Меню

Похудеть в короткий срок без вреда для здоровья

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Часто ли бывало так, что совсем скоро у вас намечается вечеринка или важное мероприятие, а платье едва застёгивается и подчёркивает вашу полноту, или у вас скоро отпуск и вы едете на море, вас ждёт много новых знакомств, но так не хочется выставлять «напоказ» своё полное от избыточного веса тело? Думаю хоть раз, но случалось и это крайне неприятно. В таком случае у вас сразу возникает вопрос: «Как быстро похудеть? Но так, чтобы похудание и здоровью не навредило».

Начиная заниматься быстрым похудением, сначала худеют зачастую не те части тела, объем которых вам хотелось бы уменьшить. Сначала худеют лицо, грудь, далее станут красивее ягодицы, лишь после них живот и ляжки. Почему так? Потому что при быстром похудении сначала сгорает жир в тех местах, где его плотность самая маленькая.

Конечно же вы можете совсем ничего не есть – так вы быстрее всего похудеете. Но у вас ведь есть голова на плечах и вы должны понимать, что последствиями этой диеты станут апатия, усталость, сонливость и вообще нежелание делать что либо. Кроме того, как только вы снова вернётесь к прежнему питанию, то начнёте набирать вес с немыслимой скоростью, кроме того вес станет больше чем до голодания. Поэтому голодание – не выход, тем более что сейчас вы изучите несколько способов диеты и подберёте ту, которая подойдёт вам:

Первой диеты для быстрого похудания вы придерживаетесь на протяжении трёх-четырёх дней. 1 яйца и стакан чая без сахара вам необходимо съесть на завтрак. На обед съешьте около150 граммобезжиренного творога вместе со стаканом кефира либо сока, только овощного — тыквенного, морковного, кабачкового. На полдник можно съесть овощной салат, но его не солить и заправить его лимонным соком. К салату можно добавить вареной курицы либо индейки или кролика – это из мясного. Можно съесть что-то из рыбы с небольшим содержанием жира – варенный морской язык, хек и другие. Если же вы не желаете есть мясо или рыбу, вместо этого рекомендуется съесть150 граммклубники или вишни. На ужин выпейте чашку чая из настоя успокаивающих трав.

Вторая диета совсем однообразная и её нужно придерживаться три дня. На протяжении этих трёх суток, на завтрак, обед и ужин, съедайте маленькую порцию вареной курицы – около 500-600 грамм. Пить разрешается только воду в больших количествах.

Третья диета продолжительностью в четыре дня заключается в следующем: готовим и едим лишь вареный рис и, разумеется, его нельзя сахарить или солить, запивая всё это исключительно томатным соком. Тоже не очень приятная диета, как и вторая, потому что вареный рис без всяческих добавок невкусный и калорийный – много съесть вы его не сможете. Зато окончание этой диеты замечательное – в завершающий день диеты необходимо выпить бутылку вина на протяжении дня.

Четвертый способ похудеть очень эффективный, но лишь для тех людей, у кого всё в порядке с желудком. На завтрак делаемся себе «волшебное зелье» — наливаем стакан воды, добавляем столовую ложку мёда, совсем немного лимонного сока (буквально 5 капель) и всё это дело выпиваем залпом. Спустя 15-20 минут можно выпить чай или кофе, только несладкий. На обед принимаем вареное мясо либо вареные овощи. Соответственно ничего не солить и не добавлять сахар. Общий вес съедаемой пищи на обед должен составлять не больше чем500 грамм, но это уже нельзя назвать — мало. Ужин – варим200 граммкапусты около 20 минут, при этом в ёмкости, где она варится, должно быть совсем немного воды. После того, как капуста сварится, нам необходимо выпить этот отвар, вылив его в отдельную посудину. Капусту отдаем товарищу, подруге, собакам, бомжам… кому угодно. Если вечером не терпится поесть – стакан обезжиренного кефира вам в помощь. Такая диета очень тяжёлая, но эффект впечатляет – за 4 дня возможно сбросить около5 кг.

Читайте также:  Жить и молодеть центр здоровья

Но одной диеты не будет достаточно – необходимо поддерживать мышцы в тонусе для сжигания жира. Пребывая на диете регулярно подтягивайтесь, бегайте, прыгайте на скакалке, делайте наклоны, махайте ногами, поднимайте ноги в лежачем положении, приседайте, прыгайте – двигайтесь, потейте.

Непосредственно в тех местах, где вы желаете сжечь жир, делайте массаж, так как он вызывает приток крови в те места, где делается массаж и это ускоряет процесс сгорания жировых клеток.

Источник

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Меня как специалиста по восстановлению здоровья очень радует, когда вопрос звучит именно в такой формулировке. Это означает, что человек подходит к процессу снижения веса осознанно, думает о перспективе.

В этой статье я подробно опишу схему, которая уже доказала свою эффективность для многих женщин и мужчин. Она основана на базовых принципах физиологии, понимании процессов пищеварения и взаимосвязи мозга и тела.

