру советуют не завтракать вообще. Можно выпивать только чашку молока, съедать апельсин или помидор с чашкой воды после принятия горячей ванны. Вместо молока можно пить молочную сыворотку. Если это будет тяжело, можно полностью не отказываться от привычного утреннего приема пищи, но постараться избегать жареных, острых и сладких блюд.

Однако и этого недостаточно. Желательно полностью ограничить себя от нездоровой пищи. Следует по-возможности избегать чая, кофе и других стимулирующих напитков. В послеобеденный период их можно заменить фруктами. Необходимо также ограничивать прием спиртных напитков[12].

Среди нетрадиционных факторов сохранения здоровья выделяют йогу.

Занимаясь йогой, рекомендуется раз в неделю принимать пищу лишь дважды в день – только фрукты, овощи и молоко. Но переход на такой режим питания предварительно надо согласовать с врачом.

Наряду с разветвленной нервной системой, отвечающей за восприятие физического мира, внутри человеческого организма находится еще и так называемая тонкая система. Она регулирует эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное развитие людей. Данная энергетическая система, называемая также тонким телом, состоит из трех энергетических каналов, называемых нади, и семи основных энергетических центров — чакр.

Читайте также:  Обеспечение охраны жизни и здоровья детей

Пять тонких тел и эфирное тело имеют структурные связи между собой. Эфирное тело через свои чакры поставляет вибрации – основу жизнедеятельности всех тонких тел. Эфирное тело поддерживает психобиоэнергетическое равновесие человека, и именно ему отводится ведущая роль в поддержании и сохранении здоровья человека[13].

Это основные факторы сохранения здоровья. Соблюдая их, вы обязательно улучшите свое самочувствие и укрепите свое физическое и эмоциональное здоровье. Это и многое другое обеспечит личную безопасность человека и сохранит его здоровье.

[1] Е. В. Левченко «Михаил Яковлевич Басов: жизненный путь и психологическая концепция». С.5 −37.

[2] Гражданская защита. Понятийно-терминологический словарь. — М.: Издательство «Флайст», Информационно-издательский центр «Геополитика». Под общей редакцией Ю. Л. Воробьева. 2001 – электронный словарь.

[3] Преамбула к Уставу (Конституции) Всемирной организации здравоохранения

[4] Калью П.И. Сущностная характеристика понятия «здоровье» и некоторые вопросы перестройки здравоохранения: обзорная информация. — М., 1988.

[5] Психология здоровья / под редакцией Г.С. Никифорова. — СПб.: Питер, 2003. — С. 42-43. — 607 с. — (Учебник для вузов).

[6] Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.

[7] Православный пост. Великий пост, Петров пост. Успенский пост, Рождественский пост: Традиции, правила, кухня / Сост.Т. Сергеева. — 3-е изд. — М.: Локид-Пресс, 2004. — С. 5-10.

[8] Силуянова И. Человек и болезнь. По благословению Святейшего Патриарха Московского и всея Руси Алексия. Изд. 2-е, доп. Изд. Сретенского Монастыря, 2001. — С. 14-16.

[9] Все религии мира / Под общей ред. Е.В. Кузьминой. — М.: АСТ: ХРАНИТЕЛЬ; СПб.: Сова, 2008.С. 214-228.

[10] Все религии мира / Под общей ред. Е.В. Кузьминой. — М.: АСТ: ХРАНИТЕЛЬ; СПб.: Сова, 2008.С. 166-170.

[11] Гусейнов А. А., Апресян Р.Г. Этика: Учебник. — М.: Гардарика, 1998. — С. 107-108.

[12] Энциклопедия для детей. Том 18. Человек. ч.1. Происхождение и природа человека. Как работает тело. Искусство быть здоровым. Глав. ред. В.А. Володин. М. Аванта+. 2002г.

[13] Физическая культура студента. Учебник под ред. В.И. Ильинича. М. Гардарики. 2003г. с. 131.

Источник

Всемирный день здоровья: Факторы, влияющие на здоровье человека

Чтобы укреплять и сохранять здоровье, то есть управлять им, необходима информация как об условиях формирования здоровья (характере реализации генофонда, состоянии окружающей среды, образе жизни и т. п.), так и конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния здоровья индивида или популяции).

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях «Охрана здоровья населения» и «К здоровой России» определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:

Величина вклада отдельных факторов разной природы на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека.

Остановимся подробнее на наиболее значимых и актуальных на данном этапе факторах:

Состояние окружающей среды

Каждый организм находится в многообразных взаимных связях с факторами окружающей среды, как абиотическими (геофизическими, геохимическими), так и биотическими (живыми организмами того же и других видов).

