Меню

Не позволяйте себе плохое настроение это вредно для здоровья улыбайтесь

Про настроение. Цитаты, афоризмы и высказывания

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Собака — очень необычное создание; она никогда не пристает с расспросами, какое у тебя настроение, ее не интересует, богат ты или беден, глуп или умен, грешник или святой. Ты ее друг. Ей этого достаточно.

Порой, когда у меня особенно плохое настроение, мне кажется, что друг – это любой, кого ты не презираешь.

Грегори Дэвид Робертс, «Шантарам»

Я эгоистичная, нетерпеливая и немного неуверенная в себе. Я делаю ошибки, выхожу из под контроля и порой со мной трудно справиться. Но если вы не можете общаться со мной, когда я в плохом настроении, то не заслуживаете меня в хорошем.

Людей всегда разбирает желание спорить, когда у тебя нет никакого настроения.

Джером Д. Сэлинджер, «Над пропастью во ржи»

Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго.

Я просто человек настроения. И что особенно паршиво — чужого настроения.

Макс Фрай, «Большая телега»

Быть в хорошем настроении — причинять муки своим завистникам.

Когда настроение скверное, не все ли равно, что там за окошком.

Джером Д. Сэлинджер, «Над пропастью во ржи»

Какая разница, тепло на улице или холодно, когда в твоей комнате целый день живёт маленькая радуга?

Элинор Портер, «Поллианна»

Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.

Цинизм — это юмор в плохом настроении.

Если человек впадает в отчаяние или предается плохому настроению, то это неминуемо ведет его к невзгодам и неудачам. Если я боюсь упасть, то непременно упаду.

Андре Моруа, «Письма незнакомке»

Хорошее настроение зависит обычно не только от того, что происходит в нас самих, но и от всего, что окружает нас, совершается вокруг нас.

Шарлотта Бронте, «Шерли»

Чужая слабость, подлинная или мнимая, часто поднимает людям настроение, как будто она — свидетельство их собственной силы.

Макс Фрай, «Властелин Морморы»

Ум не спасает нас от глупостей, совершаемых под влиянием настроения.

Было время, когда я предпочитала плохую погоду всякой другой, потому что она ни к чему не обязывает. Я и сейчас люблю иногда плохое настроение, потому что оно приносит внезапное равнодушие к вещам, еще только что волновавшим, и отдых от проявления жизненной энергии. Плохое настроение, как дождливый вечер, как легкая простуда, — сразу снимает вопрос о способах развлечения и вообще о выборе жизненных путей.

Надо уметь себя вести! Мне тоже не всегда хочется улыбаться людям, которых я не знаю. Плохо себя чувствую. Или просто нет настроения. Однако надо.

Валентин Пикуль, «Нечистая сила»

Женщины — забавные существа, никогда не знаешь, что от них ожидать в следующую минуту, да они, зачастую, сами этого не знают. Они меняют настроение чаще, чем ящерица хвост.

Джеймс Хедли Чейз, «Кинжал и пудреница»

Мужчина — ленивый и грубый дикарь. Он не любит, чтобы ему надоедали. Он любит покой и отдых. И с тех пор как существует человеческий род, он видит, что связан с беспокойным, нервным, раздражительным и истерическим спутником, имя этому спутнику — женщина. У нее всякие там настроения, слезы, обиды, тщеславные желания и полная нравственная безответственность. Но он не мог ее уничтожить, она была ему необходима, хоть и отравляла ему жизнь.

Джек Лондон, «Маленькая хозяйка большого дома»

(О растении в горшке)
Это мой лучший друг: всегда в хорошем настроении и не задает лишних вопросов.

Счастье — просто настроение, при котором большую часть времени нами владеют приятные мысли.

Желание быть привлекательной — не тщеславно. Это практично! Когда вы отлично выглядите — вы в хорошем настроении, а значит, в полной готовности завоевать мир!

Пессимизм — это настроение, оптимизм — воля.

За двадцать веков все человечество так и не могло даже толком установить, что же влияет на настроение женщины.

Анатолий Степанович Иванов, «Тени исчезают в полдень»

Из всех воров дураки самые вредные: они одновременно похищают у нас время и настроение.

