Меню

Как сделать себя счастливым человеком какие вопросы себе задать

Как стать счастливым человеком: советы психолога

О счастье пишут и говорят со времен греко-римской цивилизации. Ни философы, ни ученые так и не пришли к единому мнению. Его представляли первостепенной целью в жизни, объявляли смыслом существования, считали вредной иллюзией, из-за которой невозможно постичь истину. Неизменно одно — каждый хочет быть счастливым.

Что такое счастье

Современная психология стала серьезно заниматься этим насущным вопросом. Постепенно разрозненные исследования превратились в науку. Теперь удовлетворенность, благополучие, радость принято обсуждать, отталкиваясь от научных экспериментов и достоверных фактов.

Это непревзойденное чувство, возникающее у человека, которого переполняет восторг. Он светится изнутри, мыслит позитивно, ограждается от отрицательных эмоций. Источником способны оказаться абсолютно различные впечатления — прогулка на катере по реке, рождение долгожданного малыша. Универсального определения не существует. Каждый из людей счастлив по-своему, в зависимости от индивидуальных ценностей, предпочтений, интересов. На психическое и физическое здоровье напрямую влияют образ жизни и поведенческие особенности.

Быть совершенно счастливым удается лишь ограниченное время. Ведь в любую секунду может произойти непредвиденное, состояние эйфории сменится негативом.

Критерии счастья

Споры по этому поводу не утихают среди психологов. Но выделить основные вполне возможно.

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

Как стать счастливым человеком: психология

Для каждого счастье выглядит по-своему. Только в поиске он может определить, что подходит больше всего. Помочь в этом непростом деле могут рекомендации опытных специалистов, занимающихся изучением различных аспектов жизни людей. На моем опыте уже несколько лет работы в психологии и оказании психологической помощи всем, кто нуждается в ней. На моем счету больше 1000 проведенных консультаций и благодарных отзывов от довольных клиентов.

Советы психолога

20 вещей, на которых не следует сосредотачиваться, чтобы почувствовать удовлетворенность

Я попыталась дать краткие советы о том, как можно стать счастливым человеком.

Источник

30 вопросов самому себе

Для того чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы. Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ, который может стать именно тем ключиком, который откроет заветные двери.

Стивен Эйтчисон предполагает, что знает секретные составляющие правильного вопроса. Он создал список из 30 вопросов, которые, по его мнению, должен задать себе каждый человек.

Я немного сократила список вопросов. Изначально он состоял из 34 пунктов. Так что если вам интересна полная версия — загляните в блог к автору. Не знаю, почему именно 34, но Стивен оставляет пространство для творчества своих читателей и предлагает дополнить составленный им список.

5 составляющих правильного вопроса

Вопросы

1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?

2. В какое время работается продуктивнее всего?

3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?

4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?

5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?

6. Какая черта моего характера является лучшей?

7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?

8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?

9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?

10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?

11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?

12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?

13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?

14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?

15. Чего я хочу достигнуть в этом году?

16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть?

17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?

18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?

19. Каковы мои жизненные ценности?

20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?

21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?

22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?

23. Как мне избавиться от плохих привычек?

24. Кто меня больше всего вдохновляет?

25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?

26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?

27. Что было бы, если бы я отпустил ______?

28. Что мне действительно нравится в моей работе?

29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?

30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы.

А что вы добавили бы к этому списку? Какой вопрос и ответ на него стали переломными моментами в вашей жизни?

Источник

5 вопросов на самопознание: задай самому себе эти вопросы

«Чтобы стать самим собой, требуется немало мужества». (Э.Э. Каммингс)

Обычная история

В двадцать пять лет я был счастлив в браке, у меня была замечательная карьера, много друзей и большие финансовые возможности. Однако, всё это время я регулярно испытывал щемящее ощущение тоски и беспокойства, порой перерастающее в некоторую степень депрессии.

Для меня началась настоящая борьба с самим собой, я старался понять, почему и чем я доволен, если у меня было все, что я считал важным в жизни. Может, я просто эгоист? Или же планка, которую я поставил, была слишком высокой? Были ли мои ожидания завышенными?

Читайте также:  Как сделать чтобы камера на айфоне не зеркалила

Честно говоря, я не мог понять, чего мне не хватает, и как заполнить эту огромную пустоту, которая каждый день разъедала меня изнутри.

