Меню

Хорошо что не здоровьем

Год увлекался здоровым питанием, но понял, что так здоровью не поможешь. Почему сейчас мне лучше. Ошибки вегана.

Рассказать постараюсь коротко, передав самую суть. Лет пять назад у меня были проблемы с печенью, и сопутствующие: панкреатит, гастрит, искривление желчного пузыря. Тогда я испугался, поскольку был совсем молод и для меня эти слова-то были новыми, да что говорить, я впервые узнал, с какой стороны печень находится. И когда узнал, начались симптомы, вот вам и все болезни начинаются с головы.

Я пролечился, стало лучше, но так как я перфекционист, то захотелось мне непременно идеального здоровья, желательно побыстрее и побольше. Чтобы выглядеть, как Аполлон, телосложением Геркулеса обладать и умом Эйнштейна.

И тут пошло поехало, здоровое питание, все дела.

От вредной пищи нужно отказаться, больше салатов, овощей, мясо меньше, а лучше вообще исключить.

Я стал увлекаться различными рецептами из области натуропатии и не только. В моем шкафу появился целый клондайк различных трав и сборов, корней и настоек.

Так продолжалось несколько лет. Для здоровья, это, конечно, полезно, но не все полезно, что в рот полезло.

И я на эти грабли наступил. Начал осуждать всех, кто не приемлет моего образа жизни. Доставалось и домашним, и посторонним.

И эта черта присуща многим людям, особенно веганам, сыроедам и прочим адептам здорового питания.

Ошибки здорового питания

Но что я заметил, здоровье, конечно, стало лучше, но не настолько, чтобы я был доволен и. Здесь есть одна ошибка, на которую нужно обратить внимание. Я заметил это в себе и много раз видел в других.

Во-первых, это перегиб. Все хорошо- в меру и постепенно. А когда много, сразу и не видя берегов- это ведет к проблемам.

Большинство приверженцев здорового питания ведут такой образ жизни насильно, путем запрета, заставляя себя, берут организм силой волей и как бы впихивают в него кучу витаминов и салатов в ожидании чудо- исцеления.

Но оно не наступает. Потому что (я убедился на своем опыте), начинать нужно с головы, с мыслей, с образа жизни.

Пример на вскидку. Вы в силу ложных убеждений боитесь говорить «нет». И люди, близкие, знакомые ездят на вас, вешают ноги на шею, что вас, естественно бесит и раздражает. Постоянный «нервяк», например, вызывает проблемы с желудком, пищеварением.

И пока с этим не разберешься, хоть тысячу БАДов перепробуй и здоровое питание внедри от и до. ничего толком не изменится.

Понимаете о чем я. Когда я это понял и начал работать над собой, дела со здоровьем заметно стали налаживаться, особенно в области здоровья.

Сейчас я не такой фанат здорового питания как раньше, позволяю себе все по желанию, но стараюсь придерживаться меры. Прошлый опыт мне хорошо помог, и по мере сил, времени и возможности, я все таки избирателен в пище.

И потом, когда начинаешь чистить голову, работать с собой, мыслями, убеждениями, правильное питание приходит автоматически. То есть уже тело подсказывает, что нужно, что нельзя, когда и как.

Из тех лет, когда я фанател от здорового питания, я для себя выделил несколько моментов:

А вообще, обязательно рекомендую к прочтению статью:

Источник

20 советов для того чтобы быть здоровым и никогда не болеть. Врачи обзавидуются

Быть здоровым на протяжении всей своей жизни- это не миф. Даже опытные специалисты знают, что медицина уже дошла до того, что может назвать основные правила, при которых человек значительно уменьшит риск заболевания теми или иными болезнями, максимально сохранив свой организм на долгие годы.

Сегодня мы собрали весь список из 20 советов, способных перевернуть Ваше представление о том, что быть здоровым- это дорого. В большинстве советов вообще не придется ничего тратить.

Хочу быть здоровым всю жизнь. В чем весь секрет?

Действительно, сахар в чистом виде для нашего организма это один из предвестников всевозможных болезней сердца и диабета. Только представьте себе, в современном мире практически 90% пищи содержит сахар в том или ином виде. Добавляя сахар в чистом виде, Вы в прямом смысле едите одни лишь калории.

2. Побольше орехов Сэрр.

