Меню

Как сделать фигуру женственной с помощью гормонов

Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес.

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Когда ваши железы не работают должным образом, очень сложно избавиться от лишнего веса. Чтобы узнать, какое гормональное нарушение у вас выражено, достаточно взглянуть на свое тело.

Отрегулировав гормональный фон, вы сможете прийти к своему нормальному весу и фигуре.

Существует 4 основных типа фигуры в зависимости от гормонального нарушения.

Симптомы гормональньного сбоя

1. Адреналиновый тип фигуры

При адреналиновом теле характерны широкие плечи и сильные ноги, а также широкая талия. Более того, обладателям этого типа фигуры сложно похудеть именно в области живота.

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, это стимулирует гормон стресса кортизол, из-за которого жир скапливается вокруг самых важных органов в области живота.

Постоянный стресс ведет к плохому сну, вызывает тревогу, и приводит к затуманенному мышлению, плохой памяти и лишнему весу. Большая часть гомона роста, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью.

При этом попытки похудеть могут привести к набору лишних килограммов, так как большинство программ для похудения направлены на резкое снижение калорий и интенсивные изматывающие тренировки, из-за которых ваше тело испытывает еще больший стресс.

Именно по этой причине, даже если вы будете приседать по сто раз в день, человек с адреналиновым телом не обретет плоский живот. По мере нарастания адреналиновой усталости, переносимость стресса еще больше снижается, человек становится нервным и раздражительным и быстро выходит из себя.

Симптомы адреналинового тела:

Ощущение нехватки дыхания после подъема по лестнице

Хроническая усталость, которая не проходит после сна

Скопление лишних килограммов вокруг талии

Горб на шее или в верхней части спины

Постоянная потребность в кофе и стимулирующих веществах, чтобы проснуться

Задержка воды, обезвоживание

Тяга к соленым продуктам

Головокружение при быстром подъеме

Воспаление или артрит в разных частях тела

Раздражение кишечника (колит)

Аллергии или астма

Сложности с выполнением повседневных обязанностей

Проблемы с пищеварением

Больше времени на восстановление после болезни, травмы или легкой депрессии

Ощущение отсутствия радости в жизни

Выраженные симптомы ПМС

Усиление симптомов при пропуске приема пищи

Улучшение состояния после вечернего приема пищи

Хотя адреналиновое тело является результатом избыточного стресса, другие факторы также могут способствовать его появлению. Это могут быть токсины из воды, еды или воздуха. Недостаток питательных веществ также могут играть роль и возникают из-за потребления большого количества сахара и углеводов. Синтетические гормоны из животных и других продуктов также могут привести к гормональному дисбалансу.

Питание и упражнения при адреналиновом теле

Ограничьте потребление жирной и соленой пищи, так как они больше всего стимулируют надпочечники, вырабатывающие адреналин.

Потребляйте больше свежих фруктов, молочных продуктов и хлеба из цельного зерна.

Интенсивные кардио тренировки помогут сжигать калории, которые хранятся в области живота.

Также стоит сделать акцент на упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног.

2. Щитовидный тип фигуры

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в клетках.

Поэтому человек с щитовидным телом может накапливать жир по всему телу, а не только в одном месте. Очень часто такая форма тела становится результатом избыточного производства женского гормона эстрогена, и замедленной работы щитовидной железы.

Упрямый лишний вес после родов нередко становится следствием именно повышения уровня эстрогена с недостаточной работой щитовидной железы.

Кроме лишнего веса у человека также могут присутствовать такие симптомы как: выпадение волос, отвисание кожи в области рук, неровная поверхность ногтей, выпадение волос на бровях. Люди с щитовидным типом испытывают тягу к простым углеводам, таким как хлеб и мучные продукты для быстрого получения энергии и ускорения обмена веществ.

Симптомы вялой работы щитовидной железы:

Постепенное и постоянное увеличение массы тела

Усталость, сонливость в течение дня

Бессонница или трудности с засыпанием среди ночи

Плохая концентрация внимания

Непереносимость холода или резких перепад температуры

Выпадение волос или жесткие волосы

Низкая температура тела

Высокий уровень холестерина

Хронические боли в суставах и мышцах, воспаления

Питание и упражнения при щитовидном теле

Ограничьте потребление продуктов, которые стимулируют щитовидную железу, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.

Рекомендуется включать в свой рацион яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.

В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.

Читайте также:  Как сделать чтобы друзья не видели обновления в контакте

Лучше всего вам подходят программы похудения, сочетающие аэробные занятия с достаточным количеством силовых упражнений. Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.

3. Яичниковый/гонадный тип фигуры

Для этой формы тела характеры узкие плечи и широкие бедра. Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Это приводит к появлению зон галифе и жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим фактором, из-за чего развивается целюллит, а белки мышц расщепляются.