Под окружающей средой принято понимать целостную систему взаимосвязанных природных и антропогенных объектов и явлений, в которой протекает труд, быт и отдых людей. Это понятие включает в себя социальные, природные и искусственно создаваемые физические, химические и биологические факторы, то есть все то, что прямо или косвенно воздействует на жизнь, здоровье и деятельность человека. Человек, как живая система, является составной частью биосферы. Воздействие человека на биосферу связано не столько с его биологической, сколько с трудовой деятельностью. Известно, что технические системы оказывают химическое и физическое воздействие на биосферу по следующим каналам:

Читайте также:  Фаст фуд вред для здоровья

Учение о социальной сущности человека показывает, что необходимо планировать создание таких социальных условий его развития, в которых могли бы развернуться все его сущностные силы. В стратегическом плане в оптимизации условий жизни и стабилизации здоровья человека самым важным является разработка и введение научно обоснованной генеральной программы развития биогеоценозов в урбанизированной среде и совершенствования демократической формы общественного устройства.

Условия и образ жизни

Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализацию самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В определении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

В основе формирования здорового образа жизни лежит ряд ключевых положений:

По Э.Н. Вайнеру структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим жизни, психофизиологическую регуляцию, психосексуальную и половую культуру, тренировку иммунитета и закаливание, отсутствие вредных привычек и валеологическое образование.

Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М. Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.

Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.

Под рациональным питанием понимают правильно подобранный рацион, который отвечает индивидуальным особенностям организма, учитывает характер труда, половые и возрастные особенности, климатогеографические условия проживания.

Понятие рационального питания включает соблюдение трех основных принципов:

В основе построения рационального режима питания должны лежать генотипические особенности человека, возраст, пол, характер жизнедеятельности, привычки и профессия, семейное положение и двигательная активность. С учетом этих факторов следует предусмотреть при организации своего питания следующие обстоятельства:

Не вызывает сомнения, что питание человека является одним из важнейших факторов его жизнедеятельности. Правильная организация питания позволяет поддерживать и укреплять здоровье, а нарушение, как это, к сожалению, чаще всего и бывает в современном мире, ведет к возникновению многих функциональных нарушений и заболеваний.

Читайте также:  Проект математика и здоровье 6 класс

Процесс цивилизации сопровождается все более отчетливой тенденцией к снижению двигательной активности человека и возрастанию нагрузки на его мозг. Это вызвало нарушение сложившегося в эволюции соотношения между сторонами жизнедеятельности, когда мышечная деятельность является конечным, исполнительным звеном психических процессов, поскольку между ними существует прямая зависимость. Оптимально подобранная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, создавая устойчивое настроение, которое служит благоприятным фоном для умственной деятельности и предупреждает раннее развитие утомления. Физические упражнения оказывают на умственную работоспособность либо непосредственное благоприятное влияние по механизму активного отдыха, либо отдаленное спустя некоторое время, либо в виде кумулятивного (накапливающего) эффекта от многократного в течение определенного (недель, месяцев) времени влияния. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры. Подводя итог вышесказанному, необходимо отметить, что полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека как в профессиональной, так и в бытовой, досуговой и других сторонах его жизни.

Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху.

В настоящее время наблюдается парадокс: при абсолютно положительном отношении к факторам здорового образа жизни, особенно в отношении питания и двигательного режима, в реальности их используют лишь 10%-15% опрошенных. Это происходит не из-за отсутствия валеологической грамотности, а из-за низкой активности личности, поведенческой пассивности. Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.

Рациональная организация жизнедеятельности есть система жизни данного конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обеспечивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах социального, профессионального, семейного и культурного бытия. Целью рациональной организации жизнедеятельности, является наиболее эффективное использование методов и средств сохранения и укрепления здоровья в режиме конкретных условий жизни для максимально полной реализации возможностей человека в личной и общественной сферах деятельности. Построение рациональной системы жизнедеятельности представляет собой длительный и трудоемкий процесс, так как предполагает учет широкого круга факторов, условий, в которых протекает жизнь данного человека. Укажем на некоторые из таких условий и стоящие в связи с этим перед рациональной организацией жизнедеятельности задачи.

При характеристике здорового образа жизни было отмечено, что он включает в себя такие компоненты, как оптимальный двигательный режим, психофизиологическая регуляция, рациональное питание, тренировка иммунитета, закаливание, отказ от вредных привычек, психосексуальная и половая культуры и валеологическое саморазвитие. Исходя из этого, при создании рациональной организации жизнедеятельности, необходимо включать в нее все эти компоненты, причем необходимо привести их в оптимальное соответствие, предполагающее, что каждый из этих факторов учитывает роль и место всех остальных в жизни данного человека. формирование и рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха сохраняет высокую работоспособность и здоровье, вырабатывает стереотип деятельности человека. Неправильный распорядок дня или частая его ломка вызывают нарушения здоровья, проявляющиеся в утомлении, нарушении сна, повышенной раздражительности, различных заболеваниях.

В задачу построения рационального режима дня входит правильная организация режима сна, питания, смены видов деятельности, чередования труда и отдыха.

Следует отметить, что не существует одинаковой для всех схемы распорядка дня, режима жизни, необходим индивидуальный подход с учетом всех факторов, изложенных выше.

Источник

Adblock
detector