Когда я оглядываюсь назад на свою жизнь, двадцать лет спустя, я понимаю, что я просто тогда не знал, кто я, и что действительно делает меня счастливым. Я все время ждал чего-то или кого-то, кто мог бы ответить на этот вопрос.

Я начал копаться в себе, чтобы лучше понять, кто я и что для меня важно, в конечном итоге, это привело к разводу и к тому, что я ушёл с работы, а также потерял большую часть своего имущества. Ко всему прочему, мне пришлось бороться с серьезной болезнью.

Не без удовольствия я признался, что, честно говоря, совсем не знал самого себя.

Кто я? Во что я верю? Какова моя цель? Что наполняет меня радостью, и от чего я испытываю восторг? Эти вопросы, которые я стал задавать самому себе, когда мне исполнилось 45 лет, и должен признать, что ответить себе на них было чрезвычайно сложно.

Итак, перед вами типичная история человека, который запутался в жизни и желает понять, чего ему хочется, и что сделает его счастливым.

К сожалению, подобные истории в наши дни далеко не редкость, а скорее, даже правила, чем исключения.

Что делает человека счастливым

Итак, следующие пять главных вопросов, могут послужить стартовой площадкой для того, чтобы начать путь к самопознанию.

1. Кем или чем вы были, если бы знали, что не потерпите неудачу?

Риск неудачи пугает большинство людей.

Сколько раз вам хотелось сменить работу или продвинуться по карьерной лестнице, переехать в новый город, начать заниматься любимым делом или стать экспертом в определенной области? Что же вам мешало? Наверняка, страх потерпеть неудачу.

А вот если вы были на 100 процентов уверены в том, что не потерпите неудачу, каков был бы ваш ответ?

2. Какой была бы ваша презентация самого себя на полторы –две минуты?

Пожалуй, самый важный и одновременно сложный вопрос на различных собеседованиях, это краткая презентация самого себя. Нужно уметь правильно себя подать, а это сделать очень не просто.

Согласно статистике, именно этот вопрос вызывает у интервьируемых людей затруднения. Конечно же, вы можете, включить в ответ описание своей работы или карьерные достижения. Но взгляните на это с другой перспективы: например, как вы представили себя при знакомстве с новым другом или же на первом свидании с понравившимся вам человеком.

Как бы вы описали себя, чтобы человек, задающий вопрос, действительно понял, кто вы и что для вас имеет значение?

Главные ценности человека

3. Каковы ваши основные жизненные ценности?

Они дают вам понимание о том, что хорошо, важно, желательно и нужно в этой жизни, а что, напротив, противоречит вашим приоритетам. Как только вы сможете точно определить, какие вещи для вас самые важные, вы сможете обозначить и определить эти самые приоритеты.

Фактически, понимание такой информации о себе является ключом к тому, чтобы ваша повседневная жизнь соответствовала этим ценностям. Если вам нужна помощь в определении своих жизненных ценностей, возможно, стоит побыть некоторое время вдали от привычных вам вещей, предаться медитации или просто отдохнуть от ежедневной рутины.

4. Что делает вас искренне счастливым?

Этот пункт тесто связан с предыдущим пунктом об определении своих жизненных ценностей. Задайте себе этот вопрос, как только вы действительно определитесь со своими приоритетами.

Например, если главным жизненным приоритетом для вас является семья, сделает ли вас счастливым работа, которая включает в себя огромное количество путешествий?

Внимательно подумайте над этим. Вспомните свои желания и мечты, когда вы были моложе, сравните их с тем, чего вам хочется сейчас и что сделает вас по-настоящему счастливым на данный момент жизни.

5. Если бы деньги не были целью, как бы вам хотелось проживать свою жизнь?

Но помните, что, это совсем не вопрос денег. Это больше вопрос того, как выйти за рамки своего мышления и преодолеть барьеры, которыми мы сами окружили свои устремления и действия. Плюс ко всему, мы рассматриваем многие вещи с точки зрения их финансовой ценности.

Перестаньте смотреть на вещи таким образом, не стоит мыслить материально. Возможно, только приходя к этому пониманию, вы расширяете рамки своего мышления и начинаете разрабатывать план для достижения целей, которые вы, возможно, прежде и не могли себе даже представить.

