Меню

Почему осенью здоровье человека требует особого внимания

Почему осенью обостряются хронические болезни?

Осень является переходным периодом от лета к зиме, от тепла к холоду, от сухости к влажности. Поздняя осень – завершающий период. Природа отдыхает. Растительный мир в состоянии анабиоза, многие животные в периоде зимней спячки. Человек продолжает активную деятельность и должен адаптироваться к снижению уровня солнечной радиации, сокращению продолжительности светового дня, низким температурам воздуха, повышению уровня теплоотдачи.

Во время осеннего периода в организме активизируются процессы теплообразования, повышается обмен веществ, снижается кровообращение в переферической сосудистой системе. Адаптация к зиме идет волнообразно от теплых дней к холодным и опять к теплым при постепенном и неуклонном снижении температуры воздуха.

Из всех времен года осень – самый трудный для адаптации сезон. Здоровые люди переносят его достаточно легко, для больных хроническими заболеваниями повышается вероятность обострения болезни. Осенью учащаются заболевания, связанные с переохлаждением. При чрезмерном, обильном питании фруктами и овощами нарушается привычный для организма режим питания, что снижает адаптационные возможности.

Осенние болезни – боли в суставах, бронхиты, ангины, риниты, болезни легких, воспаление седалищного нерва, острые нарушения мозгового кровообращения.

Как укрепить организм осенью

Укрепляют организм, повышают адапционные возможности и неспецифическую резистентность : 1) рациональное питание, 2) обоснованный режим, 3) адаптирующие медикаментозные средства, 4) физическая тренировка.

Одежда и обувь

Одежда и обувь должны соответствовать погодным условиям, предохранять тело от потерь тепла, переохлаждения. При выборе одежды должны быть учтены: время выхода на открытый воздух, разница дневных и ночных температур, скорость ветра, предполагаемые длительность пребывания на открытом воздухе и степень физической активности. Температура земли сейчас имеет более низкие показатели, чем воздуха, поэтому обувь должна быть на толстой подошве, утепленная. Опасны резкие перепады температур при кратковременном выходе из тепла на холод в легкой одежде.

Питание

Питание. Недостаточность или избыточность питания, нарушения соотношения питательных веществ в рационе – сказываются на способности к адаптации. При переходе от лета к зиме, от тепла к холоду необходимо изменять рацион питания, переходить на более калорийную пищу. Подбор рациона рекомендуется проводить индивидуально, в соответствии с конституцией, образом жизни, степенью двигательной активности, «теплыми» или «холодными» днями сезона.

Режим дня

Сон и бодрствование. В период осеннего адаптационного процесса следует избегать сокращения продолжительности ночного сна, уделять время на отдых, пребывание в зонах чистого воздуха.

Адаптогены

Адаптирующие медикаментозные средства. Стимулируют обмен веществ, адаптогены: жень-шень, лимонник, золотой корень. Их применение целесообразно, когда организм требует поддержки (утомление, интенсивная работа, выздоровление после болезни, особо трудные внешние условия). На готовность к адаптации влияют острые и хронические заболевания. Применение адаптогенов для больных хроническими заболеваниями и при выздоровлении рекомендуется после консультации врача. При применении адаптогенов требуется индивидуальный подбор дозы, кратности, продолжительности приема. Многим бывает достаточно только утреннего приема.

Физическая активность

Физическая тренировка расширяет возможности организма при адаптации к зимнему сезону. 15 минут физических упражнений в день позволят сохранить достаточный уровень активности.

При гололеде значительно повышается опасность травматических повреждений опорно-двигательного аппарата, груди, головного мозга для пешеходов и водителей автотранспортных средств. Первый в сезоне гололед является «неожиданным» для определенной части как пешеходов так и водителей. Тем и другим рекомендуется во время сменить обувь, шины, быть внимательным в пути, не сокращать путь за счет выбора дороги, покрытой льдом.

Будьте внимательны и бдительны, целы и здоровы!

