Меню

Физическая рекреация на службе укрепления здоровья

Физическая рекреация на службе укрепления здоровья

В современный период развития общества можно отметить ряд проблемных ситуаций, которые условно можно разделить на общественный и индивидуальный уровень. На общественном уровне сложность состоит в том, есть высокая потребность общества в развитии здоровой нации, но ход развития социума и ухудшении состояния экологии ведет ухудшению здоровья граждан.

На индивидуальном уровне противоречия лежат между потребностью человека в активном отдыхе, восстановлении сил и низкой мотивации физической активности, низким уровнем знаний основ физической культуры, доступностью и эффективным оздоровительным воздействием многих физических упражнений.

Огромная роль физической культуры, как части культуры общества имеет большое значение в деле культурного и нравственного воспитания студенческой молодежи. В последнее время предпринимается ряд попыток исследования физической рекреации как сложного социального явления в общественной жизни страны [3].

Существуют методические и методологические проблемы, определяющие место и значение физической рекреации в сфере физической культуры, которые связаны с неразработанностью понятийного аппарата, содержания, структуры, целей, задач, принципов и закономерностей. Вместе с этим на сегодня не достаточно хорошо исследованы механизмы взаимодействия физической рекреации с другими видами физической культуры.

Под физической рекреацией понимаются любые формы двигательной физической активности, направленные на восстановление сил, затраченных в процессе профессионального труда.

Интересно отметить, что с латинского «rekreatio» означает возвращать здоровье, силы. В современном понимании рекреация – восстановление сил, освежение, развлечение, отдых, перемена [4].

Существует два вида рекреации: физическая (двигательная), которая связана с выполнением физических упражнений и интеллектуальная, предполагающая определенные умственные развлечения.

Физическая рекреация – одна из форм рекреации, ее аспекты представлены практически во всех ее видах, и осуществляется она посредством двигательной деятельности с использованием физических упражнений в качестве основных средств.

Многообразие признаков физической рекреации определяет разнообразие её форм: рекреационная физическая культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная физическая рекреация, физкультурно-производственная рекреация и др.

Специфические задачи физической рекреации рассматриваются в контексте задач физического воспитания или спорта. В научных исследованиях принято выделять следующие аспекты физической рекреации:

1. Биологическое. Она способствует восстановлению функций организма человека после профессионального труда, оптимизирует состояние его здоровья;

2. Социологическое. Способствует интеграции людей в социальную общность, усвоение социального опыта, культурных ценностей. Процесс социализации в данном контексте включает два плана действий: адаптацию к социуму, функционирующую преимущественно на врожденном механизме самосовершенствования человека, и самоопределение в социуме, определение своего места в нем посредством осознанного отношения к происходящим событиям, принятия или отторжения их;

3. Психологическое. Формирует эмоциональное состояние, возникающее под влиянием чувства свободы, радости, благополучия и внутреннего удовлетворения, освобождения от напряжения и стресса. Свободу в данном случае следует понимать в двух измерениях: внешнюю – от принуждения, насилия, давления, запрета и внутреннюю – субъективную, духовную – свободу воли, свободу самостоятельного выбора действий, свободу творчества. Разумеется, между этими измерениями свободы существует взаимосвязь, а не противоречивость;

4. Эстетическое. Ответная рекреация на красоту своего тела, окружающего мира, возможность его познания в более широком значении.

Одной из главных функций физической культуры в современном обществе является духовная социализация личности и морально-психологическая подготовка к жизни. Культурно-философским и социальным аспектом занятий физическими упражнениями посвящены работы Н.И. Пономарева (1974, 1982, 1985, 1987, 1996)

Целенаправленная пропаганда и адекватное информированное обеспечение являются немаловажными фактороми приобщения населения к занятиям физической культурой (П.А. Виноградов, А.А. Северьянов, В.М. Смоленский (1983); А.В. Седов (1983, 1985, 1987); С.С. Филиппов (1984, 1985, 1986, 1991).

