Меню

Понятие о биоритмах и их влияние на режим дня и здоровье

Биологические ритмы и их влияние на здоровье человека. Десинхроноз и профилактика его последствий.

Биоритмы и их виды.

Интерес к регулярному повторению физиологических процессов организма человека прослеживается на протяжении многих веков. Еще Гиппократ указывал на необходимость рассмотрения времен года и их воздействия на человека. Древнекитайские космогонические представления, принцип дуализма в мышлении и философии Востока составили суть теории восточной медицины, основанной на циклических изменениях.

На периодичность как основное свойство живых организмов обратили внимание в средневековой науке и эпоху Возрождения. Исследования Роджера Бэкона, Иогана Кеплера, были основаны на знании законов ритмичности.

Биологические ритмы имеют огромное значение для медицины. Они дали развитие таким новым подходам, как хрономедицина, хронодиагностика, хронопрофилактика, хронотерапия, хронофармакология.

С этой точки зрения биологические ритмы представляют собой сложную последовательность многоступенчатых процессов биохимических и биофизических превращений в организме человека. Ряд ученых считают, что отвечают за биоритмы молекулы РНК и ДНК. Возможно, параметры ритмов физиологических функций и задаются определенной генетической программой, но в любом случае они реализуются через изменение метаболических процессов под влиянием внешних и внутренних факторов.

По выполняемой функции биоритмы делятся на физиологические (рабочие циклы отдельных систем организма) и экологические (адаптивные приспособления к периодическим влияниям окружающей среды).

По длительности периода различают:

Из всех перечисленных биологических ритмов наиболее исследован сегодня суточный ритм.

Необходимость изучения циркадных ритмов обусловило то, что более 300 физиологических процессов имеют суточную периодику. Все они находятся в определенных фазовых соотношениях со строго различными периодами внешних факторов:

вращением Земли по отношению к Солнцу (24 часа);

вращением Земли по отношению к Луне (24,8 часа);

вращением Земли по отношению к звездам (23,9 часа).

В хронобиологии существуют различные шкалы, отражающие периодические явления в зависимости от уровня их организации.

Согласно классификации известного хронобиолога Ф. Хальберга, ритмические процессы организма делятся на три группы.

Говоря о биологических ритмах, не следует забывать о том, что в повседневной жизни человека окружают многочисленные физические и социальные синхронизаторы (датчики времени), которые приводят к оптимальному взаимодействию ритмов организма с ритмами внешней среды.

К физическим синхронизаторам относятся:

чередование света и темноты,

суточные и сезонные колебания температуры и влажности воздуха, барометрического давления, напряженности электрических и магнитных полей и другие метеорологические факторы.

Социальным датчиком времени выступает распорядок производственной и бытовой деятельности.

Каждому человеку для сохранения здоровья необходимо синхронизировать индивидуальный ритм с данными факторами, учитывая ритм сна и бодрствования, режим труда и отдыха, работу общественных учреждений, транспорта и другие. Не следует забывать о ритме жизни коллег по учебе, работе и общественной жизни.

Суточные ритмы физиологических процессов.

Основой периодических изменений функций организма человека являются суточные биоритмы. Благодаря им человек может напряженно работать в часы оптимального состояния организма, используя периоды относительно низкого функционирования для восстановления сил.

На все внешние воздействия человек реагирует в зависимости от фазы ритма, его силы и направленности реакции. Фаза биологических ритмов характеризуется положением колеблющейся системы в определенный момент времени. В период взаимодействия одного ритма с другим происходит совпадение или расхождение фаз. Резкое изменение внешних условий может привести к сдвигу фаз, который наблюдается, например, при перелетах человека на большие расстояния или при резкой смене климата.

Читайте также:  Наука изучающая условия сохранения и укрепления здоровья человека это

В ответ на любые изменения среды реагирует сердечно-сосудистая система. В нормальных условиях регуляция сердечной деятельности обеспечивает соответствие между количеством крови, поступающим за единицу времени в сосудистую систему, и уровнем обмена веществ организма.

В зависимости от условий, характера и интенсивности нагрузок происходит изменение деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, например, количество крови, нагнетаемой сердцем в аорту за одну минуту, увеличивается с 4-6 литров при полном покое до 20-25 при значительной мышечной работе, частота пульса возрастает с 50-60 ударов в минуту до 120-150.

С суточной периодичностью системы кровообращения, как и многих других, связана работа желез внутренней секреции.

Экспериментально установлено, что увеличение количества адреналина в крови происходит в утренние часы, до начала периода двигательной активности. Его максимум приходится на 9 часов, что обуславливает достаточно высокую психическую активность человека в первой половине дня.