ПРИЧИНО-СЛЕДСТВЕННАЯ СВЯЗЬ

Надеюсь, вы не закатили сейчас мысленно глаза, мол, что это я тут вас поучаю. Нет, морали читать не буду. Уверена, сами знаете и понимаете меру своей ответственности за нынешнее состояние здоровья.

Итак, чтобы обрести стройность и здоровье, нужно начать делать ДРУГИЕ ДЕЙСТВИЯ. Мы будем постепенно менять пищевые привычки, восстановим водно-солевой баланс и очистим организм от шлаков и токсинов.

Причем делать это будем, получая удовольствие от процесса, а не в мучениях и запретах.

Строгие диеты эффективны только для достижения быстрого результата либо конкретных спортивных целей. Когда есть очень сильная внешняя мотивация. Для обычной жизни они не годятся. И если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, никаких жестких ограничений быть не должно.

Знаете, что происходит, когда вы садитесь на диету, и резко убираете из рациона привычные вкусняшки, заменяя их огурцами, яблоками и куриной грудкой (утрирую, но многие именно так и поступают)?

По статистике 95% женщин, которые садятся на диету, после набирают вес снова.

Мы займемся «перепрошивкой» мозга. Именно мозг управляет вашим телом, а не наоборот. Так что никаких резких изменений в питании или образе жизни. Медленно, но верно будем двигаться к намеченной цели.

Провести ПОЛНУЮ ПЕРЕЗАГРУЗКУ ЗДОРОВЬЯ вы можете вместе с нами в закрытой группе.

Опытные специалисты помогут провести грамотное безопасное очищение организма, включая очистку кишечника по всей длине (физиологичным способом, без клизм).

КАК ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ

Весь процесс условно делим на 4 этапа.

Вы можете задержаться на каждом этапе так долго, как вам необходимо.

В конце концов, даже если правильные привычки вы сформируете через год, то всю оставшуюся жизнь будете жить в красивом и стройном теле. И уже никогда не придется худеть к лету, к новому году, к свадьбе подруги и тд.

Наши пищевые привычки сформировались под влиянием родителей. Самый вкусный в мире мамин борщ, блины, картопляники, пельмени, пироги. А еще чай с печенькой после обеда.

Такое преимущественно углеводное питание приводит к нарушению углеводного обмена. А избыток энергии, полученной из пищи, организм непременно откладывает в жировые депо.

Читайте также:  Что такое физическое здоровье человека

Накопление лишних килограммов обычно происходит годами.

Часто бывает, что человек вдруг с ужасом осознает, что на весах уже +30-40 кг. И бегом в интернет в поисках способа «как быстро похудеть без вреда для здоровья».

НАЧНИТЕ С ВОДЫ

Питание пока не трогаем. Но это не означает, что если раньше вы себя сдерживали в отношение сладостей, то сейчас можно все подряд начать есть.

Просто сфокусируйтесь на том, чтобы в течение дня пить чистую воду.

Если лишнего веса более 20 кг, расчет делаем на свой условно-идеальный вес. В среднем получится 1,5-2 литра ЧИСТОЙ воды в день.

Почему? Потому что для очищения организма от водорастворимых токсинов, а их у нас 80%, нужна именно ВОДА.

Никакие соки, детокс-смузи не помогут очистить клетки и межклеточную жидкость. Это все уловки маркетологов, равно как и сказки о чудо-средствах для похудения.

ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА С ПОЯСНЯЮЩИМИ СЛАЙДАМИ (30 минут)

► наполняйте емкость необходимого объема утром, к вечеру она должна быть пуста

► если большую часть времени находитесь дома, расставьте на видных местах 4 поллитровые бутылки с водой, к вечеру они должны быть пустыми

► купите красивую бутылку и обязательно берите с собой воду, если уходите из дому больше, чем на два часа

ДОБАВЬТЕ ОВОЩЕЙ

Во-вторых, клетчатка улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, а также способствует развитию здоровой микрофлоры.

Вы можете их употреблять в сыром виде (нарезка, салат), запеченном или тушеном, приготовить на парУ.

Вплоть до того, что когда приходите в кафе-ресторан, первым делом заказываете и съедаете большую порцию овощного салата. А потом уже все остальное.

Основа: огурцы, помидоры, болгарский перец, любая капуста, зелень (шпинат, укроп, петрушка, кинза), сельдерей, редис, редька, свекла, морковь, кабачки, баклажаны.

Вы только представьте, сколько разнообразных блюд можно из них приготовить.

И ПРОДОЛЖАЕМ КОНТРОЛИРОВАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!

Если будете проходить этот этап с программой Корал Детокс, уже в первый месяц начнете худеть (без вреда для здоровья).

Вы почувствуете, как будет уходить лишняя жидкость из организма. Это отразится на объемах тела. Хотя, возможно, вес пока останется прежним.

Если выпивать норму воды для вас легко, отлично!

Можете сразу начинать вносить корректировки в рацион.

Любые НЕнатуральные компоненты не могут быть нормально усвоены организмом. Они мешают пищеварению, замедляют химические реакции, загрязняют.

Конечно, можно худеть даже поедая бургеры, если создавать общий дефицит калорий. Но ведь мы здесь говорим о том, как похудеть БЕЗ ВРЕДА для здоровья. А синтетическая еда никакой пользы нашему здоровью не несет.