Иоганн Вольфганг Гете

Надо начинать с малого. Маленькое геройство — думаешь, это легко? Например, у тебя болят зубы или живот, или тебя ужалила оса, или даже просто у тебя тесные ботинки, жмут. Можно захныкать и испортить всем настроение, а ты улыбайся! Думаешь, это пустяк? О-ля-ля! Попробуй!

Александра Бруштейн, «Дорога уходит в даль. «

Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение.

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение.

Люди с сильным и великодушным характером не меняют своего настроения в зависимости от своего благополучия или своих несчастий.

Продолжительность времени зависит от нашего настроения. Размеры пространства обусловлены нашим сознанием.

Запомни, дурак, никогда нельзя рассчитывать, что другие будут разделять твои чувства или твоё настроение.

Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.

Настроением воина, который входит в неизвестное, не является печаль. Напротив, он весел, потому что он чувствует смирение перед своей удачей, уверенность в том, что его дух неуязвим и превыше всего полное осознание своей эффективности. Радость воина исходит из его признания своей судьбы и из его правдивой оценки того, что лежит перед ним.

Карлос Кастанеда, «Сказки о силе»

И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.

Не бывает плохой погоды, бывает плохое настроение.

Братья Вайнеры, «Завещание Колумба»

Природа сотворила ее в минуту дурного настроения.

Шарлотта Бронте, «Шерли»

Я в настроении раствориться в небе.

Я не умею скрывать свои чувства: когда у меня есть причина для печали, я должен быть печальным и ни на чьи шутки не улыбаться; когда я голоден, я должен есть и никого не дожидаться; когда меня ко сну клонит, должен спать, не заботясь ни о чьих делах; когда мне весело, смеяться — и никогда не подделываться под чье бы то ни было настроение.

Уильям Шекспир, «Много шума из ничего»

Лучшее лекарство от болезней — хорошее расположение духа.

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Работа портит людям настроение и характер. Никто на самом деле работать не хочет. Работы в принципе лучше избегать.

Брет Истон Эллис, «Лунный парк»

Погоду в семье делаешь ты, и, если у тебя подавленное настроение, не жди солнечных дней.

Луиза Мэй Олкотт, «Хорошие жены»

К утру всегда настроение портится. Особенно если спишь на холодных досках. Да ещё связанный телефонным проводом.

Сергей Довлатов, «Зона»

Чаще всего дурное настроение происходит от внутренней досады на собственное несовершенство, от недовольства самим собой, неизбежно связанного с завистью, которую, в свою очередь, разжигает нелепое тщеславие.

Иоганн Вольфганг Гете

Достаточно одной капли вина, чтоб окрасить целый стакан воды, а чтоб испортить настроение целому собранию хорошеньких женщин, достаточно появления женщины еще более хорошенькой, — особенно когда в обществе есть мужчина.

Виктор Гюго, «Собор Парижской Богоматери»

Супружество как закон сообщающихся сосудов — что ни делаешь, отражается на другом, любое решение, настроение.

Даниил Гранин, «Мой лейтенант»

Я хочу проживать свои настроения, хочу полностью отдаваться каждой секунде. Чувства — это и есть жизнь. А большинство современных людей не живет.

Айрис Мердок, «Честный проигрыш»

Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро.

Виктор Пелевин, «Желтая стрела»

Да, порой жизнь казалась мне неумолимой, и о некоторых чувствах я думала, что они никогда не иссякнут. Но вот мне сорок пять, я сижу в своем саду, у меня прекрасное настроение, и я никого не люблю.

Франсуаза Саган, «Ангел-хранитель»

Непредсказуемое настроение женщин — та цена, которую мужчинам приходится платить за неземную красоту этих созданий и причиняемую им боль.

Джон Апдайк, «Бразилия»

Нормальный здоровый человек, ведущий правильный образ жизни, встает в семь тридцать утра в самом отвратительном настроении.

Настроение окружающих — быть может, в силу какого-то физического закона, которому вы не можете противиться, — сразу передается и вам.

Майн Рид, «Квартеронка»

Изгадить настроение куда проще, чем поднять.

Михаил Веллер, «Приключения майора Звягина»

Дети святы и чисты. Нельзя делать их игрушкою своего настроения.

Антон Павлович Чехов

Ловите хорошее настроение — оно так редко посещает нас.