В такой же зависимости от биоритмов находится выработка половых гормонов. Максимум секреции тропных гормонов проявляется во время ночного сна. У мужчин увеличение секреции гонадотропинов на протяжении суток происходит несколько раз, а у женщин минимальный уровень лютеинизирующего гормона определяется в начале ночного сна, плавно нарастая в дальнейшем. Приуроченность родовой деятельности к определенному времени суток, к полуночи, связана с усилением деятельности задней доли гипофиза к этому времени суток.

Ритмические изменения объема образуемой в желудке соляной кислоты делают желудочный сок утром менее кислым, чем вечером. Моторная функция желудка и перистальтика кишечника усилены в первой половине дня. Выделительная функция почек усилена в вечерние часы.

Характерные изменения в течение суток претерпевает и биоэлектрическая активность мозга. Ночью у человека снижается память, мышечная сила, отмечается замедленность в действиях, увеличивается число ошибок при решении арифметических задач.

Источник

Биоритмы. Роль биоритмов в здоровье человека

» data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/world-1582347_1280-e1495129450298-300×200.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/world-1582347_1280-1024×546.jpg» loading=»lazy» src=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/world-1582347_1280-e1495129450298.jpg» alt=»Биоритмы» width=»948″ height=»631″ srcset=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/world-1582347_1280-e1495129450298.jpg 601w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/world-1582347_1280-e1495129450298-300×200.jpg 300w» sizes=»(max-width: 948px) 100vw, 948px»/> Важность биоритмов

Биологические ритмы человека

» data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/hands-1786272_640-1-300×300.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/hands-1786272_640-1.jpg» loading=»lazy» src=»http://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/hands-1786272_640-1-300×300.jpg» alt=»биоритмы» width=»300″ height=»300″ srcset=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/hands-1786272_640-1-300×300.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/hands-1786272_640-1-150×150.jpg 150w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/hands-1786272_640-1.jpg 640w» sizes=»(max-width: 300px) 100vw, 300px»/> Биологические ритмы

У любой формы жизни есть свой определенный ритм, т.е. ритмичное повторение определенных процессов в организме изо дня в день. У людей, в том числе.
От того, что мы знаем об этом и на сколько умеем этим знанием пользоваться, подстраиваться под течение этих ритмов, напрямую зависит наше здоровье и самочувствие. Видов и подвидов их очень много, а мы остановимся и рассмотрим только около суточные биоритмы, процессы которые происходят в организме за 24 часа, но имеют самое важное значение для человека

Помните что биоритмы могут перестраиваться в зависимости от некоторых внешних факторов таких как:
· Увеличение светового дня
· Смена режима дня (Режим дня для здорового образа жизни очень важен)
Так же биоритмы зависят от хронотипа человека:
· У «Сов» они могут сдвигаться на двадцать процентов на более позднее время
· У «Жаворонков», соответственно, на двадцать процентов на более ранее

Читайте также:  Центр детского здоровья многопрофильная детская клиника

Исходя из этого возникает такое понятие как « Внутренние биологические часы», ученые исследовали в какое время в организме человека происходят жизненно важные процессы и какие органы в это время наиболее активны, этому выделено даже целое направление.

Рассмотрим эти часики поближе, в какое время и что происходит внутри нашего организма

Шпаргалка:

Внутренние органы

Наибольшая активность внутренних органов согласно биологическим часам:

Наименьшая активность внутренних органов согласно биоритмам:

Прислушивайтесь к своим внутренним часам, учитесь ими пользоваться, и положительный эффект для организма не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы.

Источник

Биологические ритмы и их влияние на здоровье человека. Десинхроноз и профилактика его последствий

Учение макробиотиков

Биоритмы и их виды.

Интерес к регулярному повторению физиологических процессов организма человека прослеживается на протяжении многих веков. Еще Гиппократ указывал на необходимость рассмотрения времен года и их воздействия на человека. Древнекитайские космогонические представления, принцип дуализма в мышлении и философии Востока составили суть теории восточной медицины, основанной на циклических изменениях.

На периодичность как основное свойство живых организмов обратили внимание в средневековой науке и эпоху Возрождения. Исследования Роджера Бэкона, Иогана Кеплера, были основаны на знании законов ритмичности.

Биологические ритмы имеют огромное значение для медицины. Они дали развитие таким новым подходам, как хрономедицина, хронодиагностика, хронопрофилактика, хронотерапия, хронофармакология.