Сложные вопросы и ответы

Это сложные вопросы, и ответы на них также не могут быть нелегкими или быстрыми. На самом деле, иногда приходится переосмысливать свою жизнь, поэтому ответы на некоторые вопросы могут меняться в зависимости от того, что преподносит вам жизнь.

Эти вопросы – трудная и кропотливая работа над собой, потому что нужно заглядывать в собственное подсознание. Но такая работа необходима, чтобы действительно понять самого себя на более глубоком уровне.

Конечно же, ответив на все эти вопросы, вы не узнаете себя полностью на сто процентов, и ряд вопросов всё еще останется. Однако, так вы сможете полностью изменил негативное мышление и перестроиться на правильный внутренний диалог с самим собой.

Когда вы смотрите на мир в негативном ключе, вы ограничиваете вашу способность видеть самого себя сегодня и то, кем вы можете стать в будущем.

Но самые большие перемены могут произойти, когда вы пересмотрите свои устремления и желания, немного покопавшись внутри себя.

Для каждого из нас необходимо научиться понимать, что действительно важно в жизни, находить полноценные и страстные отношения, быть более искренним с теми, кого любим и открывать в себе высшую силу что-то творить.

Читайте также:  Как сделать так чтобы тебя разблокировали в вк

Итак, найдите тихое и спокойное место, дайте себе достаточно времени на обдумывание каждого вопроса, а затем честно и искренне ответьте на них.

Итак, начните путешествие в глубины собственного сознания. Изменить направление, если, вам кажется оно неправильным. Создайте новые мечты или заново открывайте их.

Только так, вы начнете жить полной жизнью, не оглядываясь назад и не коря себя за совершенные в прошлом ошибки.

Источник

Восемь вопросов, которые стоит задать себе, чтобы стать счастливее

Блиц-опрос для сохранения позитива

Для начала — вопрос #0: вы считаете себя счастливой? Да, именно такой, как все эти раздражающе позитивные люди. А задумывались когда-нибудь, как у них это получается?

Кто спорит, жизнь не курорт, и оставаться на светлой стороне непросто, особенно если вы только что опоздали на последний автобус, чтобы вовремя успеть на работу, или везете любимую (и истошно орущую) кошку к дежурному ветеринару полвторого ночи, или вдруг понимаете, что минуту назад кто-то украл ваш телефон.

В Отчете о мировом счастье (The World Happiness Report) Россия занимает почетное 68-е место со средним уровнем счастья около 5,65 из 10. То есть почти половина населения страны настроена не слишком позитивно.

«Даже когда мы переживаем действительно радостное событие вроде выигрыша в лотерее, уровень счастья не надолго задерживается на высшем уровне, а достаточно быстро возвращается к нормальным показателям, — объясняет Евгения Смоленская, клинический психолог Mental Health Center. — К примеру, радость от свадьбы в среднем длится пару лет, а новая работа вызывает положительные эмоции около года. Непродолжительная эйфория объясняется „гедонической адаптацией“ — свойственной человеку тенденцией держаться в стабильном состоянии и возвращаться к нему, пережив серьезное позитивное или негативное событие».

Гедонистическая адаптация эволюционно натренирована снижать аффективное воздействие эмоциональных потрясений. Это наш «психологический иммунитет», защитная функция сознания, оберегающая от слишком сильного воздействия, — схожим образом работа потных желез оберегает от перегрева.

Ученые также называют этот феномен «теорией гедонистической беговой дорожки», сравнивая стремление к довольству с бегом на тренажере. Каждый из нас имеет «контрольную точку счастья» и должен продолжать движение, чтобы сохранять к ней близость, — этот навык, кстати, можно и нужно тренировать.

Как именно? Искренне приветствуя положительные эмоции, стремясь к самореализации, не опасаясь возможных печали, тревог или гнева и регулярно удостоверяясь, что вы довольны тем, как вписались в этот удивительный мир, который на самом деле совсем неплох.

Вот несколько вопросов, которые стоит задавать себе время от времени, чтобы корректировать уровень счастья в соответствии с внутренним запросом.

1. Что меня беспокоит и как от этого избавиться?