Иоганн Вольфганг Гете

Вежливость — это искусственно созданное хорошее настроение.

Источник

Не позволяйте себе плохое настроение это вредно для здоровья улыбайтесь

Каким бы авторитетом не был папа, когда мама не в духе, вся семья по стеночке ходит!)))

Читайте также:  Современные средства для снижения артериального давления азбука здоровья

Не разрешайте себе плохое настроение, это неприлично и вредно для здоровья.

Плохое настроение имеет вполне реальные причины и как правило, у этих причин человеческие имена…

Если у тебя камень на сердце, не перемещай его за пазуху!

Единственное, что я ненавижу в себе — это совесть! Так хочется сделать гадость, а она никогда не позволяет и этим мучает.

Настроенье упало? Не в силах поднять?
Проще — меньше вниманья на него обращать!
Если станет плохим — подальше послать,
Когда станет хорошим — обратно принять…
Настроенье! Родное! Пора бы понять:
«Наши лица должны улыбкой сиять!

Собачье сердце

Беспомощный, щенок, худой скулил у моего порога.
Я принесла его домой, дала ему поесть немного.
Хотела отнести назад, но сердце ёкнуло несмело,
Поймала я собачий взгляд и молнией пронзило тело.

Наверно, правду говорят: «Ты друга за версту узнаешь.
Один лишь только нужен взгляд… и ты поверишь, и оттаешь».
«Ну, что ж, дружок? Уговорил», — прижав его, я прошептала.
А он от радости скулил. Собачье сердце ликовало.

Лизал мне щёки. В мокрый нос его я нежно целовала.
«Спасибо, что при…
… показать весь текст …

Стресс, плохое настроение, усталость.
всё это легко снимается вместе. с трусами
секс — лучший целитель и успокоитель,
а вы всё по аптекам бегаете

18 + Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью! )

Плохое настроение — это когда на вопрос подруги:
— Что будешь? Чай, кофе?
Отвечаешь:
— Да что-нибудь покрепче.

Потакать плохому настроению — вредная привычка.

Вор пока не пойман, живёт спокойно.
А если застукали и не наказали, можно и дверью хлопнуть… обидимшись…))

Показывая своё плохое настроение другим… не забудь, что другие не обязаны его терпеть… Рискуешь нарваться.

65 ПРАВИЛ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ последние 25

41. Вообще не пытайся никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижней, тем меньше желания и страсти в работе.
44. Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.
45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
46. Если критик имеет квалификацию и говорит от…
… показать весь текст …

Циник — это человек, который пытается шутить, когда ему хреново…

Если первою с утра
встала левая нога,
Вам не стоит торопиться,
может что-то приключиться.
И поэтому в кровать
забирайтесь вы опять.
Хоть немного полежите,
ногу правую взбодрите,
Чтоб смогла бы первой встать, —
вот и всё, — пора вставать!

А ведь это счастье. торопиться, бежать домой. К любимому человеку.
В дом где ждут. где скучают по тебе так же как и ты. Где тебе всегда рады.
Где твоё плохое настроение превратят в хорошее.
Счастье — когда вечерами, после рабочего дня, тебя тянет домой,
а не куда-то там ещё…

Нельзя вымещать своё плохое настроение на первом встречном! Надо уметь сдерживаться и выбирать… выбирать…

О вреде отрицательных эмоций.

Не консервируйте плохое настроение.
Опасно взрывом.

У вас с утра веселое настроение, если:
1. Встав раньше всех, вы тапочки своих домоцадцев приколотили к полу.
2. На животе у спящей жены написали фломастером: «ЗДЕСЬ БЫЛ Я».
3. В автобусе на спине у контролера мелом втихаря написали слово «Заяц».
4. На стенде «Их разыскивает милиция» повесили фотографию своего шефа.
5. В зоопарке поменяли местами таблички на клетке орангунанга и кабинете директора.
6. Выходя из переполненного лифта, подкинули едущим дальше украденного из зоопарка перепуганн…
… показать весь текст …

Источник

Лето прошло, хандра наступает: повышаем настроение

Подавленность, упадок сил, эмоциональная пустота бывают у всех без исключения людей. “Мне плохо, дела идут неважно, ничего не хочется” – звучит как оправдание и жалость к себе. На самом деле мы с легкостью позволяем своим негативным эмоциям брать над собой верх. Это разрушительная энергия, приводящая даже к депрессии. И чем раньше вы осознаете ее губительное влияние, тем лучше.