Сейчас идет период наиболее тяжелых дней поздней осени. Солнца уже несколько дней закрыто облаками, пасмурная, сырая погода. Для молодых, здоровых людей этот период может пройти не заметно.

Советы метеозависимым людям

Метеозависимым людям надо знать, что скоро установится зима и самочувствие улучшится, увеличьте долю оптимизма и терпения к погодным обстоятельствам, которые мы изменить не можем. Принимайте во время назначенные лекарства. Не нарушайте рекомендованный врачом режим питания. Вовремя ложитесь спать, не засиживайтесь до позднего часа у телевизора. Проведите некоторое время на открытом воздухе. Займитесь любимым делом.

Читайте также:  Если хилый сразу в гроб сохранить здоровье чтоб слушать

Водителям автотранспорта перед дорогой в условиях тумана рекомендуется адекватно оценить свое состояние концентрации внимания и скорость реакции. При переутомлении рекомендуется не управлять автотранспортным средством.

Источник

Почему межсезонье – пора обострений? (3 фото)

Красавица-осень с золотым листопадом, туманными дымками и уютными вечерами не очень-то долгожданная гостья для людей с определенными недугами. Почему обострения весной и осенью психических заболеваний и активизация психологических проблем – это норма для межсезонья?

Причины межсезонных обострений

С наступлением весны и осени у людей обостряются проблемы со здоровьем как физического, так и психического характера. Стрессу сильно подвергаются даже почти что здоровые люди, Не говоря уже о тех, что имеют определенные проблемы со здоровьем. Как не оказаться в объятиях сезонной депрессии? Дело в том, что в период межсезонья происходит перестройка организма. Соответственно, он испытывает большую по сравнению с обычным нагрузку. Перестройка в любом случае сопряжена со стрессом. Свою лепту вносят нестабильная погода, унылое серое небо, резко меняющиеся метеоусловия. В совокупности все эти факторы воздействуют на иммунитет. В связи с чем обостряются хронические недуги.

Медики и ученые не пришли к единому мнению касаемо причин обострения в весенне-осенний сезон. Но большинство из них все же придерживается мнения, в соответствии с которым причина проблем переходного периода – это стресс. Он связан с учебой, работой, выходом из отпуска или с каникул, личными проблемами. Отчасти на самочувствие людей в этот период воздействуют и биоритмы. Им приходится перестраиваться в силу естественных изменений в природе. Изменения биоритмов понижают активность, тонус, провоцируют стресс и даже воздействуют на скорость роста клеток и обменных процессов. Если рассматривать конкретные причины, то можно выделить следующие:

— особенно эмоциональные люди острее реагируют на смену погоды. Так, летом настроение непосредственно связано с большим количеством солнечного света. В это время вырабатывается особенно много серотонина – гормона удовольствия. Замена ясных теплых деньков серыми, унылыми и дождливыми отрицательно сказывается на настроении и общем самочувствии;

— страдающие депрессией или психозом люди особенно остро реагируют на приход осени. В этот период они могут представлять опасность не только для себя, но и для других;

— люди, борющиеся со стрессом с помощью спиртного, этим способом могут спровоцировать обострение шизофрении. Алкогольные напитки в межсезонье вполне могут спровоцировать немотивированную агрессию, ярость и галлюцинации.

Характерными для осеннего и весеннего периода являются хроническая усталость, апатия, раздражительность. При обнаружении этих симптомов стоит обратиться за помощью к специалисту, даже если раньше подобных проявлений не отмечалось.

Источник

Осенние болезни, как их предотвратить?

С наступлением осени приходят дожди, непогода, холода, а вместе с ними и осенние болезни, обостряются хронические заболевания.

Самыми распространенными в этот период считаются простудные заболевания. Для простуды характерны такие симптомы: заложенность носа, насморк, першение в горле, головная боль и слабость.

Прием антибиотиков при простуде не требуется. Их следует принимать при бронхите.

