Портал о спорте и здоровье для детей

Влияние спорта на здоровье детей

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогиче­ский процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.

Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.

Положительные характеристики спорта:

За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.

В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.

Продолжительность занятий лечебной физкультуры:

20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).

Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:

Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.

Источник

ВАЖНОСТЬ СПОРТА ДЛЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА

С малых лет родители прививают нам любовь к спорту. Выполняй физические упражнения, чтобы быть здоровым, говорят они. А если разобраться, почему так важен спорт для детей? Разложим все по полочкам от А до Я.

Восполнение недостатка двигательной активности

Укрепление иммунитета

Благодаря занятиям спортом или просто физической активности укрепляется детский иммунитет. Ребенок становится менее восприимчивым к различным вирусам и бактериям. Организм постоянно находится в тонусе, что препятствует возникновению различных болезней.

Укрепление мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата

Физическая нагрузка под присмотром тренера очень полезная для организма ребенка в целом. Различные комплексы тренировок развивают мускулатуру, увеличивают объем легких, положительно влияют на сердце и двигательный аппарат. Правильное функционирование органов является залогом здоровой жизни ребенка.

Развитие ловкости, скорости и выносливости

Каждый вид спорта предусматривает тренировки, которые рассчитаны на развитие и поддержание таких характеристик человеческого тела, как скорость, ловкость, выносливость, сила. Хорошие спортивные качества могут пригодиться не только на спортивной площадке, но и в обычной жизни.

Ускорение метаболических процессов

Развитие силы воли и дисциплины

Хорошее настроение и новые друзья

В спорте можно найти не только плюсы для физической стороны организма, но и психологической. Занятия спортом поднимают настроение: каждый будет гордиться новым километром в беговой дистанции, еще одним голом в воротах противника или красивым шпагатом. Это еще и повод для гордости своим ребенком, поэтому не забывайте хвалить его за достижения! А еще в спортивной секции можно найти новых друзей, с которыми не будет скучно, ведь у них с вашим ребенком будут общие интересы.

Каждому ребенку необходим хотя бы минимум физической активности. Если определенные факторы не позволяют ему полноценно заниматься спортом, то всегда присутствует вариант облегченных физических упражнений, который согласуется с лечащим врачом. “Лежание на диване” не принесет никакой пользы, а 15-минутная зарядка позволит держать организм в бодрости.

Базовые знания о спорте должны даваться в школе, но мы с вами знаем, что это происходит не во всех учебных заведениях. Да и не всегда на уроках физкультуры должным образом проводятся тренировки. Многие родители отдают своих детей в спортивные школы, где каждому ребенку уделяется особое внимание, подбираются тренировки и комплексы упражнений в зависимости от его индивидуальных характеристик. Но а что же делать в каникулы? Ведь в это время детям как раз хочется отдохнуть, сидя за игровой приставкой. Решение есть! И это путевка в Международный Детский Компьютерный Центр.

В МДКЦ есть широкий выбор кафедр для вашего ребенка, среди которых есть и Спорт. Ее руководителями являются выпускники педагогических вузов, спортсмены и детские тренеры. Каждое утро в лагере проводится зарядка, которую могут посетить все желающие. Педагог дает индивидуальные указания каждому ребенку, опираясь на его физическое состояние. В течение дня на кафедре проходят тренировки по различным видам спорта: футбол, баскетбол, пионербол, волейбол, настольный теннис и альтернативные виды спорта. Перед началом занятия преподаватель объясняет правила игр и правила техники безопасности, чтобы избежать травмирующих ситуаций. В течение смены проводятся общелагерные чемпионаты по разным видам спорта, на которых ребята могут показать свои навыки.

Источник

Детский спорт и здоровье

Сего­дня мно­гие роди­те­ли про­чат сво­им кро­хам спор­тив­ную карье­ру. “Ста­нет зна­ме­ни­тым, пови­да­ет мир, состо­я­ние зара­бо­та­ет”, – меч­та­ют они. Одна­ко, рас­суж­дая о боль­ших гоно­ра­рах и сла­ве, роди­те­ли не заду­мы­ва­ют­ся о реаль­ных воз­мож­но­стях ребен­ка. А ведь дале­ко не все ребя­тиш­ки обла­да­ют осо­бым спор­тив­ным скла­дом харак­те­ра и креп­ким физи­че­ским здо­ро­вьем. Кро­ме того, жизнь спортс­ме­на не так лег­ка и без­об­лач­на, как кажет­ся на пер­вый взгляд.

О насущ­ных про­бле­мах мира спор­та нам рас­ска­зал кан­ди­дат меди­цин­ских наук, кан­ди­дат в масте­ра спор­та по спор­тив­ной гим­на­сти­ке, врач вра­чеб­но-физ­куль­тур­но­го дис­пан­се­ра №5 Синич­кин Вален­тин Владимирович.

Вален­тин Вла­ди­ми­ро­вич, ска­жи­те, мож­но ли по внеш­не­му виду ребен­ка опре­де­лить, к како­му виду спор­та пред­рас­по­ло­жен малыш?