Женщины часто страдают от обильных менструаций, угревой сыпи и волос на лице. Головные боли, ПМС, вздутие и депрессия также возникают циклично во время овуляции и примерно за неделю до менструации.

У мужчин развивается гонадный тип тела, при котором основной вес приходится на бедра и ягодицы, а плечи выглядят уже бедер. Лишний вес появляется в виде пивного живота.

Симптомы дисфункции яичников:

Увеличение веса перед менструацией

Цикличное появление акне

Цикличные перепады настроения

Цикличная усталость и затуманенное сознание

Цикличные боли в спине, бедрах коленях

Приливы и ночная потливость

Питание и упражнения при яичниковом типе тела

Часто люди с этим типом тела любят острую пищу с кремовой консистенцией, так как они стимулируют половые железы. Лишние килограммы, как правило, накапливаются постепенно, поэтому их сложно заметить, пока одежда не перестает подходить. Уровень энергии остается достаточно высоким.

Помните о том, что половые железы более активны ночью, поэтому белковую пищу лучше есть вечером.

Не стоит обильно есть или перекусывать непосредственно перед сном, иначе это нарушает сон.

Избегайте чипсов, острых продуктов, жирных сливок, сливочного масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, мороженого и жареной пищи.

Перекусывать лучше фруктами и не пропускайте завтрак, ограничиваясь одной чашечкой кофе.

4. Печеночный тип фигуры

Для этого типа характерно появление выступающего живота при тонких ногах. Печень – это орган, располагающийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Люди с печеночным типом тела испытывают тягу к жирным и жареным продуктам, шоколаду и алкоголю, что приводит к лишнему весу. Им обязательно нужно есть много овощей и фруктов и проводить процедуры по очищению печени.

Симптомы печеночного типа:

Туман в голове по утрам

Низкая переносимость жирных продуктов

Отрыжка и вздутие после еды

Неприятный запах изо рта

Боль или напряжение в области правого плеча или лопатки

Ощущение наполненности над грудной клеткой с правой стороны

Раздражительность и угрюмость по утрам

Ощущение перегрева тела, особенно в области ног по ночам

Питание и упражнения при печеночном теле

Если присутствуют нарушения работы печени, стоит ограничить потребление белка, то есть мяса и рыбы. Также необходимо избегать жареной и жирной пищи.

Включайте в свой рацион больше овощей, особенно капусты и листовых овощей.

В качестве тренировок лучше выбирать кардио тренировки, такие как бег, быстрая ходьба. Аэробные упражнения активизируют иммунную систему и увеличивают выносливость.

Интервальные тренировки также укрепляют сердце и сжигают жиры. Завершать тренировки можно силовыми упражнениями, особенно на укрепление мышц кора. Йога и пилатес также помогают укрепить эти мышцы.

Источник

Гормоны и организм женщины: влияние на красоту

Гормоны и организм женщины: влияние на красоту

Тот факт, что здоровое тело — это самое красивое тело, не будет оспаривать, наверное, никто. Но степень влияния на красоту со стороны гормонального фона долгое время недооценивалась.

На сегодняшний день научно доказано, что красота неразрывно связана с состоянием здоровья в целом, а особенно с оптимальным балансом гормонального фона, достаточным и сбалансированным уровнем витаминов, микроэлементов и необходимых аминокислот.

Гормоны управляют тем, в каком состоянии наша кожа и волосы, как долго мы будем выглядеть молодо и привлекательно, как долго будет сохраняться наша женственность и сексуальность, сколько продлиться сексуальная активность, будем ли мы набирать вес, а также на наше настроение и способность к ясному мышлению.

Попробуем выяснить, как гормоны влияют на разные аспекты красоты и что можно сделать, если эндокринные проблемы, все же, были обнаружены.

Один из наиболее гормонозависимых аспектов внешней красоты. Именно от уровня эстрогенов напрямую будет зависеть то, в каком состоянии будет кожа, как быстро на ней появятся морщины, и насколько свежо она будет выглядеть.

Если глаза — это зеркало души, то кожа — это зеркало здоровья, отражение функционирования органов и систем организма в целом. Особенно важны пищеварительная, нейро-обменно-эндокринная, иммунная системы, психоэмоционального состояния человека, а также знание той генетической информации, которая заложена изначально.

Читайте также:  Как сделать чистку лица в домашних условиях самому

Конкретное влияние гормонов на кожу будет очень сильно зависеть от соотношения различных стероидных гормонов.