Чтобы осень не застала врасплох, необходимо заранее к ней подготовиться, сменив летнюю одежду и обувь на теплую. И, конечно же, уделить особое внимание укреплению иммунитету. Ведь от того насколько он крепкий, зависит вероятность заболеть.

К концу осени обычно появляется эпидемия гриппа. Этот недуг опасен тем, что часто вызывает развитие серьезных осложнений. Поэтому очень важно до начала этого периода сделать профилактическую прививку.

Кроме того, немаловажно соблюдать простые рекомендации:

Читайте также:  Футбол вреден для здоровья

2. Принимать витамины.

3. Обрабатывать пазухи носа оксолиновой мазью.

4. Пить травяные чаи.

5. Избегать места с массовым скоплением людей.

Осенняя депрессия

Довольно часто осенью ухудшается настроение. Это связано с тем, что ночи становятся длиннее, а значит – меньше становится солнечного света. Под действием света в организме вырабатываются гормоны радости (серотонин и эндорфины). А когда его мало, возникает нехватка этих гормонов. Это приводит к тому, что на душе становится грустно и тоскливо, появляется пессимистический настрой, снижается работоспособность. У некоторых людей осенняя хандра переходит в депрессию.

Но справиться с ней вполне реально и без лекарственных препаратов. Повысить выработку гормонов радости помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки. Следует стараться не находится долго в темноте.

Также стоит включить в рацион бананы, шоколад, цитрусы, виноград, орехи. Употребление этих продуктов улучшит настроение и даст прилив бодрости.

Проблемы с суставами

С приходом холодов начинают болеть суставы у людей, которые страдают артрозами и артритами. Снять боли помогут обезболивающие средства и согревающие мази. Больные суставы необходимо держать в тепле и не допускать их переохлаждения.

Проблемы с ЖКТ

Осенью особо ярко обостряются заболевания желудка и кишечника. Возникают боли, тошнота, изжога. Это связано с переменой погоды, а также с перепадами атмосферного давления. Курс лечения должен назначать только врач.

С уходом лета становится меньше фруктов и овощей. Люди, как правило, переходят на более калорийное питание, что приводит к прибавлению в весе. Здесь главное вовремя пересмотреть свой рацион, а также заняться спортом.

С приходом первых холодных дней необходимо носить теплое нижнее белье и соответствующую погоде обувь. Потому как переохлаждение приводит к циститу – воспалению мочевого пузыря. Чаще всего этот недуг беспокоит женщин.

Обычно цистит лечится антибиотиками. Если пренебречь лечением, можно получить серьезное заболевание – воспаление почек.

Проблемы с давлением

Осенью возникают скачки давления и обострение заболеваний сердца. Причиной этого становится смена температуры. Людям с такими заболеваниями рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе, пить травяные отвары для поддержания здоровья сосудов.

В конце осени часто происходит обострение аллергии, в связи с тем, что люди реже выходят на улицу. Проводя большую часть времени в помещении, они вдыхают больше пыли и других веществ, способных вызвать аллергическую реакцию.

В профилактических целях необходимо проветривать комнату, чаще проводить уборку в ней.

Источник

Почему осенью люди болеют? Причины, что делать, фото и видео

Осень – это пора листопадов, проливных дождей, горячего ароматного кофе и уютного свитера. Но не всем удается погрузиться в эту своеобразную романтику прощания с летним теплом, ведь осень – это еще и пора простуд, обострения хронических заболеваний. Многие люди задаются вопросом, почему же пик заболеваемости приходится именно на осеннее время, и с чем это связано, и не могут найти ответа. На самом же деле, все не сложно.

В осеннее время происходит перестройка всего окружающего мира, живой и неживой природы. Световой день укорачивается, температуры падают, начинаются проливные дожди, пронизывающие ветры.

Организм человека тоже перестраивается, у каждого – по-своему. У кого-то возникает желание питаться калорийными продуктами, у других возникает сонливость, у третьих же, наоборот, повышается работоспособность. А во время любых перестроек организм уязвим.