Управлять своим состоянием просто необходимо, и в этом помогают следующие методы:

1. физического воздействия на организм (двигательная активность, отдых, уборка или перестановка, правильное питание );

2. эмоциональной встряски (музыка и кино, приятное общение, любимое занятие и т.д.);

3. психологического настроя – “сам себе психолог” (позитивное мышление, медитация и релаксация, приятные воспоминания, мечты и цели, помощь другим).

МЕТОД ФИЗИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОРГАНИЗМ:

1. Физическая активность.

Все мы не однократно слышали выражение: «Движение – жизнь»! И это действительно так. Любая физическая активность меняет эмоциональный фон человека в лучшую сторону. Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Выберите для себя любой вид активности и вперед!

Очень полезны прогулки на свежем воздухе, по живописным маршрутам, особенно в солнечные дни! Недостаток солнечного витамина D серьёзно влияет на наш организм. Поэтому наслаждайтесь солнечными деньками, впитывайте их энергию в себя, и, даже осенью не упускайте возможности хоть немного побыть на солнце.

Даже если идет дождь и ненастье – одевайтесь потеплее и хотя бы полчаса побродите по парку или скверу. Да, пусть это и банальный прием, но вы просто не представляете, насколько эффективно он действует. Регулярные прогулки отлично поднимают настроение и избавляют от бессонницы. После прогулки, уже подходя к дому, вы даже и не вспомните, что выходили в плохом настроении.

Побороть грусть и уныние поможет дискотека. Место, где всё сливается воедино – музыка, ритм, танец, незнакомые люди, движения в такт музыке – и уже никто и ничто не заставит вас вспомнить об удручающем настроении. Вы будете танцевать и наслаждаться моментом.

Танцы всегда считались терапией хандры. Даже дома, можно включит любимую музыку и отдаться этому процессу по-настоящему, не заботясь о правильности движений и мнении окружающих, а просто погружаясь в ритм и выплескивая то, что на душе.

2. Время отдыха.

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

Принятие ванны снимет раздражение, усталость, напряжение. А дополнительные ингредиенты: травяные настои, ароматические масла, молоко, соки — позаботятся о коже. Главное, уделить этому занятию больше, чем несколько коротких минут.

Контрастный душ и усталость снимает, и тонизирует. Он еще обладает оздоровительным и профилактическим эффектом. Если сделать его привычным, то активность на рабочей неделе повысится.

Помните, только здоровый и полноценный отдых поможет вам всегда находиться в хорошем настроении. К сожалению, в повседневной жизни мы мало внимания уделяем нашему распорядку дня. А это один из наиболее важных аспектов нашей жизни. Все процессы в нашем организме связаны с определённым временем суток, так и распределяется наша активность. Поэтому сон просто необходим для нормального функционирования всего организма.

3. Правильное питание.

Продукты, повышающие настроение должны быть в рационе каждого человека. Это позволяет держать эмоциональное состояние под контролем и предупреждает появление депрессивных расстройств. Беспокойство, плохое настроение, апатия – это психические проблемы, которые возникают из-за химического дисбаланса в головном мозге.

Продукты, повышающие настроение.

— Вода – жизненно необходимо для любого живого организма. Для поддержания хорошего самочувствия и настроения необходимо выпивать до трех литров воды в день. Очень часто нервозность, вялость и плохое настроение – это симптомы обезвоживания организма.

Читайте также:  Как влияет переедание на здоровье человека

— Молочные продукты содержат триптофан, который регулирует эмоциональное состояние благодаря увеличению уровня серотонина. Для поддержания хорошего настроения, в день необходимо выпивать стакан молока или кефира.

— Орехи – источник селена, микроэлемента отвечающего за энергичность и снижающего тревожное состояние. Орехи выступают отличным мышечным релаксантом и поддерживают оптимистическое настроение.

— Зелень богата фолиевой кислотой и очень важна для организма. Так, согласно исследованиям 30% пациентов, страдающих от депрессии, имеют дефицит фолиевой кислоты. Вещество содержится в шпинате, зеленом салате и злаковых культурах.