Главным моментом в формирования привычки к регулярным занятиям физической культурой по мнению Н.И. Пономарева и В.М. Рейзин (1989) – это получение удовольствия, выражающегося в чувстве «мышечной радости», которая основана на процессе выработки организмом адреналина, кортикостероидов и эндорфинов, которые стимулируют деятельность ретикулярного комплекса головного мозга.

Читайте также:  Страхование жизни и здоровья рейтинг страховых компаний

При этом каждый из ее компонентов таких как физическое воспитание, спорт, физическая рекреация и двигательная реабилитация должен иметь разработанную теорию, методику, организацию, структуру, функции и задачи [1; 2].

Важно отметить, что физическая рекреация позволяет студенческой молодежи удовлетворять потребности, интересы, мотивы в эмоциональном активном отдыхе, рациональном использовании свободного времени. Э то может удовлетворяться на групповых и индивидуальных потребностях молодежи и относительно свободной формой двигательной активности, адекватной их субъективным возможностям, содействуя при этом нормальному функционированию организма путем создания оптимального физического состояния. Активный отдых человека положительно влияет на уровень интеллекта, благодаря увеличению работоспособности нервной системы и устойчивости её к различным нагрузкам [6].

Оздоровительно–рекреационное направление в образовательном процессе вуза является важной в сохранении здоровья и предусматривает использование средств физической культуры при коллективной организации отдыха, культурного досуга в выходные дни, в период каникул в целях восстановления и укрепления здоровья. К средствам этого направления относятся туристические походы, экскурсии, подвижные игры, спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базе студенческих общежитий, в домах отдыха, оздоровительно-спортивных лагерях, строительных отрядах, во время учебной практики и т.д.

В заключении можно отметить, что совершенствование процесса управления рекреационной двигательной активностью студенческой молодежи, является одной из актуальных проблем исследования в теории и методике физической культуры. Успешное и повсеместное ее внедрение будет содействовать снятию психологического напряжения в учебно-воспитательном процессе, улучшению личностных качеств, морфофункциональных показателей, повышению уровня здоровья студентов.

Источник

Тема 1.2. Физическая рекреация на службе укрепления здоровья. Оптимальная двигательная активность как условие сохранения здоровья.

Тема 1.2. Физическая рекреация на службе укрепления здоровья. Оптимальная двигательная активность как условие сохранения здоровья. Храмов В.В.

План 1. Здоровье человека как категория экономики. 2. Оздоровительные возможности оптимальной двигательной активности. 3. Общая характеристика понятия «Здоровый образ жизни». 4. Гипокинезия – причина снижения резерва здоровья и развития заболеваний. 5. Критический минимум и оптимум двигательной активности.

1. Здоровье человека как категория экономики.

Человеческий капитал «Увеличение производительности полезного труда зависит прежде всего от повышения ловкости и умения рабочего, а затем от улучшения машин и инструментов, с помощью которых он работал». А. Смит. Эти способности, являясь частью состояния того лица, вместе с тем становятся частью богатства общества, к которому это лицо принадлежит.

Человеческий капитал Люди тратят на себя ресурсы различным образом – не только для удовлетворения текущих потребностей, но и ради будущих денежных и неденежных доходов. Они могут инвестировать в своё здоровье; могут добровольно приобретать дополнительное образование; могут тратить время на поиск работы с максимально возможной оплатой вместо того, чтобы соглашаться на первое же попавшееся предложение; могут покупать информацию о вакансиях; могут мигрировать, чтобы воспользоваться лучшими возможностями для занятости; наконец, они могут выбирать низкооплачиваемую работу с более широкими возможностями для обучения вместо высокооплачиваемой работы, без каких либо перспектив развития.

Человеческий капитал это имеющийся у каждого запас знаний, навыков, мотиваций. Инвестициями в него являются образование, накопление производственного опыта, охрана здоровья, географическая мобильность, поиск информации.

Человеческий капитал это сформированные в результате инвестиций и накопленные человеком определенный запас здоровья, знания, навыки, способности, мотивации, которые ведут к росту квалификации работника, целесообразно используются в той или иной сфере общественного воспроизводства, содействуют росту производительности и качества его труда и тем самым ведут к росту заработков данного человека.