Учитесь прощать себя и других — события невозможно повернуть вспять, даже если не все получилось так, как вы рассчитывали. Не тратьте внутреннюю энергию на бессмысленные заботы о былом, время лечит любой негатив. Глубокий вдох, выдох, повторите несколько раз — и отпустите ситуацию, навсегда оставив в прошлом.

Источник

5 вопросов самому себе, которые помогут стать счастливее

День сменяет день, а мы движемся по жизни как машины с роботизированным сознанием. В нас прописана какая-то программа, часто социумом, а порой и самими нами, и мы трудолюбиво выполняем все её пункты, ни на секунду не подвергая сомнению то, что происходит.

Вам сейчас кажутся странными мои слова. Кто-то из вас ленится и ничего не делает и думает, что этим не выполняет программу. Кто-то неуверен в каждом своем действии или слове и терзает себя вопросами о том, как ему быть, что ему делать и во что верить. И вы думаете, что в этот момент вы находитесь вне программы? Мы автоматически ленимся и автоматически сомневаемся, автоматически боимся и автоматически пашем, как лошади, семимильными шагами двигаясь к целям, которые ничего для нас не значат.

Как это прекратить? Во-первых, осознать, что это происходит. Мы слишком часто входим в состояние потока, но совсем не того, о котором грезим, начитавшись умных книг. Нас несет по накатанной, в нашем мозгу протоптаны глубокие нейронные дорожки, и бывает совсем не просто поломать привычный образ мыслей и действий.

Но пытаться однозначно стоит. Через постоянное перенаправление внимания, через напоминания самому себе. И лучше всего здесь работают вопросы. Иногда достаточно просто задать правильный вопрос, чтобы перестать быть роботом, хотя бы ненадолго вырваться из собственной программы. Как вы знаете, регулярное повторение чего бы то ни было дает потрясающие результаты. Правильно заданные вопросы рано или поздно приучают нас направлять наше внимание на то, что действительно важно для нас.

Но какие вопросы можно задать себе? На языке крутится что-то вроде «Какого черта?», но я готова предложить кое-что получше из своего арсенала.

ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?

Что вы сейчас делаете? Вот прямо сейчас, в эту секунду? Возможно, вы скажете, что читаете этот пост? А что вы на самом деле делаете? Быть может, вы сейчас делаете шаг в сторону более осознанной жизни? Или вы просто читаете очередной пост в очередном блоге от очередного псевдо-гуру, чтобы тешить себя иллюзией, что вы стремитесь к переменам?

Когда я откусываю вредную булку, на самом деле я не откусываю булку, не делаю себе приятное, я всего лишь засоряю свой драгоценный организм и краду у себя энергию, здоровье, годы жизни. Это как-то отрезвляет, не правда ли?

ЧТО Я БУДУ ВСПОМИНАТЬ В КОНЦЕ ДНЯ?

Раньше в моем дне был довольно неприятный момент. Перед сном я стояла под душем, понимая, что этот день закончен, больше в нем уже ничего не будет, а я так и не сделала то, что запланировала, очень мало успела, и это уже не исправить – я очень хочу спать, на часах что-то неприличное, и голова уже не работает. А затем наступало утро. И впереди было ещё очень много часов, столько всего можно было успеть. И вот внезапно приходила ночь, я снова шла в душ, и снова этот вопрос: « А что ты сделала за сегодня?», и снова день утекал сквозь пальцы.

Читайте также:  Как сделать чтобы windows 10 не обновлялся автоматически

«Так перестань принимать душ по вечерам, глупая ты женщина!» – скажете вы и будете в чём-то правы. Но я сделала иначе. Утром я представляла, как вечером буду стоять под струями теплой воды и задавать себе этот вопрос: «А что ты сделала за сегодня?». И жгучее чувство разочарования в себе, которое я переживала до этого раз за разом, стало подстегивать меня этот конкретный день прожить иначе. А потом и ещё один, и ещё.

И, конечно, речь здесь не только о сворачивании профессиональных гор. Я говорю о том, чтобы в каждом дне находилось что-то значимое, что захочется перед сном вспомнить с благодарностью.

ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ?