— Арахис, бананы и бобы – это источник триптофана, из которого образуется серотонин(гормон счастья), который помогает бороться с раздражительностью, и улучшают эмоциональное состояние. Подобными свойствами обладает гречка, зерновые продукты, помидоры и картофель. Аминокислота также в больших количествах содержится в мясе птицы и овсянке.

— Еще один компонент, отвечающий за хорошее настроение и являющийся панацеей от многих заболеваний, это Омега-3, вещество содержится в оливковом масле, миндале, семге.

— Фрукты, повышающие настроение должны быть в ежедневном рационе каждого человека. Красные, оранжевые и желтые фрукты содержат каратеноиды, пигменты, благотворно воздействующие на организм, нервную и мышечную системы. Яркие фрукты поднимают настроение не только своим вкусом, но и внешним видом. Если не знаете, как повысить настроение, употребляйте абрикосы, бананы, черешню, клубнику, красные яблоки. Секрет фруктов в биофлавоноидах, улучшающих кровообращение в мозгу и нормализующих работу сердца, что приводит к естественному улучшению настроения. Многие ученые утверждают, что идеальным фруктом для хорошего настроения является абрикос. Он богат полезными витаминами, минералами и микроэлементами, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и сердца.

Сладкое для повышения настроения.

Сладкое для повышения настроения отлично справляется со своей задачей и улучшает не только эмоциональное, но и физическое самочувствие. Гормон счастья или серотонин вырабатывается в человеческом мозгу, поэтому если организм ограничен в получении углеводов, это приводит к перепадам настроения.

Согласно исследованиям, сладкие пирожные, торты и другие кондитерские изделия, повышают уровень серотонина в крови. Для поднятия эмоционального состояния рекомендуется все же отдать предпочтение более полезным сладостям, таким как шоколад, творог, сладкие фрукты, сухофрукты и другие.

Антидепрессивными свойствами обладает мороженое, которое моментально поднимает настроение. В мозгу существуют зоны, которые отвечают за появление чувства радости. Мороженое влияет на такие участки и улучшает настроение.

Для того чтобы повысить настроение сладостями не обязательно объедаться. Кусочек черного натурального шоколада улучшает эмоциональное состояние, снижает риск сердечных заболеваний и предупреждает возникновения инфаркта. Из какао бобов делают отличные напитки, которые тонизируют нервную систему, повышают жизненный тонус и устраняю грусть, печаль.

Напитки, повышающие настроение.

— Избавить от грусти и уныния поможет имбирный напиток. Пряность разгоняет и разжижает кровь, разогревает организм изнутри, поднимает настроение, повышает иммунитет и способствует похудению. Для приготовления напитка подойдет как сушеный, так и свежий корень имбиря. Имбирь необходимо очистить, нарезать тонкими пластинами или натереть на терку. Залить 500 мл воды, добавить ложку меда, немного лимонного сока и корицы, прокипятить, остудить и пить.

— Успокаивающими и тонизирующими свойствами обладает медовый напиток. Мед стимулирует нервную систему, настраивает на позитивный лад, является самым безопасным снотворным и обладает приятным сладким вкусом. Но самое главное, мед это натуральный продукт, а это гарантия того, что организм будет насыщен только полезными минералами, витаминами и микроэлементами. Ложка меда на стакан теплой воды – это напиток, улучшающий настроение, работу желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы.

— Чай с шиповником – это кладезь витаминов, которые дарят хорошее настроение и тонизируют организм. Для приготовления напитка возьмите три ложки ягод шиповника, ложку черного чая, пару ложек меда и литр кипятка. Сложите ягоды в термос, добавьте пару ложек сахара, чай и мед, залейте кипятком и дайте настояться в течение ночи. Процедите напиток и пейте при первых признаках плохого настроения или слабости.

— Клюквенный сок – это натуральный напиток и природный антиоксидант. Для приготовления ароматного питья необходимо взять 500 г клюквы и растереть ее с сахаром. Полученную кашицу нужно залить кипятком и дать настояться в течение 20-30 минут. Напиток улучшит настроение и будет отличным профилактическим средством при сезонных вирусных заболеваниях.