Причины осенних болезней

Рассматривая причины осенних эпидемий, необходимо обратить внимание на жизненный цикл микроорганизмов. Многие из них с трудом переносят повышенные температуры – именно поэтому организм человека повышает температуру при первых признаках заболевания, лишая тем самым возбудителя заболевания возможности жить и размножаться.

Читайте также:  Почему пьют за здоровье

Летом, в период высоких температур, поверхности, на которых могут оседать микробы, нагреваются выше показателя температуры воздуха, да и прогноз погоды указывает температуры в тени. Осенью же температуры падают, что создает на время идеальные условия для распространения бактерий и вирусов – до тех пор, пока не станет слишком холодно.

Начало отопительного сезона тоже не сулит ничего хорошего. Во-первых, при жаре дома и холоде на улице повышается риск выйти вспотевшим, и получить простуду за считанные минуты. Во-вторых, организм человека с трудом адаптируется к таким сильным перепадам температур по нескольку раз на дню. И в-третьих, батареи высушивают воздух, сильно понижая его влажность в помещениях, что приводит к пересыханию слизистых. У некоторых людей из-за этого начинаются даже носовые кровотечения.

Пересушенная слизистая теряет свои защитные функции, и микроорганизмы с легкостью внедряются через нее. Это довольно серьезная проблема, которая, впрочем, решается приобретением и использованием увлажнителя воздуха.

Могут ли гормоны вызывать снижение иммунитета?

Специалисты указывают, что виновным в осенних проблемах человека может быть и его гормональный фон. Установлено, что в этот период резко снижается выработка мелатонина, который генерируется эпифизом головного мозга. Гормональная перестройка отражается на общем состоянии человека, и на его иммунной системе в частности, создавая повышенные риски инфицирования.

Какие болезни могут возникнуть осенью?

Ангина

Первое место по «популярности» в осеннее время занимает ангина. Гланды, расположенные в ротовой полости – это главный барьер между микроорганизмами, проникающими снаружи, и организмом человека. В их бороздках циркулируют лейкоциты, уничтожающие болезнетворные бактерии. Но как только микробов становится слишком много, гланды воспаляются и покрываются белым налетом. При этом повышается температура, возникает ломота в суставах.

Аденовирусная инфекция

Осенью активизируется и аденовирусная инфекция. Она выражается увеличением лимфоузлов, повышением температуры до 38 градусов, слабости и головных болей. Аппетит у больного пропадает. Лечение заключается в усиленном употреблении витамина С, обильном питье. При ухудшении также необходимо обратиться к врачу.

Ревматические болезни

Ревматические боли – также спутники осени и пониженных температур. Выражаются в припухании суставов, болях при попытках двигать ими, других сопутствующих симптомах. Эта болезнь тоже требует немедленного лечения. На первых порах от нее можно избавиться, а в запущенной форме она гарантирует боли на годы вперед.

Цистит или пиелонефрит

При общем переохлаждении организма может начаться цистит или пиелонефрит. Органы нижнего таза сильно реагируют на пониженные температуры, именно поэтому не стоит сидеть на холодных поверхностях. Эти воспалительные заболевания выражаются сильными болями в пояснице, в нижней части живота. Затягивать лечение нельзя, есть риск перехода в хроническую форму.

Как не заболеть осенью?

Осенние болезни – это не приговор, каждый человек может принять меры для того, чтобы избежать их. В первую очередь, необходимо одеваться по погоде и своевременно достать из шкафа свитер, шарф, шапку. Необходимо носить с собой зонт, держать ноги в тепле и сухости.Стоит почаще мыть руки и не контактировать с больными людьми, по мере возможности избегать мест массового скопления. Стоит принимать витамины, хорошо завтракать по утрам. Также имеет смысл купить для дома увлажнитель воздуха, и использовать его на протяжении всего отопительного сезона.

Принимайте витамины, одевайтесь по погоде, и конечно же, почаще улыбайтесь – это станет вашей главной защитой ото всех болезней.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Adblock
detector