Далеко не каждый может позволить себе есть орехи каждый день. Это нормально. Мы того и не просим. Но настоятельно рекомендуем обращать внимание на свой рацион питания и включение в него орехов как таковых. Недавнее исследования показали, что в 100 граммах орехов содержится огромное количество питательных веществ, которых не встретишь в любых других продуктах питания. Помимо всего прочего орехи могут значительно улучшить обмен веществ, что поможет организму более рационально переваривать пищу и не откладывать ее в жиры.

3. Побольше сырой пищи

Обработка продуктов и некоторых блюд в ряде моментов обязательны. Не станете же Вы например есть сырое мясо. И это нормальная позиция. Но как утверждают ученые, весь процесс эволюции привел нас к тому, что практически любое блюдо мы стараемся разогреть или пожарить на костре и т.д. Это делать не нужно. И например если у Вас есть выбор между тем чтобы съесть яблоко прямо с дерева или запечь его в духовке, то выбирать стоит конечно же первое.

Читайте также:  Влияние вредных привычек на здоровье человека кратко

4. Кофе в разумных дозах очень полезен

В последнее время все трубят о том, что кофе наш враг. Однако это далеко не так. Натуральное кофе способно значительно улучшить все обменные процессы в организме и снизить значительно заболевания болезни Паркинсона и сахарного диабета. Опять же пить его нужно в меру, например 1-2 чашки в день.

5. Жирная рыба наш друг

Есть каждый день жирную рыбу позволить себе не каждый сможет. Да и не надо. Как и в случае с орехами в рационе должен иногда присутствовать лосось. Это позволит организму запастись Омега-3.

6. Старайтесь высыпаться

В современном ритме жизни сложно подстроиться так, чтобы спать столько сколько Вы того хотите. Каждому человеку в зависимости от потребности необходимо спать определенное количество часов. Например одному будет достаточно поспать 6 часов, а другой от 10 часов не сможет чувствовать себя выспавшимся. Если Вы не высыпаетесь, то ставите себя в группу риска и организм Ваш начнет изматывать себя намного раньше чем то, что заложила в него природа. Поэтому старайтесь использовать любую возможность для сна. Например ложитесь раньше. Если Вы ляжите в 21-00, то сможете выспаться уже к 6-00 и быть бодрым весь день.

7. Ешьте больше клетчатки и пробиотики

Мы часто говорим о здоровье сердца, легких и т.д, но забываем про кишечник. За ним также стоит пристально наблюдать и употреблять в пищу больше клетчатки и пробиотиков. Например есть больше яблок и йогуртов.

8. Пейте столько воды, сколько того просит организм

Реклама то и дело говорит нам, что в день необходимо употреблять 3,5,10 литров воды. Однако кто это все считал? Это все не правда. Мы советуем пить столько, сколько Вы хотите и самое главное стараться пить за 1-2 часа до приема пищи.

9. Жареное мясо больше вредно чем полезно

Мы не призываем отказать навсегда от жарки мяса, но постарайтесь делать это реже. Особенно здесь речь идет о жарке шашлыка или запекании в костре. Если кусок мяса принял угольное состояние, то употреблять его категорически не рекомендуется.

10. Перед сном старайтесь посидеть в темноте и не ложится под яркий свет

В процессе сна у человека вырабатывается гормон- мелатонин. При наличии света выработка его резко ухудшается и совсем падает в случае если в комнате есть яркий свет.

11. В случае отсутствия на солнце, принимайте витамин D3

Организм должен получать солнечные ванны-это факт. Однако если Вы живете в районах где солнца очень мало, то необходимо дополнительно употреблять витамин D3.

12. Старайтесь часто ходить пешком

Пешие прогулки являются наиболее полезным и здоровым физическим упражнением для всех возрастов. Ходьба помогает не только укрепить сердечную мышцы, но и сжигать запасы жира.

13. Старайтесь избегать курения и алкоголя.

Если в качестве расслабления Вы раз в месяц выпьете вина, то это одно. А когда человек систематически курит и употребляет алкоголь каждый день после работы и раз в неделю на выходных- это другое. Постарайтесь максимально ограничить себя от этих 2х вещей и уже на 1\3 улучшите свое состояние в будущем.

14. Не избегайте поднятия тяжестей

Конечно все в меру. Но избегать работы, кажущейся Вам тяжелой тоже нельзя. Наш организм уникальная машина, которая должна иногда выплескивать всю энергию и силы, в том числе на тяжелую работу.