Стероиды – это группа гормонов, предшественником которых является холестерин. В эту группу входят половые гормоны (эстрогены, прогестерон, тестостерон), глюкокортикоиды и минералокортикоиды. Например, при повышенном содержании тестостерона может развиться угревая болезнь, т.к. высокое содержание андрогенов в крови приводит к усиленной секреции сальных желез. Вырабатывается большо количество кожного сала, которое забивает поры и может при дополнительно нарушенном балансе микрофлоры приводить к прыщам.

Эстрогены стимулируют выработку коллагеновых белков, улучшают обмен веществ в наружных и глубоких слоях кожи, а также стимулируют синтез гиалуроновой кислоты. Благодаря им кожа становится более упругой, выглядит молодо и в ней дольше задерживается влага.

Дисбаланс эстрогенов и прогестерона может приводить к таким заболеваниям кожи как розацеа и купероз.

Очень важную роль в поддержании здоровой сияющей кожи играет нормальное функционирование щитовидной железы. При недостаточном уровне гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) кожа становиться сухой, чувствительной, может шелушиться.

Гормоны также напрямую влияют на эффективность косметологических процедур, что частично объясняет тот факт, что некоторым девушкам достаточно одного-двух курсов надолго. Это значит то, что с гормональным здоровьем у них достаточно хорошо.

Именно поэтому чтобы кожа была действительно такой, какой ее хочется видеть в зеркале, следует не только проходить косметические процедуры, направленные на поверхностное воздействие на кожу, не просто «заглаживаться» и «шлифоваться» эстетические проблемы, которые есть или появляются с возрастом, но и восстанавливать внутренний баланс организма в целом. Уход, безусловно, нужен, но главным всегда остается сбалансированность всех процессов в организме, а в случае кожи именно здоровая эндокринная система будет основой для сияния и молодости.

Волосы

Волосы находятся на втором месте по подверженности влиянию гормонов. Эстрогены регулируют здесь большинство важных моментов: от скорости роста волос до их количества и структуры. Известно, что в период максимального уровня женских половых гормонов у девушки наиболее густые и мягкие волосы (разумеется, по сравнению с ней же в другие периоды жизни), тогда как во время климакса усиливается выпадение волос, а сами они становятся более жесткими.

Также на состояние волос и их рост значительное влияние оказывает функционирование щитовидной железы. Например, гипотиреоз приводит к интенсивному выпадению волос вплоть до алопеции. При нарушении гормонального баланса прическа может поредеть так сильно, что даже у женщины возникнет проблема облысения. У женщин оно носит очаговый характер, но, тем не менее, выглядит не совсем эстетично и может смущать пациентку. Но даже в этом случае своевременная диагностика и адекватное лечение успешно решают проблему. Действительно важно при этом именно вовремя обратиться за консультацией.

Часто пациентки при появившихся проблемах с волосами ограничиваются изменениями в наборе своих косметических средств и косметологических процедур. Безусловно, иногда это помогает, но если речь идет о проблемах со здоровьем, то смены одного шампуня на другой могут не только не дать нужного результата, но и потратить драгоценное время.

Материнство и отношения с мужчинами

Многие женщины с удивлением замечали, что в период беременности многие косметологические проблемы успешно решались сами собой: волосы становились гуще, грудь чуть больше, а кожа мягче. Это объясняется подготовительной работой организма к рождению ребенка. Но следует понимать, что во время такой интенсивной гормональной перестройки гормоны воздействуют на организм чрезмерно сильно и могут вызывать пигментные пятна (особенно на лице) и перепады настроения. Лечить это состояние не нужно, но если после рождения ребенка уровень женских гормонов долго не приходит в норму, то это повод обратиться к эндокринологу.

В отношениях с мужчинами все несколько сложнее: мы уже достаточно отошли от своей животной природы и уже не можем, улавливать мельчайшие запахи, посылаемые нашим организмом от гормональных желез. Но даже несмотря на это, проведенные исследования однозначно говорят о большей привлекательности для противоположного пола тех женщин, чья гормональная система находится в балансе. Уровень женских половых гормонов при этом, как правило, высокий, а потому можно говорить о корреляции между эстрогеном и вниманием мужчин.

Фигура

Не секрет, что округлые женские черты фигуры формируются именно под влиянием эстрогеновых гормонов. В период их повышения в подростковом возрасте организм девочки постепенно превращается в молодую женщину, получая все то, что привлекает противоположный пол. Женщины стараются всячески подчеркнуть наличие красивой фигуры.

Нужно знать, что эстрогены содержатся также в жировых отложениях по всему телу, поэтому более полные женщины с нормальным здоровьем обычно имеют несколько более высокий и уровень эстрогенов. Во время процесса похудения баланс гормонов в организме может в значительной мере меняться, а потому к диетам и сбросу веса следует подходить крайне осторожно. Даже если это на самом деле показано, нужно проводить такие изменения под контролем врача, в том числе и эндокринолога.

