Меню

Почему гигиена важна для здоровья

Зачем нужна гигиена?

Знаете ли вы, что гигиена – это целая наука о том, как окружающие нас предметы и явления влияют на здоровье человека. Факторов, которые оказывают воздействие на здоровье, множество. Их можно поделить на живые и неживые. Живыми существами, которые воздействуют на организм человека, являются бактерии и вирусы, а также животные – переносчики этих бактерий и вирусов. Среди неживых факторов можно выделить уровень шума, климатические условия жизни человека, вибрации, воздействие электромагнитного и иных излучений.

Вы не раз, наверно, слышали призыв мыть руки перед едой. Этот призыв можно назвать одним из основных постулатов гигиены. Мыть руки необходимо для того, чтобы бактерии и микробы, скапливающиеся на руках, не попали внутрь организма и не вызвали тяжелых расстройств.

Многие люди чувствительны к изменениям погоды. Например, головные боли возникают часто по причине резкого изменения атмосферного давления. В прогнозах погоды, часты сообщения о магнитных бурях. Магнитные бури – это сильные выбросы частиц, которые проходят с большой скоростью сквозь атмосферу Земли и влияют на самочувствие человека. Все эти явления – составляют предмет гигиены.

Особое значение для человека имеет вода. Человеческий организм на 90 процентов состоит из воды. Вода, которую мы пьем, попадает в наш организм. Она питает каждую его клеточку. Вода несет определенную информацию об экологическом состоянии окружающей человека среды. Если вода загрязнена, содержит вредные примеси, человек заболевает или постоянно чувствует себя плохо.

Человеку необходим контакт с водой. Нужно принимать душ хотя бы один раз в день: утром или вечером. Это делается для того, чтобы смыть с поверхности кожи не только микробы, но и вредные вещества, которые организм выводит наружу вместе с потом. Пот – очень благоприятная среда для размножения вредных бактерий, влияющих на здоровье человека. Поэтому от него периодически необходимо избавляться.

Человеку необходимо чистить зубы как минимум два раза в сутки: утром и вечером. В ротовой полости накапливаются частички пищи, в которых также размножаются вредоносные бактерии. Эти бактерии разъедают зубную эмаль и вызывают различные заболевания ротовой полости, такие как кариес и пародонтоз.

Гигиена – это и наука о правилах ухода за собой. Например, не многие знают, что зубы чистить следует в течении минимум 2-3 минут. При этом движения щеткой следует совершать по вертикали, а не по горизонтали, чтобы не повредить зубную эмаль.

В ведение гигиены входит и учение о том, что необходимо соблюдать режим. Сон человека должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. Питаться необходимо не менее 4 раз в день: завтрак полдник, обед и ужин. Овощи и фрукты перед употреблением следует мыть под проточной водой. Во время и после еды не следует сразу выпивать большое количество жидкости. Жидкость растворяет желудочный сок, недостаточная концентрация которого в желудке приводит к тому, что пища переваривается не полностью. А не полностью переваренная пища может быть причиной заболеваний пищеварительной системы.

Гигиена – это профилактика заболеваний. Например, уберечь себя от заболеваний дыхательных путей можно при условии отсутствия контакта с больным. В странах Азии для профилактики инфекционных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, многие люди носят на лице специальные повязки из ткани. При отсутствии такой повязки необходимо пользоваться одноразовыми носовыми платками. При чихании и кашле необходимо прикрывать рот рукой или носовым платком, чтобы инфекция не распространялась по воздуху в виде мельчайших капель слюны и слизи.

Человек, соблюдающий элементарные правила гигиены болеет гораздо реже.

Источник

Подробно о личной гигиене

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

Уход за телом

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней. Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала. Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

Читайте также:  Косточки граната польза и вред для здоровья

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой. Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться. На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

Правила женской гигиены

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

Источник

Правила личной гигиены, их влияние на здоровье человека

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Основными составляющими личной гигиены являются: уход за зубами, уход за кожей, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

Уход за зубами и полостью рта включает в себя следующие основные правила.

1. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, необходимо обезопасить себя от травм, получаемых во время спортивных занятий, используя такие защитные приспособления, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть (при травме вы сохраните внешний вид, в частности целостность зубов).

2. Надо употреблять больше такой пищи, которую нужно тщательно пережевывать (овощи, фрукты) и поменьше той, что разрушает зубы (конфеты, варенье и т.д.).

3. Избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи; она изменит среду в ротовой полости и состав слюны таким образом, что будут происходит разрушение зубов и эрозия эмали.

4. Необходимо регулярно чистить зубы зубной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой.

5. Зубного врача надо посещать 2-3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.

Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день зубной щеткой. Выбирать щетину нужно пожестче, но такую, чтобы он не травмировала десна. Это же касается и зубочистки. Травмы десен могут привести к их заболеванию. Старайтесь не пользоваться жевательной резинкой. Реклама не всегда объективна. Жвачка не очищает зубы, а только за счет приятной отдушки (запаха) скрывает реальный запах из вашего рта. Если запах неприятен, рот или желудок надо лечить, а не скрывать запахом жвачки. Нажевывая жвачку, вы травмируете свои больные зубы. Крошатся в первую очередь уже стоящие в ваших зубах пломбы. Вскоре они вылетают, и вам приходится ставить новые, а для этого надо высверливать последние остатки вашего пломбированного зуба. Не забывайте рекламу: «Стоматологи рекомендуют «Орбит»!» Они не зря ее рекомендуют: пломбы без жвачки стоят во рту значительно дольше, а значит, стоматологи остаются без работы и без заработка.

Читайте также:  Доклад на тему здоровье человека 8 класс

Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил.

1. Мыться надо каждый день теплой водой с туалетным мылом (очень хорошо отмывает и дезинфицирует кожу хозяйственное мыло, но оно сушит кожу й плохо пахнет).

2. Необходимо чаще менять белье, носки, чулки, колготки или гольфы (лучше каждый день, но не реже

3. Если кожа сухая или чешется, то надо смазать ее увлажняющим кремом или мазью.

4. Заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение.

6. Необходимо употреблять в пищу больше свежих овощей (особенно моркови, свеклы) и фруктов, молока, йогурта, творога: если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой.

7. В холодную погоду кожу необходимо защищать от обморожения.

8. Надо избегать продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию.

9. Если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, надо немедленно смыть их проточной водой с мылом.

10. В лесу или в поле не стоит трогать незнакомые растения, т.к. среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи.

11. Если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Часто дерматиты (воспаление кожи) бывают на нервной почве, от переутомления и от жары. На руках и ногах кожа покрывается мелкими пузырьками, потом пузырьки лопаются. Кожа в этом месте становится толстой, а потом отслаивается. В этом случае лучше обратиться к врачу и найти причину этого явления. Жара вызывает и другое кожное раздражение, которое в народе называется крапивницей. Кожа покрывается болезненной красной сыпью. Автор сам был свидетелем, когда половина экипажа плавучей базы подводных лодок в Индийском океане не могла выполнять свои обязанности из-за крапивницы. У отдельных матросов на коже не было живого места. Только когда смогли отремонтировать систему кондиционирования, экипаж удалось вернуть в строй.

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы, который можно делать перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером. Длинные волосы нуждаются в более тщательном уходе, чем короткие. Если вы человек занятой и у вас нет времени заниматься своими волосами, носите короткую стрижку. Ходить с длинными, нечесаными волосами, повисшими жирными сосульками на голове, некрасиво и негигиенично. Лучше тогда побрейте голову.

Одежда выбирается соответственно климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы. Она должна иметь удобный, не стесняющей движений, не затрудняющей кровообращение и дыхание, должна быть достаточно свободной, легко очищаться от пыли и грязи. За одеждой необходимо следить: стирать, чистить или отдавать в химчистку.

Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Головные уборы для холодного времени лучше иметь из натурального меха, а для летнего периода лучше использовать легкие, светлые и малотеплопроводные материалы.