— Натуральный кофе – самый популярный напиток, возбуждающий нервную систему. В состав напитка входит кофеин, который в умеренных дозах действует как антидепрессант и повышает выработку серотонина и норадреналина в мозге. Но ним нельзя злоупотреблять, в день рекомендуется выпивать не более двух чашек и только в утреннее время.

Витамины, повышающие настроение

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Это самые критические времена года с точки зрения подверженности людей частым колебаниям настроения и депрессиям. Ослабленный иммунитет и плохое самочувствие ведет к потере качества жизни и хандре. Именно в такое время особенно важно следить за своим здоровьем, питаться сбалансированно и рационально, а также принимать витамины.

Витамины, повышающие настроение используются для укрепления нервной системы и улучшают психоэмоциональное состояние. Витамины группы В, А и Е обладают антидепрессивными свойствами и улучшают настроение.

— Витамины группы В – выступают отличной профилактикой усталости, эффективны при комплексном применении. Витамин В1 влияет на функционирование нервной системы, отвечает за процесс мышления, развитие творческих способностей и останавливает старение клеток. Дефицит витамина В нарушает общее самочувствие, вызывает раздражительность, повышенную сонливость и снижает тонус организма.

— Тиамин – витамин бодрости духа, применяется при психоэмоциональных расстройствах, стимулирует работу нервной и сердечнососудистой системы. Для профилактики дефицита данного вещества рекомендуется употреблять бобовые, куриные яйца, печень, капусту, зеленую гречку, отруби.

— Витамин Н – помогает белкам лучше усваиваться, благодаря чему вырабатывается энергия, отвечающая за хорошее самочувствие и нормальное эмоциональное состояние.

— Биотин – участвует в синтезе глюкокиназы и стимулирует обмен глюкозы, нормализуя ее уровень в крови. Глюкоза – это основное питательное вещество клеток головной мозга и нервных клеток. При дефиците глюкозы человек испытывает повышенную усталость, упадок сил и плохое настроение. Для поддержания нормального уровня глюкозы рекомендуется употреблять молочные продукты, говяжью печень, соевые продукты и орехи.

— Аскорбиновая кислота – витамин энергии и молодости. Проникает в нервные клетки и стимулирует выработку норадреналина, гормона улучшающего настроение, повышающего тонус и бодрость. Для нормального усвоения аскорбиновой кислоты, организм должен быть насыщен магнием и калием.

МЕТОД ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ВСТРЯСКИ:

1. Музыка и кино.

Прослушивание правильной музыки, пожалуй, это один из самых мощных способов настроить себя на что-либо. Учёные уже давно доказали, что музыка своими вибрациями способна оказывать влияние на мозг человека. Поэтому советуем вам выбирать позитивную, зажигательную музыку, или же наоборот медитативную, для познания себя.

Просмотр хорошего кино позволит вам отвлечься от лишних, беспокоящих вас мыслей и эмоций. Выбирайте комедии или мотивирующие фильмы, это поможет вам настроиться на нужную волну.

2. Общение с друзьями и родственниками.

Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее, поэтому почаще звоните своим друзьям и близким.

Радуйте себя счастливыми моментами, чаще устраивайте встречи с с ними. Это гарантированно подарит вам заряд позитива. В конце концов, всем нам порой необходимы дружеские слова поддержки и одобрения.

Помните, ничего не заменит радости «живого» общения. Не поддавайтесь бешеному ритму жизни. Находите время на самое главное. Время, проведённое в их компании подарит вам ощущение уюта и спокойствия, а вместе с тем и счастья.

Наряду с физическими упражнениями смех также стимулирует выброс в кровь эндорфинов. Смешные передачи или комедии? Посмотрите! Возможно, смешные моменты из прошлого, запечатленные на фото или видео? Пересмотрите! Проникнитесь, окунитесь в благоприятную атмосферу, которую сами себе создадите. Быстро поднять свое настроение поможет также любимая музыка.

4. Творчество и хобби.

Наверное, никто не будет сомневаться, что любимое дело повышает настроение, заряжает бодростью и помогает лучше концентрироваться. Хоть ненадолго отбросьте все тревожные мысли, забудьте о проблемах и неурядицах и уделите наконец все свое внимание любимому делу! Вы сами поймете, насколько важно регулярно уделять время своему любимому занятию. Это избавляет от грустных мыслей, повышает тонус и конечно же, значительно улучшает настроение!