15. Найдите вкусные именно Вам специи

Добавление различного рода специй и трав в пищу способствует укреплению иммунной системы и дает подпитку организму на случае простуды.

16. Старайтесь окружать себя приятными Вам людьми

Стрессовые ситуации порождают массу проблем организма, как в психическом плане, так и в плане здоровья. Старайтесь не нервничать по пустякам и быть всегда спокойным в любых ситуациях.

17. Избегайте диеты

Да, мы первые наверняка Вам говорим, но диеты сами по себе не очень эффективны и даже если в ходе ограничений Вы сможете сбросить лишний вес, скорее всего он к Вам в последствии вернется и хорошо если в том же объеме.

18. Ешьте яйца целиком

Реклама говорит нам, что желток в яйце содержит много холестерина. Однако недавние исследования показали, что это миф и холестерин в яйцах никоем образом не отразится пагубно на Вашем состоянии. Поэтому выбросите это из головы.

19. Убегайте от точек фаст-фуда

Фаст-фуд и вправду наш враг, не ведитесь на рекламу. В нем в подавляющем большинстве находится огромное количество транс-жиров, которые сами по себе только и нужны, чтобы откладываться у Вас на животе.

20. Думайте своей головой и слушайте организм

Наше тело- это универсальная система, которая сама может давать нам знаки. На любые новые действия с Вашей стороны организм реагирует по разному. За этим тоже следует наблюдать и делать так, как будет выгодно здоровью, а не навязанным телевизором потребностям.

На этом все. Подписывайтесь на наш канал. У нас еще очень много интересного.

Источник

12 фраз, которыми вы разрушаете собственное здоровье

Как говорится, «лучше быть здоровым и богатым, чем. «

С годами проблемы сохранения и поддержания здоровья практически для каждого становятся все более значимыми.

Читайте также:  Психологическое здоровье ребенка это

Все знают про режим дня, правильное питание, комплекс физических нагрузок и многое другое. К-то даже соблюдает эти правила, а, может, разрабатывает свои.

Но не всегда мы внимательно относимся к тому, что говорим о себе.

Есть очень опасные фразы, которые программируют в человеке болезнь.

Где-то даже встречала теорию, что каждая фраза «призывает» свою болезнь.

1) Попортить кровь, много крови попортили.

Зачем вы так к своей сердечно-сосудистой системе?

Лучше заменить на нейтральное:

— Доставили много неприятных переживаний.

2) Перекрыли кислород.

Прямой путь к астме, легочным проблемам.

Если хотите показать некую безысходность ситуации лучше:

— На данном этапе огранили мой выбор, мои действия.

Зачем вам ОРЗ, ОРВИ, грипп и прочие неприятности?

— Для меня это не важно

— Это не имеет значения

Страдаете головными болями, мигренями?

Может стоит начать с перепрограммирования этой фразы на более простую:

— Он был слишком навязчивый, дотошный.

Так вы буквально отдаете другому свое здоровье: «На мое здоровье»

Это давно мне поведала одна женщина, зарабатывающая на жизнь эзотерикой.

Лучше заменить другими теплыми пожеланиями:

— Я рад, что тебе нравится

— Пусть тебе будет вкусно

6) Эта мысль меня гложет.

Провоцирование язв и онкологии. Вы как бы допускаете, что внутри вас живет своей жизнью что-то чуждое.

Не лучше ли выражаться яснее:

— Меня беспокоит эта мысль

— Мне неприятно это ощущение.

7) Загоняли до смерти.

Ну здесь объяснения не нужны. Само упоминание смерти, такой черной фатальности, точно не заряжает здоровьем и позитивом.

Не драматизируйте, лучше:

— Я сегодня работал в два раза больше обычного.

8) Выжали из меня все соки.

— Я перенапрягся на работе

— Руководитель слишком требовательный

Не лучше ли так и сказать:

— Слишком часто мне это говорят

10) Ножом по сердцу, серпом по. молотком по ногам.

Думаете, без этих заезженных фраз не будет понятно, что вы хотели сказать:

— Это большая проблема

— Я сильно переживал

— Это было неожиданно

11) Взвалил на хребет, сидит на шее.

Это путь к остеохондрозам, проблемам с щитовидной.