Читайте также:  В рамках национального проекта здоровье приоритетным является

Человеческий капитал и воспроизводство рабочей силы Одной из предпосылок возникновения теории человеческого капитала являлось понимание все большего числа руководителей предприятий того, что применение рабочей силы не ограничивается проблемой поиска и использования сотрудников. Возникает необходимость в повышении качества рабочей силы, а следовательно, появляется проблема отображения этих затрат, расчета их эффективности.

Здоровье человека «Здоровье — состояние физического, морального и социального благополучия, а не только отсутствия заболевания или дряхлости» (Всемирная организация здравоохранения). Уровень здоровья оказывает прямое влияние на производительность труда.

2. Оздоровительные возможности оптимальной двигательной активности.

Сведения о положительном влиянии на здоровье физической нагрузки В 1953 г. было выполнено обследование 42000 работников транспорта и почтовых служащих, имеющих различный уровень профессиональной двигательной активности. Установлено, что у физически более активных людей значительно меньше, чем у работников с сидячим образом жизни, фиксировались случаи атеросклероза (0,7:1). Заболевания у физически активных людей протекают легче, со значительно меньшим процентом инвалидности и смертности.

Сведения о положительном влиянии на здоровье физической нагрузки Проведенные в 1959 г. рентгенологические обследования брюшной аорты обнаружили выраженные признаки склероза у 23% служащих и руководителей предприятий против 4% у лиц занятых тяжелым физическим трудом.

Сведения о положительном влиянии на здоровье физической тренировки При обследовании в 1964 г двух групп москвичей в возрасте 40-59 лет была найдена ишемическая болезнь сердца у 7,2% лиц, занимающихся физическим трудом, против 10,7% лиц с преимущественно сидячим образом жизни. Выраженные признаки перенесенных ранее инфарктов миокарда обнаружены соответственно в 1,1 и 4,4% случаев. Отмечено, что заболевания по второй группе протекали значительно тяжелее, о чем свидетельствовали более частая регистрации у них обширных рубцовых изменений миокарда.

Сведения о положительном влиянии на здоровье физической нагрузки 15-летние наблюдения, выполненные в 1964 г, за 11000 мужчинами и женщинами в возрасте 41-65 лет, живущими в одинаковых условиях жизни, но с разной степенью физических напряжений в режиме дня и работы, установили, что стенокардия и инфаркт миокарда встречались в 2,5-4 раза чаще у лиц с сидячим образом жизни, чем у физически активных людей.

Ограничение инволюционных процессов Систематическая физическая тренировка не только замедляет инволюционные процессы, но и способствует сохранению высокой работоспособности при наличии определенных морфологических и функциональных изменений в организме.

Ограничение инволюционных процессов У не занимающихся физическими упражнениями возможность к предельным усилиям после 30 лет прогрессивно падает, у занимающихся она сохраняется до 40 лет и более. В ряде случаев у тренированных мужчин в возрасте 50-60 лет регистрировались показатели, соответствующие средним у более молодых (на 30 лет), но нетренированных лиц

Ограничение инволюционных процессов Сохранение высоких значений показателей физической работоспособности и отдельных сторон физической подготовленности возможно приблизительно до 50 лет. У занимающихся долгие годы оздоровительным бегом возрастных отличий в результатах выполнения контрольных упражнений практически не наблюдалось.

Ограничение инволюционных процессов В массовых лыжных марафонах до 60 км и массовых забегах до 20 км многие соответственно подготовленные люди до 55 лет успешно конкурируют с более молодыми и из года в год улучшают свои результаты. Вместе с тем после 55 лет это наблюдается значительно реже.