Займитесь наконец творчеством. Не важно, будут это танцы или зарисовки на бумаге, а может просто поток слов, которые превратятся в прекрасный и звучный текст. Делайте то, что доставляет вам удовольствие, самовыражайтесь. Это заметно снизит уровень стресса и поднимет вам настроение.

Читайте также:  Народное здоровье тулун воскресенского

5. Уборка в доме или перестановка.

Как бы то ни было порядок в доме очень сильно влияет на наше настроение. Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться, не говоря уже о том, сколько нервов тратиться на поиск нужных вещей. Тем более, ничто так не спасает от негатива, как генеральная уборка. Наведите идеальный порядок во всех уголках дома. Освободите энергию жилища – выбросьте ненужный хлам. Дайте ему вдохнуть свежего воздуха. Расширьте пространство для новых эмоций и новой жизни! Поверьте, мгновенно полегчает. Это самый простой и самый эффективный психологический прием избавиться от негативных мыслей и разрушающей энергии. Также отлично работает такой вид позитивной активности внутри дома как перестановка и обновление интерьера. Любые перемены, пусть и не значительные, связанные с изменением дизайна, перестановкой мебели и предметов интерьера, поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха.

6. Общение с животными.

Животные имеют свойство успокаивать. Действуют на человека самым благоприятным образом, влияя на его эмоциональную сферу. Поэтому как поднять себе настроение дома, если у вас живет кот или собачка, очень просто. Поиграйте с ней, возьмите на руки или просто понаблюдайте. Если нежностью животного наполниться негде, сходите на выставку животных или зоопарк.

7. Новые впечатления.

Сделайте то, что любите и на что вечно нет времени. Давно хотели перечитать любимую книгу? Момент погружения в мир волшебного пера в вашем распоряжении! Мечтали побывать на любимом концерте? Пришло время осуществить свое желание. Одна лишь атмосфера способна вызвать гамму восторженных чувств! Любите театр, кино, выставки? Сходите. Эмоции и впечатления бесценны. Чувствуете, что готовы к приключениям – шагните им навстречу. Очень сильные эмоции вызывают экстремальные занятия, способствующие выбросу адреналина. Он «перезагружает» работу нервной системы, стимулирует ее, повышает уровень бодрствования, активность и психическую энергию.

8. Изменение внешнего вида.

Этот способ действует молниеносно. Известно, что для хорошего самочувствия наше внутреннее «Я» должно пребывать в гармонии с нашим внешним видом. Измените в себе прическу, стиль или образ – и вы моментально получите порцию заряда положительной энергии. При смене внешности включите всю свою фантазию, вспомните свои желания и смело экспериментируйте!

9. Покупки или отложенные желания.

Заветные желания необязательно бывают грандиозными или требуют опустошить кошелек до дна. Некоторые приятные вещи, которые человек откладывает на непонятное «потом» можно позволить сейчас. Купите необременительные мелочи. Цена их минимальна, но денег обычно жалко. Пришло время вспомнить о них. Затраты небольшие, а положительных эмоций можно испытать много.

МЕТОД ПРАВИЛЬНОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСТРОЯ:

1. Позитивное мышление.

Стремитесь к позитивному мышлению – давно доказано влияние мыслей на эмоциональную сферу человека и на жизнь в целом. Человеческая природа такова, что мы не ценим того, что имеем. Придумывать себе проблемы и страдать из-за плохого настроения – это умеем. Погружаясь в свой негатив, упускаем драгоценные моменты, чтобы наслаждаться прекрасной жизнью.

Поймите: все плохое рано или поздно закончится. Так может надо взять себя в руки сейчас и открыть двери навстречу радости? Способ подходит и для тех, кто ищет, как поднять настроение на работе. Очень мотивирует и помогает в таких случаях визуализация пути к своим мечтам и целям. У каждого человека есть свои радости и вдохновение от каких-либо занятий. Умение концентрироваться на поставленных задачах придаст сил и уверенности двигаться дальше.

Избавитесь от категоричности мышления. Поверьте, у мира гораздо больше цветов, чем просто черное и белое и чаще всего все не так уж однозначно плохо как кажется.