Меньше упоминайте себя в таких образах, лучше:

— Он хотел переложить ответственность на меня

— Я на определенном этапе много взял на себя

12) Глаза не глядят.

Проблемы со зрением.

Лучше не упоминать свое зрение:

— Мне это больше не интересно

— Я слышал слишком много информации на эту тему.

Друзья, будьте внимательнее к своему здоровью, рекомендую вам постепенно перепрограммироваться. Берегите себя!

А вы знаете какие-нибудь еще фразы, которые негативно влияют на здоровье?

Источник

Здоровый образ жизни: легко или трудно его соблюдать?

Всего за год Россия по числу людей, страдающих от ожирения, переместилась с пятнадцатого на четвертое место в мире. На протяжении многих лет США прочно удерживали «почетное» первое место по количеству тучных граждан. Однако американцам пришлось потесниться – наши женщины их обогнали. Теперь непочетное первое место по женскому ожирению у нас.
Сбылась мечта некоторых советских руководителей – мы перегнали Америку. Но стоит ли гордиться таким достижением?

И модно, и полезно

В последние несколько десятилетий в развитых странах не проходит мода на здоровый образ жизни. Наши сограждане подключились к этому модному течению. Ведь все, что идет с Запада или Америки, нами принимается без разбору и с энтузиазмом.

И многие забыли, что когда наши дедушки и бабушки вели здоровый образ жизни – причем без рекламы со стороны СМИ, а исключительно из собственного интереса, в развитых странах было модно совершенно другое.

Советские стадионы были открыты для бесплатного посещения – и для детей, и для взрослых, и для стариков. В клубах, домах и Дворцах культуры для всех возрастов работали различные кружки – в первую очередь по танцам. В спортивных магазинах раскупали байдарки, лыжи, коньки, велосипеды…

И зимой, и летом советские, как сейчас принято говорить, «нищеброды» отправлялись в горы на восхождения – по всей необъятной стране. Ходили компаниями в походы и сплавлялись на байдарках (с собой брали детей, алкогольные напитки взрослые распивали в самом минимальном количестве, если вообще распивали). Во всех дворах предприятия ставили спортивные детские комплексы. Для всех остальных, для тех, кто уже вышел из детского возраста, к сожалению, во дворах делалось меньше.

Вести здоровый образ жизни в те времена было принято. И… не только от отсутствия денег – байдарки и тогда были не так дешевы. Просто люди относились к свободному времени с большим интересом. Хотелось в кедах пройти по всей земле и увидеть то, что далеко-далеко. Лучше всего здоровый образ жизни пропагандировали… песни. Лучше, чем сейчас реклама фитнеса, обещающая скидки.

Новое – это хорошо забытое старое

В последнее время в стране, особенно в Москве, возвращаются «к традициям предков».

Возводятся детские площадки. И взрослых не обделили: под навесами стоит множество полезных тренажеров. В столице часто можно увидеть, как мужчина очень преклонного возраста, с утра пораньше, чтобы никто не видел, занимается на такой площадке. Женщины, к сожалению, даже утром редко делают зарядку на улице. И это не от насыщенной работы по дому.

Читайте также:  Как доехать до скандинавского центра здоровья

Как-то наши соотечественницы утратили вкус занятий на свежем воздухе. В фитнес-клуб еще могут выбраться, а на обозрение двора… Нет.

В столице в последние годы создали несколько бесплатных катков, где можно увидеть и женщин любой комплекции и возраста.

Так что тяга к здоровому образу жизни у россиян «сидит в крови». Необходимо только дать ей выход.

Примеры знаменитых людей

В обществе бытует мнение, что еще и публичным людям необходимо ограничивать себя в еде и изнемогать от тренировок.

Всем остальным нужно просто жить. А здоровый образ жизни – отсутствие жизни как таковой. Многие с апломбом заявляют – лучше удавиться, чем вести здоровую жизнь.

Большинство как кормилось вместе с детьми фастфудом, так и кормится. Многие мамочки даже гордятся тем, что не готовят еду дома. А доход у большинства этих мам значительно ниже 20 тысяч рублей.

Мы объявили пьянству бой, но надо выпить перед боем

Человеку свойственно строить планы и назначать дату их внедрения: «с понедельника возьмусь» – как пел герой детской песенки. Или нового месяца, а еще лучше с Нового года.