Читайте также:  Клиника здоровье в абинске

Обувь желательно иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологичес- кие особенности стопы. Неудобная обувь ведет к нарушению кровообращения в стопе, болезненным потертостям и мозолям. Длительное ношение неудобной обуви ведет к плоскостопию и появлению «косолапости». Молодые девушки торопятся встать на высокий каблук, не понимая, что их скелет еще не сформировался. Это приводит к нарушению походки и осанки, часто ведет к сколиозу (искривлению позвоночника) и другим осложнениям. Когда такая девочка становится женщиной, у нее часто возникают проблемы с беременностью и родами.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник

Насколько важна ежедневная гигиена для нашего здоровья?

Гигиена может быть определена как наука о здоровье и считается основной дисциплиной профилактической медицины. Мы всегда окружены микробами и бактериями, которые по-разному влияют на нас.

По этой причине соблюдение строгих правил личной гигиены имеет большое значение для защиты нашего организма, укрепления иммунной системы и предотвращения большого числа заболеваний, передает NOI.md со ссылкой на realitatea.net.

Сколько деревьев нужно, чтобы обеспечить кислородом одного человека?

Правильное мытье рук

Из-за большого количества преходящих микроорганизмов, присутствующих на руках, регулярная дезинфекция является наиболее важным способом снижения микробной нагрузки. Мытье рук имеет решающее значение, чтобы держать подальше бесчисленные заболевания, особенно когда мы касаемся различных поверхностей, предметов или людей в течение дня. Очень важно мыть руки перед едой или готовкой, когда вы ухаживаете за раной или больным, когда надеваете и снимаете контактные линзы.

В чем причина постоянной усталости

Поддержание здоровой улыбки

Гигиена полости рта необходима для поддержания здоровья зубов, десен и полости рта. Специалисты рекомендуют чистить зубы минимум два раза в день или после каждого приема пищи, используя подходящую зубную щетку. Остатки пищи, которые остаются между зубами, если их не удалить, ферментируются и разрушают зубы, и со временем появляется кариес.

Для красивой и здоровой улыбки целесообразно использовать фторсодержащую зубную пасту, зубную нить и воду для полости рта. Ежедневное использование этих продуктов снижает риск накопления бактерий в полости рта, которые могут привести к заболеванию десен, разрушению зубов, потере зубов или даже к сердечным заболеваниям.

Регулярная гигиена тела

Вам не нужно ежедневно принимать душ, но необходимо соблюдать надлежащую гигиену тела. Помимо удаления пота и неприятных запахов, организм должен быть очищен от бактерий, микробов и мертвой кожи. Кожа является самым крупным органом тела, защитным щитом других органов, и при отсутствии надлежащего ухода могут возникнуть различные дерматологические заболевания, бактериальные и грибковые инфекции.

Чистые волосы и здоровая кожа головы

Гигиена и уход за кожей головы и волосами абсолютно необходимы, чтобы избежать определенных дисбалансов. Мытье волос не следует делать чрезмерно часто, так как агрессивное использование шампуней может повлиять на естественный кожный жир волос. Однако имейте в виду, что плохой уход приводит к перхоти, дерматиту, экземе, псориазу или выпадению волос. Тщательный уход за волосами должен быть частью гигиенического режима всего тела.

Ногти на руках и ногах могут приютить много бактерий, поэтому необходимо держать их в чистоте. В идеале они должны быть короткими, и о них следует заботиться с помощью инструментов, которые ранее были продезинфицированы. Если в ногтях возникает грибковая инфекция, ее следует немедленно лечить, чтобы инфекция не распространялась, так как есть риск потерять ноготь.

Строгая личная гигиена важна для предотвращения распространения микробов, которые могут вызвать заболевания, а также для улучшения вашего здоровья. Используйте высококачественные продукты и постарайтесь разработать для себя определенные правила, которых вы будете строго придерживаться, если хотите иметь здоровое тело.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Источник

Adblock
detector