Никогда не жалейте себя и не обвиняйте судьбу в своем положении. Отслеживайте подобные мысли и пресекайте их на корню, ибо они крайне разрушительны.

Есть одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас «грустная осень» и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе и Богу. Это повысит вашу самооценку и поможет улучшить настроение.

2. Медитация и релаксация.

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции.

Сидеть в позе лотоса до просветления вовсе не обязательно, достаточно выполнять простые упражнения, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты: формы, размеры, цвета объектов и предметов. Вглядитесь в окружающую действительность, почувствуйте красоту и уникальность ее замысла.

Предайтесь медитации: почувствуйте себя невесомым и легким, как пушинка, осознайте благодарность дарованной вам жизни и здоровья. Многие, увы, о таких вещах даже не помышляют, а гонятся за новыми благами, забывая об истинных жизненных ценностях. Будьте благодарны за все, что имеете. Представьте, что у других, возможно, нет и доли того, что есть у вас.

Чаще улыбайтесь. Если вам под силу заставить себя улыбнуться, значит, вы сможете выбраться из состояния хандры. Так как с помощью своей мимики и мыслей мы можем контролировать свой мозг.

3. Цели и дела.

Если плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой. Главное постоянно быть занятым. Вовлеченность в дело обязательно принесет облегчение. Банально, но тот же поход за покупками в супермаркет. Когда мы заняты, о плохом настроении просто некогда думать – голова забита другим. Мы сконцентрированы на выполнении своих задач.

Если все плохо, бороться с подавленным настроением поможет четкое планирование своего дня, дабы не возникали незавершенные дела, которые подсознательно “давят” на психику, не дают спокойно радоваться и наслаждаться жизнью. Это как камень на душе, лежащий неподвижным грузом. В психологии даже есть такой метод от избавления от плохого настроения, тревог и негативной энергетики – все свои начатые дела довести до логичного завершения.

4. Помощь другим.

Подумайте, а есть люди, которым в сто раз хуже, чем вам. Возможно, кому-то очень и очень нужна помощь. Еще один метод, базирующийся на практической психологии: чтобы освободиться от грустных мыслей, ощутить в полной мере счастье и радость своего бытия, нужно помочь страдающему – тому, кто в этом нуждается больше всего. Всё познается в сравнении. Только в такие моменты по-настоящему понимаешь ничтожность своих проблем. Из этого пункта вытекает следующий.

В заключении хотелось бы сказать, что нередко люди, находящиеся в плохом настроении, ошибочно считают, что у них депрессия. Осеннюю хандру мы часто принимаем за депрессию, хотя таковой она не является. Грусть, проявляющаяся плохим настроением, чувством подавленности и легким раздражением, является нормальным состоянием человека. Нет ничего страшного, когда грусть длится несколько дней. Адекватный человек не может быть постоянно в позитивном настроении. Плохая погода, проблемы у близких людей, неудачи на работе и в отношениях закономерно отражаются и на нашем настроении, и в этом нет ничего страшного. Это нормальная реакция человеческой психики на происходящее.

Тем не менее, следует помнить, что затяжное плохое настроение (свыше 1-2 недель) может быть признаком депрессии. Помимо плохого настроения, для депрессии характерны вегетативные нарушения и астеническое расстройство. В таком состоянии человека беспокоят усталость, апатия, нервозность, раздражительность, нарушение сна и аппетита, расстройства в половой сфере, иногда ощущение тревоги и страха. Пиком тревожных состояний могут быть приступы паники, которые свидетельствуют о том, что депрессия переходит в состояние серьезного психического расстройства. Человек, находящийся в депрессии, теряет интерес к жизни, утрачивает способность получать удовольствие, испытывая при этом чувство внутреннего напряжения и ожидания беды. Его самооценка снижается, и он все больше начинает испытывать чувство вины. Его движения часто заторможены, а за любую работу (в том числе и свои профессиональные обязанности) он берется с неохотой. Со временем депрессия прогрессирует, и больного начинают беспокоить мысли об экзистенциальных проблемах. Человек осознает бессмысленность жизни, у него возникают мысли о суициде. Вот почему, если вам не удаётся справиться своими силами, просто необходимо обратиться к психотерапевту.

Источник

Adblock
detector