Читайте также:  Как сделать так чтобы охрипнуть в домашних условиях

Гормоны также могут влиять на набор массы или на ее убывания. Гормональный набор веса встречается чаще всего именно у женщин и связан с избыточным количеством или активностью прогестерона, или снижением функции щитовидной железы.

Прогестерон — это один из гормонов, количество которого в женском организме должно быть на определенном уровне, как и соотношение эстрогенов к прогестерону. Поэтому если внезапно случается резкий скачок в массе тела без изменения ритма жизни и привычек, то, возможно, следует сходить к врачу и провести обследование.

Но потеря веса под влиянием нарушений в эндокринной системе также случается, хоть и чуть более редко. Гормон, позволяющий быстро расщеплять жир, называется дегидроэпиандростерон (DHEA) и он действительно поможет сбросить вес. Но, как и в случае с нарушениями в балансе прогестерона, радоваться этому следует осторожно. А лучше также посетить врача и выяснить, что нарушило естественные пропорции гормонов в организме.

Старение

Так как эстрогены и прогестерон являются наиболее важными факторами воздействия на красоту и здоровье женского тела, то от их влияния будет зависеть и скорость старения. Их активность помогает держать кожу и тело в тонусе, а волосы густыми и блестящими. Поэтому женщина с хорошим здоровьем всегда будет выглядеть моложе той, у которой присутствуют какие-либо проблемы.

С возрастом выработка эстрогенов в яичниках серьезно падает. Это нормальный процесс для женского организма, но он влечет за собой и изменения во внешности: появляются морщины, кожа становится более дряблой, а фигура менее привлекательной для противоположного пола. Появление при этом значительно большего количества тестостерона, нежели раньше, может дополнительно стимулировать проблемы с кожей и выпадение волос.

Еще один признак надвигающейся менопаузы — это рост содержания ФСГ или фолликулостимулирующего гормона. Это связывают с тем, что организм стремится сгладить недостаток эстрогеновых веществ за счет включения в биохимию организма других гормонов. Делается это для поддержания более раннего привычного состояния.

Также сокращение количества эстрогенов влияет и на скелет женщины. Именно после наступления менопаузы, после 47-50 лет женщины чаще всего обращаются к врачам с болями в спине и проблемой с осанкой. Это происходит из-за того, что перестройка гормонального фона делает кости более хрупкими и способствует развитию остеопороза.

Для того чтобы снизить вероятность возникновения проблем с гормонами в будущем, а также пройти период менопаузы и постменопаузальное время, следует регулярно контролировать гормональный фон и корректировать его при появлении поводов для беспокойства.

Как проверить гормональный фон

Поддержание эндокринной системы в балансе стало возможным благодаря современным возможностям лабораторной диагностики. В наше время возможно определить содержание любого гормона, просто сдав кровь и подождав пару суток.

Сам процесс с точки зрения пациента крайне прост: необходимо сдать для исследования венозную кровь, которую собирают утром натощак. После этого можно идти домой и ждать результатов. Специальных подготовительных мер перед анализом не требуется, за исключением только ограничения себя в употреблении алкогольных напитков и жирной пищи.

Лабораторный тест определит:

Результаты анализа обычно приходят на следующий рабочий день. Рядом с уровнем гормона всегда присутствуют данные о нормальных показателях, но лучше будет обратиться за расшифровкой к профессионалу, поскольку в некоторых случаях интерпритация анализа проводится индивидуально, особенно в процессе лечения.

Симптоматика проблем с эндокринной системой

Но не в каждом случае следует сдавать анализ на гормоны. Если состояние пациентки не выходит за рамки нормального, то, возможно, проблем со здоровьем у нее нет. Однозначно следует посетить эндокринолога в следующих случаях:

Анализ на гормоны показан женщинам, в период гормональной перестройки: в период климакса или перименопаузы. В этом случае контроль уровня половых гормонов важен не только для состояния женщины здесь и сейчас, но и для ее будущего.

Исследование гормонов — это важная часть проверки здоровья и доверять ее необходимо только специалистам. Для того чтобы оценить состояние гормонального баланса в организме, нужно сдать комплекс анализов, в который входят стероидные гормоны, ФСГ, ЛГ, гормоны щитовидной железы и надпочечников. Выполнив такой скрининг, на приеме у врача можно как прояснить вопросы о своем здоровье, так и решить проблемы красоты.

При необходимости, врач может назначить более тонкую диагностику, включающую в себя более узкоспециализированные данные.

При наличии возможности контролировать состояние своих гормонов, можно решить практически любую проблему косметологического характера, даже если она казалась слишком серьезной. Прислушивайтесь к своему телу и стремитесь к красоте.

Источник

Adblock
detector