А когда наступает понедельник: «это трудный день, заниматься что-то лень». И все по новому витку спирали.

К здоровому образу жизни мы относимся в большинстве своем как Марк Твен, который легко бросал курить раз двадцать.

Как говорил один из героев легендарных произведений Толкиена – гном Гимли – у людей всегда так, обещают много, а когда дойдет дело до выполнения обещаний… то погода плохая, то еще что-нибудь.

И придумывает человек любые отмазки: когда мне заниматься, мне нужно работать, или заработаю денежек и пойду запишусь в бассейн, или я так устаю, что сил не остается…

Ну любят люди находить весомые, » правдивые » причины, чтобы ничего не делать.

Не так страшен здоровый образ жизни, как его рисуют

Чтобы начать здоровый образ жизни нужно, именно нужно понять – здоровый образ жизни не приговор, от которого необходимо скрыться. Не нужно придумывать причины бегства. Не нужно лукавить с самим собой.

Если действительно решить заняться здоровым образом жизни, то, как ни странно, трудно будет всего недели две-три. Пока не выработается привычка к новому режиму дня.

Самое главное – начать. И сразу можно будет убедиться – все не так страшно, как казалось.

Здоровое питание или фастфуд? Жизнь или…

Когда человек переходит на здоровое питание, которое ему приходится готовить самому, сразу появляются деньги. Это те денежки, которые раньше тратились на общепит. Ругать общественное питание можно сколько угодно, но иногда и этого бывает мало.

Ни для кого не секрет, что в большинстве в таких местах не соблюдается рецептура блюд, постоянно пережаривается или недожаривается пища.

Пирожки, жаренные во фритюре, ничем не отличаются от картофеля фри.

Пищу специально пересаливают и переперчивают, чтобы было невозможно разобраться, свежий продукт или нет. В целях получения дополнительной прибыли во многих предприятиях общепита не гнушаются кормить посетителей не только вчерашними, но даже позавчерашними блюдами.

В Воронежской области был проведен эксперимент – губернатор распорядился выдавать школьникам стакан молока. Каждый день, бесплатно. Но в обязательном порядке.

Заболеваемость снизилась. Всего от стакана «вредного» молока. С которым борются уже четверть века. Но, оказывается, пользы молочные продукты приносят значительно больше, чем тот вред, о котором говорил Поль Брэгг.

Многие боятся остаться без сладкого. Они не хотят слышать, что во фруктах очень много сахаров. Которые легко усваиваются организмом и очень полезны. Мед необходим всем, кроме болеющих дуоденитом. Хорошие зефир, пастила или мармелад, даже шоколад не противопоказаны. Самое главное – не есть их килограммами за один присест. Сухофрукты вкусны, полезны и не дороги, по сравнению с конфетами.

На зарядку становись!

Если заниматься физическими упражнениями всего 30 минут в день, здоровье существенно поправится. К тому же будет подтянутая фигура. Найти полчаса в день не так трудно. Было бы, как говорится, желание.

Упражнения можно делать даже в общественном транспорте: разминать стопы поочередно и вместе. Сжимать и разжимать кисти рук, вращать ими. Делать гимнастику для глаз. Когда желание есть, можно всегда найти время.

Влияние государства

Власти страны обратили внимание на здоровье граждан… В каждом регионе появились свои интересные идеи.

В Кузбассе они самые оригинальные. Чтобы заставить людей заботиться о здоровье, была придумана программа снижения веса – может быть, самая эффективная из всех.

Победительница, выигравшая » БЕЛаз » угля, весила до проекта 142 килограмма. В результате 72-й размер одежды сменился 50-м.

Общественная палата России выступила с другим предложением: вернуть 15-минутную производственную гимнастику в госучреждения. И возвратить на предприятия ставку инструктора по физкультуре и спорту, чтобы обезопасить сотрудников от неправильного и вредного спорта.

Программа » Стройная Россия » создала сайт, на котором каждый желающий сможет узнать о полезных диетах и влиянии ожирения на здоровье. И даже прочесть рекомендации врачей : кардиолога, эндокринолога, диетолога…

И о силе воли

Сделать выбор и следовать ему может каждый. Кто-то выберет алкоголь, лишний вес и наркотики. Другой побежит в спортзал.

Источник

Adblock
detector