С этой точки зрения биологические ритмы представляют собой сложную последовательность многоступенчатых процессов биохимических и биофизических превращений в организме человека. Ряд ученых считают, что отвечают за биоритмы молекулы РНК и ДНК. Возможно, параметры ритмов физиологических функций и задаются определенной генетической программой, но в любом случае они реализуются через изменение метаболических процессов под влиянием внешних и внутренних факторов.

По выполняемой функции биоритмы делятся на физиологические (рабочие циклы отдельных систем организма) и экологические (адаптивные приспособления к периодическим влияниям окружающей среды).

По длительности периода различают:

Из всех перечисленных биологических ритмов наиболее исследован сегодня суточный ритм.

Необходимость изучения циркадных ритмов обусловило то, что более 300 физиологических процессов имеют суточную периодику. Все они находятся в определенных фазовых соотношениях со строго различными периодами внешних факторов:

вращением Земли по отношению к Солнцу (24 часа);

вращением Земли по отношению к Луне (24,8 часа);

вращением Земли по отношению к звездам (23,9 часа).

В хронобиологии существуют различные шкалы, отражающие периодические явления в зависимости от уровня их организации.

Согласно классификации известного хронобиолога Ф. Хальберга, ритмические процессы организма делятся на три группы.

Говоря о биологических ритмах, не следует забывать о том, что в повседневной жизни человека окружают многочисленные физические и социальные синхронизаторы (датчики времени), которые приводят к оптимальному взаимодействию ритмов организма с ритмами внешней среды.

Читайте также:  Физическое воспитание студентов с отклонениями в состоянии здоровья

К физическим синхронизаторам относятся:

· чередование света и темноты,

· суточные и сезонные колебания температуры и влажности воздуха, барометрического давления, напряженности электрических и магнитных полей и другие метеорологические факторы.

Социальным датчиком времени выступает распорядок производственной и бытовой деятельности.

Каждому человеку для сохранения здоровья необходимо синхронизировать индивидуальный ритм с данными факторами, учитывая ритм сна и бодрствования, режим труда и отдыха, работу общественных учреждений, транспорта и другие. Не следует забывать о ритме жизни коллег по учебе, работе и общественной жизни.

Суточные ритмы физиологических процессов.

Основой периодических изменений функций организма человека являются суточные биоритмы. Благодаря им человек может напряженно работать в часы оптимального состояния организма, используя периоды относительно низкого функционирования для восстановления сил.

На все внешние воздействия человек реагирует в зависимости от фазы ритма, его силы и направленности реакции. Фаза биологических ритмов характеризуется положением колеблющейся системы в определенный момент времени. В период взаимодействия одного ритма с другим происходит совпадение или расхождение фаз. Резкое изменение внешних условий может привести к сдвигу фаз, который наблюдается, например, при перелетах человека на большие расстояния или при резкой смене климата.

В ответ на любые изменения среды реагирует сердечно-сосудистая система. В нормальных условиях регуляция сердечной деятельности обеспечивает соответствие между количеством крови, поступающим за единицу времени в сосудистую систему, и уровнем обмена веществ организма.

В зависимости от условий, характера и интенсивности нагрузок происходит изменение деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, например, количество крови, нагнетаемой сердцем в аорту за одну минуту, увеличивается с 4-6 литров при полном покое до 20-25 при значительной мышечной работе, частота пульса возрастает с 50-60 ударов в минуту до 120-150.

С суточной периодичностью системы кровообращения, как и многих других, связана работа желез внутренней секреции.

Экспериментально установлено, что увеличение количества адреналина в крови происходит в утренние часы, до начала периода двигательной активности. Его максимум приходится на 9 часов, что обуславливает достаточно высокую психическую активность человека в первой половине дня.

В такой же зависимости от биоритмов находится выработка половых гормонов. Максимум секреции тропных гормонов проявляется во время ночного сна. У мужчин увеличение секреции гонадотропинов на протяжении суток происходит несколько раз, а у женщин минимальный уровень лютеинизирующего гормона определяется в начале ночного сна, плавно нарастая в дальнейшем. Приуроченность родовой деятельности к определенному времени суток, к полуночи, связана с усилением деятельности задней доли гипофиза к этому времени суток.

Ритмические изменения объема образуемой в желудке соляной кислоты делают желудочный сок утром менее кислым, чем вечером. Моторная функция желудка и перистальтика кишечника усилены в первой половине дня. Выделительная функция почек усилена в вечерние часы.

Характерные изменения в течение суток претерпевает и биоэлектрическая активность мозга. Ночью у человека снижается память, мышечная сила, отмечается замедленность в действиях, увеличивается число ошибок при решении арифметических задач.

Источник

Adblock
detector