Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин

skrinshot 05 07 2022 185323 Упражнения

Такой тренировкой можно заниматься где угодно, включая: офисное кресло, езда в машине, в кабине лифта и даже использовать диван, – лёжа на нем.

 

Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин

 

 

Для чего нужно выполнять такие упражнения мужчинам?

Отметим, что эта гимнастика не только для мужчин, но и для женщин.

У представителей обоих полов, мышцы таза предназначены для выполнения аналогичных функций:

Их роль заключается в удерживании на своем месте органов малого таза, –  мочевого пузыря, прямой и тонкой кишок.

Эти мышцы участвуют в процессе мочеиспускания, а точнее– контролируют непроизвольное выделение мочи в случае резких движений.

Однако для мужчин упражнения Кегеля полезны еще и тем, что укрепляют луковично-губчатую мышцу, которая отвечает за эректильную функцию.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин

 

По множеству исследования доказано, что мужчины, у которых наблюдались проблемы с эрекцией, пройдя курс лечебной гимнастики по методу Кегеля, смогли вернуть стабильную половую функцию.

А некоторые даже, в какой-то степени усилили прежнюю.

Такой вид гимнастики Кегеля рекомендуют мужчинам, которые прошли лечение от новообразования простаты, с целью восстановления сексуальной силы.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин

Где находятся мускулы Кегеля.

Все довольно доступно– достаточно прндположить, что у вас появился позыв сходить в туалет по-маленькому, а в данной ситуации, это невозможно сделать. Вы будете сжимать мышцы для сдерживания, которые и называются мышцами Кегеля.

 

 

 

 

 

Как делается гимнастика.

Сжимаются тазовые мускулы и в этом положении нужно удержать их не менее 5-ти секунд, расслабляем и повторяем такие движения 15 раз. В день лучше делать это упражнение три раза.

По мере укрепления мышц, вы сможете делать эту гимнастику дольше

Самое удобное то, что эту гимнастику можно делать без специальных условий.

Читайте также:  Какие физические упражнения приносят наибольшую пользу здоровью

Главное иметь желание и терпение, тогда гимнастика принесет только пользу.

Профилактика
Adblock
detector