Ограничение инволюционных процессов Можно считать, что возрастное снижение показателей физической подготовленности в период от 30 до 50 лет в большей мере обусловливается детренированностью организма в связи с ограничением двигательной активности

Читайте также:  Клиника здоровья искитим на горке

Ограничение инволюционных процессов Оздоровительный эффект физической тренировки связан с воздействием на ряд факторов, определяющих физическое состояние человека: уровень общей физической работоспособности, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, возраст. Следовательно, повышение физической работоспособности, расширение резервов сердечно-сосудистой системы, ограничение инволюционных процессов можно рассматривать как достижение оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями

3. Общая характеристика понятия «Здоровый образ жизни».

Привычный образ жизни может стать фактором, угрожающим здоровью. Установлено, что здоровье и заболеваемость человека на 50-55% зависит от образа жизни. Внешняя среда влияет на 20-25%, генетическая предрасположенность к болезням — 15-20%, деятельность органов здравоохранения — 8-10%.

Издержки современной цивилизации низкий уровень двигательной активности, нерациональное питание, психические стрессы, неблагоприятная экология, вредные привычки.

Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие здоровый образ жизни ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных для здоровья и развития человека условиях. ЗОЖ выражает определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивидуального) и общественного здоровья.

Компоненты ЗОЖ труд, содержание отдыха, жизненные условия, питание, двигательный режим, закаливание, воздержание от вредных привычек, медицинская активность

4. Гипокинезия – причина снижения резерва здоровья и развития заболеваний.

Систематическое ограничение двигательной активности (гипокинезия) является причиной хронического недостатка проприоцептивной афферентации, вызывающего негативные изменения функционального состояния нервной системы.

Гипокинезия Ограничение естественного потока проприоцептивной сигнализации, в норме поддерживающего тонус коры головного мозга, вызывает так называемую «гипокинезическую болезнь». При этом наряду с падением тонуса всего нервно-мышечного аппарата происходят отрицательные сдвиги на вегетативном уровне организма, прежде всего в системах обмена веществ, кровообращения и дыхания

Гипокинезия снижение функциональной нагрузки на генетический аппарат клетки и прекращение стимулирующего влияния продуктов распада АТФ на ее ресинтез; падение уровня пластического обмена; уменьшение размеров внутриклеточных образований — митохондрий и их крист; ослабление тканевого дыхания; снижения стимуляции гормонов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы.

Природные воздействия, болезнетворные возбудители, к которым организм в норме способен противостоять, могут вызвать расстройство и дискоординацию функций органа, а в дальнейшем и развитие заболевания.

5. Критический минимум и оптимум двигательной активности.

Объем движения у современного человека может соответствовать минимальному или оптимальному уровню

При условии нормальной социальной активности городской человек получает физическую нагрузку за счет следующих видов деятельности: физический труд различной степени тяжести, ежедневная ходьба, бытовая работа, работа на дачном участке, эпизодические занятия физическими упражнениями.

Критический минимум и оптимум двигательной активности Поддержание и укрепление здоровья человека в современных условиях возможно только при условии минимизации издержек современной цивилизации. Вредные факторы, сопутствующие достижениям человечества, имеют комплексную природу. Именно двигательной активности должна принадлежать доминирующая роль в профилактике отрицательного влияния на здоровье издержек современной цивилизации.

Двигательной активности принадлежит доминирующая роль в профилактике отрицательного влияния на здоровье издержек современной цивилизации потому что: 1. Сохранение здоровья в современных условиях невозможно без определенного объема и вида двигательной активности. 2. Недостаток двигательной активности сам по себе приводит к расстройству здоровья и даже заболеваниям. 3. Двигательная активность обеспечивает увеличение устойчивости организма к вредным воздействиям внешней среды и некоторым заболеваниям.

Оптимальным для здоровья считается уровень двигательной активности, обеспечивающий тренирующий эффект. Оптимум существенно отличается от максимального уровня двигательной активности, который используется в спорте.

Оптимум двигательной активности предполагает адаптивно сбалансированную, целенаправленную и систематическую мышечную деятельность, которая обеспечивает расширение резервных возможностей организма и на основе этого способствует увеличению его общей неспецифической резистентности, продлению эффективной жизнедеятельности.

Источник

Adblock
detector