Меню

Фитнес и здоровье в кузьмолово

У нас на занятиях Вы получите ВСЁ!

+ снижение веса
+ красивый силуэт
+ сила
Показать полностью.
+ здоровье

Вы можете посетить :

— интервальная тренировка направленная на проработку мышц всего тела, активное жиросжигание, развивает выносливость и мышечную силу.

— комплекс упражнений для развития силы, мышечного баланса и координации всего тела, укрепления спины, формирования правильной осанки.

. НАБОР В ГРУППУ ОТКРЫТ. ОСТАВЛЯЙ ЗАЯВКУ В ЛС ТРЕНЕРУ!

— «растяжка», это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Данный вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм в целом. Это прекрасный способ оздоровиться.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
*****************************************
ТОКСОВО, Частный зал для индивидуальных тренировок, ул. Швейников д. 1

Расписание оговаривается индивидуально.

ОБЯЗАТЕЛЬНА ЗАПИСЬ!
В обсуждениях группы, в личные сообщения или по телефону!

Наш адрес: Л.О. Всеволожский район,
пос.Кузьмоловский, Леншоссе, д.8
Кузьмоловский Дом Культуры

Руководитель: Безверхая Елизавета Анатольевна, +7 931 341 99 35
fitmix4you@mail.ru

Ура, ура
Хорошие новости у меня
Теперь мы снова будем заниматься в удобное ВЕЧЕРНЕЕ время по ЧЕТВЕРГАМ В 19:30
Итак, наши занятия проходят в Доме Культуры Кузьмолово, пока 2 раза в неделю:

Обязательна запись на занятия в обсуждениях группы или по телефону 89313419935.

Присоединяйся к нашим активным и эффективным тренировкам, скучно не будет, я обещаю

Завтра, нет, послезавтра или, может быть, в следующий понедельник. – ты в очередной раз обещаешь себе начать заниматься спортом.
Найти свободное время и силы маме маленького ребенка, а уж и нескольких не так-то просто.
Я считаю, что мамы тоже МОГУТ быть в отличной форме! Стоит только захотеть
Быть спортивной мамой не только красиво, но и полезно для здоровья, да и пример деткам
Показать полностью.
Ведь мы — настоящие феи организации во всем, что касается семьи и ребенка.
Но нельзя забывать о себе любимой!
Запланируй занятия спортом в удобное для себя время и распиши свой план тренировок на неделю-две, по возможности заранее договорись с семьей о том, что потребуется присмотр за ребенком/детьми . Если некому присмотреть за детьми, можно заниматься и с ними, пусть это будут короткие тренировки.
Регулярные занятия 3 раза в неделю по 20-30 минут уже достаточно для улучшения физической формы и похудения.
Также не упускай возможность занятий на улице пока гуляешь с детьми, это отличный способ не замерзнуть
А если тебе удобно расписание, то присоединяйся в нашу группу молодых и спортивных мам в Доме Культуры Кузьмолово:

Не откладывай на завтра, сделай шаг к красоте и здоровью!
До встречи на тренировках в FIT MIX!
+79313419935

Источник

Фитнес и здоровье в кузьмолово

СЕКСУАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 60 ДНЕЙ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА

Читайте также:  Польза спорта для здоровья человека

Какая девушка отказалась бы иметь красивое, сексуальное тело. Широкие бедра, плоский животик, тонкая талия. Комплекс упражнений, представленный в этом видео, охватывает абсолютно все группы мышц пресса, что позволяет отработать верхний, нижний и боковой пресс одинаково эффективно и сделать ваш торс идеальным..

Спортивный клуб в Кузьмолово запись закреплена
Худеем вместе

Я твое Тело… и я обращаюсь к Тебе

Если бы наше тело могло говорить, оно сказало бы нам следующее:

1) Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое, и буду таковым.
Показать полностью.
2) Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне — мне приходиться подстраиваться под твои мысли и я начинаю болеть.

3) Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

4) Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость — я буквально расцветаю и молодею на глазах.

5) Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня… я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

6) Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

7) Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.

8) Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами, акрилами, гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.

10) Я очень верю тебе, и если съев кусок торта, ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль… и толстею.

11) Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда. Но если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.