Перед лицом больших и страшных задач мы вжимаемся в угол, сворачиваемся в комок, и нас парализует страх. Совершенно непонятно, как разгрести эту кучу, и поэтому даже не хочется начинать. Иногда бывает настолько страшно, что даже нет сил посмотреть на эту задачу и разобрать её на части, написать себе списки дел, прикрыть угрожающие наполеоновские планы стикером и сосредоточиться на том, что нужно делать сейчас. Это всё, без сомнения, помогает. Но иногда взяться за планирование нет никаких моральных сил.

Но почти наверняка даже в этом плачевном состоянии есть какое-то очевидное маленькое действие, о котором вы знаете и без всякого планирования. Нужно написать книгу? Хорошо, быть может, прямо сейчас вы не можете составить содержание и график работы над главами. Но вот выбрать рецензенов для книги кажется вполне интересным занятием. Перед вами гора немытой посуды? Да-да, это тоже порой фрустрирует. Прямо сейчас можно это не мыть, но можно заменить старую губку на новую и чистую.

Как это поможет? Во-первых, вы сделаете хоть что-то, а хоть что-то – это всегда больше, чем ничего. А во-вторых, действие цепляется за действие, и вот незаметно вы втягиваетесь, и страшная большая задача перестает так сильно вас пугать.

ЗАЧЕМ?

Короткий и простой вопрос, на котором, если честно, можно было бы в принципе остановиться. Зачем я делаю то, что делаю? Зачем я хочу то, что хочу? Зачем на самом деле? Зачем я саботирую свой успех? Зачем я порчу свою собственную жизнь? Зачем я врежу самому себе? Или зачем я трачу время на мечты о том, что мне на самом деле не нужно?

Зачем. Это. Мне. Мне лично. Не обществу, не маме, не мужу, не друзьям. Мне.

Зачем я остаюсь на нелюбимой работе? Чтобы прокормить семью. А это правда единственный вариант, честно-честно? Или мне просто удобнее ничего не менять? Зачем я остаюсь здесь? От чего я хочу убежать?

Зачем мне лишний вес? От чего он оберегает меня? От нового жизненного опыта? От общения с людьми? От перемен, которых я боюсь?

Зачем я оскорбляю незнакомых мне людей в Интернете? Чтобы почувствовать, что у меня все не так уж и плохо? А у меня действительно всё неплохо? А если я и так это знаю, зачем мне это кому-то доказывать? Или на самом деле у меня все не очень? Тогда зачем я трачу время впустую вместо того, чтобы решать свои проблемы?

Зачем я пишу этот текст? Чтобы напомнить себе о том, что на самом деле важно, и чтобы поделиться этим с вами. Потому что все мы заслуживаем свою порцию счастья.

Я ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВ ИЛИ ПРАВ?

И на десерт этот популярный и важный вопрос, ответ на который мы слишком часто забываем. Желание быть правым – это одна из самых опасных ловушек в истории человечества. Правота – это возможность возвыситься над другими. Но только представьте, как одиноко там, наверху, выше всех остальных. А в это время те, кто выбрал счастье, греют друг друга своим теплом, и им, в сущности, не так важно, как звучит второй закон термодинамики, как пишется слово «абитуриент», в каком году было Ледовое побоище и «а я говорила, что нельзя сушить феном клавиатуру». Выбирайте свои поля битвы, не каждое сражение должно состояться и не за каждую истину нужно проливать кровь, взаимоуважение и теплоту между вами.

Это мой список вопросов, и я буду рада, если вы дополните его своими! А чтобы выработать привычку задавать себе эти вопросы почаще, их можно привязать к другому действию, которое вы регулярно совершаете. Например, к душу, как это сделала я, к утреннему кофе, к звонку таймера, если вы используете его в тайм-менеджменте. Задавайте себе вопрос каждый раз, когда звонит телефон, когда выходите в подъезд, когда видите красный автомобиль. Или просто в трудную минуту вспомните о том, что у вас есть целых пять вопросов, один из которых, возможно, поможет вам сделать шаг в верном направлении.

Марина Гиллер

Была неидеальной до того, как это стало мейнстримом. Думаю через текст, вынимаю мысли из вашей головы и складываю в слова так, чтобы откликалось. Вдохновляю на честные отношения с собой и с другими. Ко мне можно обращаться за коучингом: работаю мягко, экологично и глубоко. Никакого успешного успеха, только ваши истинные цели и уважение к вашей уникальности.

Источник

Adblock
detector