Постарайтесь постепенно уменьшать в своем рационе количество вредной еды и заменять полезными и более натуральными вкусняшками.

Зайдите в ЭКОмагазин, там найдете и мороженое из натуральных компонентов, и вкусные фруктовые батончики, печенье и кукурузные палочки без сахара, пастилу, шоколад из кэроба и много натуральных сладостей.

Вместо майонеза добавляйте в салаты растительное масло, натуральный йогурт, ряженку или сметану.

Перестаньте покупать сосиски, колбасу, крабовые палочки. В них мяса ровно столько же, сколько в собачьем корме. Отдавайте предпочтение односоставным натуральным продуктам. Мясо, рыба, морепродукты, сало, яйца, икра.

Старайтесь чаще кушать дома, чем в общепите. Во-первых, сможете контролировать натуральность и свежесть используемых продуктов. Во-вторых, меньше соблазна съесть что-то лишнее.

► майонезы, кетчупы, соусы на их основе

► полуфабрикаты, колбасы, сосиски, крабовое мясо/палочки

► сахар (лучше перестать покупать рафинированный сахар домой)

Читайте также:  Тесты охрана здоровья детей и подростков с ответами на категорию

► йогурты и творожки с вкусовыми наполнителями, быстрые завтраки

► фаст-фуд (используются самые дешевые продукты, заменители, усилители вкуса)

Внимательно изучаем этикетки, покупая мороженое, пастилу фруктовую, сладости, соки и фруктовые пюре, черный шоколад

Не нужно пытаться в один момент перестать есть все вышеперечисленное, если вы привыкли это покупать постоянно. Производите замену постепенно.

Я не просто так постоянно напоминаю, что важно не вносить резких изменений в рацион. Давайте своему мозгу время перестроиться.

Если привыкли всю жизнь пить чай с тремя ложками сахара и печеньем вприкуску, то нужно сначала печенье заменить чем-то более полезным и не таким сладким. Потом попробовать чай с медом, либо вместо 3 ложек сахара класть 2.

Долгое время я с особым уважением смотрела на людей, которые пьют чай-кофе без сахара и не едят сладкое. Вообще не едят ни печенье, ни тортики-пирожные, ни мороженое, ни даже маленькую конфетку Рафаэлло. Я не верила, когда они говорили, что им ЭТОГО совсем не хочется.

Как так может быть? Как можно не хотеть съесть шоколадный батончик или чизкейк?

Смотрела фильм «САХАР» (кстати, очень рекомендую), изучила массу информации о его вреде, мифы о пользе фруктозы, мнения разных экспертов.

Оказывается, мало понимать, какой серьезный вред наносит нашему организму большое количество сахара, трансжиров и различного рода красителей, составляющих основу современных кондитерских изделий.

Мы действительно легко попадаем в зависимость от них.

И путь к избавлению от «сладкой зависимости» у большинства людей достаточно долгий и непростой.

Сейчас могу уверенно говорить, что от сладкого я свободна. И да! Пришло то время, когда действительно НЕ ХОЧУ вредных сладостей. «Перепрошивка» мозга завершена успешно!

ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Во-первых, соблюдение питьевого режима. Читай регулярное «выведение токсинов» и «ощелачивание организма».

То есть я в голове не держала целью «похудеть без вреда для здоровья» или «избавиться от углеводной зависимости». Я сфокусировалась на том, чтобы соблюдать питьевой режим, максимально заменить искусственные продукты на натуральные, очистить кишечник и тд.

Состав микрофлоры серьезным образом влияет на наши вкусовые предпочтения. Чем больше патогенных бактерий, которые «требуют» простых углеводов, тем больше вас будет тянуть на сладкое.

За годы практики мы пробовали разные программы очистки и вернулись к системе Коло Вада Плюс. Это единственная целевая программа, которая позволяет эффективно очистить кишечник по всей длине. Помогает избавиться от 2-4 килограмм накоплений, имеет легкий эффект лечебного голодания.

Большинство людей, которые проходили очищение по этой системе, отмечают, что после Коло Вады реально не тянет на сладкое и вредное. Если следовать рекомендациям по питанию, то за 14 дней вкусовые рецепторы «обнуляются». А значит вам гораздо легче станет придерживаться далее здорового питания.

Сразу после очистки идеально продолжить работу над улучшением работы пищеварительной системы.

Для этого есть готовая целевая программа. Называется она «Здоровый кишечник», но воздействует комплексно на поджелудочную, желчный, печень, кишечник, желудок, всю пищеварительную систему.

Посмотрите сами, там отличный состав по витаминам, минералам, ферментам, жирным кислотам. Всего 19 продуктов в четко выверенном количестве.

Вот так незаметно мы прошли с вами 2 важных этапа на пути эффективного снижения веса без вреда для здоровья.

Начинаем корректировать временные рамки приема пищи.

Этот метод специалисты прозвали «интервальное голодание» (другой вариант «периодичное голодание»).

Опять напомню, делаем все постепенно и с умом.

Готовы разобраться подробно, что к чему? Поехали!

Источник

Adblock
detector