Оксана Жукова запись закреплена
Спортивный клуб в Кузьмолово запись закреплена
Уютный уголок

Как добиться шикарной талии?

Читайте также:  Сибирское здоровье пункты продажи в москве

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
Показать полностью.

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Спортивный клуб в Кузьмолово запись закреплена
Мама и дети
Спортивный клуб в Кузьмолово запись закреплена
Правда Жизни | Юмор, Мотивация, Сарказм, Цитаты
Спортивный клуб в Кузьмолово запись закреплена
Уютный уголок

7 упражнений для идеальной талии

Красивая и тонкая талия – гордость каждой женщины в любом возрасте. Идеальным считается следующая пропорция: объем талии приравнивается 70% от объема бедер. Такая пропорция украшает любую фигуру. Красивая талия – признак хорошего здоровья, метаболизма, правильного образа жизни и работы над собой. Для того чтобы талия была тонкой необходимо регулярно выполнять определенные упражнения.
Показать полностью.
Чтобы разогреть мышцы перед тренировкой сделайте небольшую разминку, где-то 15 мин. Лучшими упражнениями для этого считаются – ходьба на месте, которая переходит в бег, а также различные махи.

Первое упражнение – наклоны
Очень простое упражнение, с которым справиться каждый. Выполняется оно стоя. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки положите на талию. Делайте наклоны влево и вправо, при этом вытягивайте руку над головой и тянитесь. Сделайте по 15 повторов на каждую сторону.

Читайте также:  Повар на страже здоровья

Второе упражнение – скручивание корпуса
Лежа на полу, руки разместите за головой, а локти разведите в стороны. Ноги необходимо поднять на 20 градусов от пола. Вам нужно тянуться к колену противоположным локтем поочередно. Сделайте по 10 повторов каждой ногой.

Третье упражнение – складка
Сидя на полу одну ногу вытяните в сторону, а другую согните в колене. Потянитесь сначала к правой ноге, а затем к левой. Сделайте по 10 повторений.

Четвертое упражнение – повороты
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед и слегка согните. Руки занесите за голову, сомкните в замке, а локти разведите в сторону. Ваша задача выполнять повороты корпуса влево и вправо. Сделайте по 20 повторов.

Пятое упражнение – махи ногами
Лежа на правом боку, правую руку вытяните вперед, а левую занесите за голову. На выдохе поднимите ноги вверх, где-то на 20 градусов и локтем потянитесь к ногам. Сделайте 15 повторений в обе стороны.

Шестое упражнение – скручивание
Лежа на полу, ноги вытяните вперед и поднимите их таким образом, чтобы угол до пола был около 45 градусов. Сделайте упор на руки, которые необходимо разместить за спиной, локти слегка согните. На вдохе согните ноги в коленях и наклоните их немного вправо. Сделайте по 10 повторов в каждом направлении.

Седьмое упражнение – растяжка
Сидя на полу, ноги скрестите перед собой, как в позе «лотоса». Руки необходимо соединить в замке и вытянуть вверх. Ваша задача, не отрываясь от пола максимально потянуться вверх, а потом наклониться в правую сторону. Сделайте по 3 подхода в каждом направлении.

Не спешите, делайте все спокойно, следите за осанкой и правильным дыханием. Этот комплекс необходимо выполнять регулярно, желательно ежедневно. Через месяц можете снизить интенсивность тренировок и заниматься через день. Чтобы тренироваться было, не скучно занимайтесь под любимую ритмичную музыку.

Другие важные правила
Многие женщины для похудения талии используют хула-хуп, который нужно регулярно крутить. Более того, кроме физических нагрузок необходимо правильно питаться. В ежедневном рационе питания должен обязательно присутствовать белок, который находится в молоке, бобовых и мясе. Кушайте свежие овощи и фрукты.
Для тонкой талии полезно пить гранатовый сок, в котором содержаться полезные кислоты, способствующие уменьшению сантиметров на талии. Чтобы уменьшить риск появления жира на талии кушайте продукты, в которых содержатся мононенасыщенные жиры и клетчатка, например, орехи, авокадо, шоколад, яблоки и овес.
Не забывайте пить негазированную воду, которая ускоряет обмен веществ.
Помните только упорство и работа над собой помогут достичь желаемого результата и обзавестись красивой талией.

Источник

Adblock
detector