При отбо­ре детей в сек­цию тре­нер все­гда смот­рит тип тело­сло­же­ния ребен­ка, про­ве­ря­ет сте­пень гиб­ко­сти малы­ша, уро­вень коор­ди­на­ции, силу мышц, быст­ро­ту реак­ции и реша­ет, будет он зани­мать­ся с этим ребен­ком или нет. Тре­бо­ва­ния к буду­ще­му чем­пи­о­ну в каж­дом виде спор­та свои. Тре­нер по боль­шо­му тен­ни­су смот­рит, есть ли у ребен­ка спо­соб­ность к мощ­ным сило­вым дей­стви­ям. А тре­нер по фигур­но­му ката­нию обра­ща­ет вни­ма­ние на фигу­ру ребен­ка: чем более мини­а­тю­рен малыш, тем ему лег­че выпол­нять слож­но­ко­ор­ди­ни­ро­ван­ные дви­же­ния. Кста­ти тон­кой коор­ди­на­ции тре­бу­ют и прыж­ки в высо­ту или дли­ну, тол­ка­ние дис­ка или ядра.
К бегу­нам совер­шен­но иные тре­бо­ва­ния: сприн­те­ры (бегу­ны на корот­кие дистан­ции) долж­ны иметь взрыв­ной харак­тер, что­бы как мож­но быст­рее пре­одо­леть дистан­цию в 100–200 мет­ров, а ста­е­ры (бегу­ны на длин­ные дистан­ции) долж­ны обла­дать вынос­ли­во­стью. То есть, в раз­лич­ных направ­ле­ни­ях лег­кой атле­ти­ки нуж­но иметь совер­шен­но раз­ные харак­те­ры. Поэто­му чем­пи­он-сприн­тер нико­гда не смо­жет достичь осо­бых успе­хов в беге на длин­ные дистан­ции, и наобо­рот, ста­ер нико­гда не ста­нет побе­ди­те­лем в беге на 100 мет­ров. Это свя­за­но с эндо­кри­но­ло­ги­ей и био­хи­ми­ей организма.
Кро­ме того, важен и эмо­ци­о­наль­ный настрой ребен­ка. Если малыш кон­такт­ный, ему луч­ше зани­мать­ся команд­ны­ми вида­ми спор­та, таки­ми как фут­бол или баскетбол.
Если же малыш углуб­лен в себя, ему боль­ше подой­дут фигур­ное ката­ние, лыжи, пла­ва­нье, лег­кая атлетика.

В каком воз­расте ребен­ку сто­ит начать зани­мать­ся спортом?

Если речь идет о спор­те, как о физи­че­ской куль­ту­ре, как о под­дер­жа­нии здо­ро­вья, то чем рань­ше, тем луч­ше. Уже с 3–4 лет малы­ша мож­но ста­вить на гор­ные лыжи или отве­сти в бас­сейн. Ребе­нок хотя бы научит­ся чув­ство­вать свое тело и научит­ся пря­мо дер­жать спи­ну и голо­ву. Это уже немало.

А как насчет про­фес­си­о­наль­но­го спор­та, ведь сей­час уже с 4–5 лет начи­на­ют гото­вить буду­щих чемпионов?

На мой взгляд, делать из 4‑х лет­не­го ребен­ка спортс­ме­на – огром­ная ответственность.
К нам в физ­куль­тур­ный дис­пан­сер при­хо­дят на обсле­до­ва­ние хок­ке­и­сты, кото­рые начи­на­ют зани­мать­ся с 7–8 лет. Они тре­ни­ру­ют­ся 6 раз в неде­лю по 1,5 часа. Не каж­дый малыш спо­со­бен выдер­жать такие нагруз­ки. В ито­ге про­ис­хо­дит есте­ствен­ный отсев детей, посколь­ку у мно­гих не хва­та­ет сил и на уче­бу, и на посто­ян­ные изну­ря­ю­щие тре­ни­ров­ки. Поэто­му когда ребе­нок жалу­ет­ся роди­те­лям на уста­лость и отка­зы­ва­ет­ся идти на оче­ред­ное заня­тие, он не ленит­ся – про­сто у него боль­ше нет сил. Ребе­нок не успе­ва­ет отдох­нуть и вос­ста­но­вить­ся. Пси­хо­фи­зио­ло­гия его орга­низ­ма не поз­во­ля­ет выдер­жи­вать такие тяже­лые еже­днев­ные нагруз­ки, кото­рые дру­гой ребе­нок спо­кой­но пере­но­сит. Так что роди­те­лям нуж­но вни­ма­тель­но сле­дить за состо­я­ни­ем малы­ша: уста­ет ли он, высы­па­ет­ся ли, а глав­ное – с каким настро­е­ни­ем идет в спортзал.
Кро­ме того, быва­ют дети внешне спор­тив­ные, здо­ро­вые, но в душе очень чув­стви­тель­ные. Такие малы­ши не выдер­жат эмо­ци­о­наль­ных и физи­че­ских напря­же­ний, а мир спор­та очень жест­кий, здесь царит силь­ней­шая конкуренция.
Поэто­му будет луч­ше в этом воз­расте отве­сти ребен­ка в плат­ную сек­цию пла­ва­ния, гим­на­сти­ки, фигур­но­го ката­ния, гор­ных лыж – в ком­мер­че­ских сек­ци­ях более мяг­кая атмо­сфе­ра и не столь напря­жен­ный гра­фик заня­тий. К тому же эти виды спор­та раз­ви­ва­ют силу, коор­ди­на­цию, вни­ма­ние, дают все­сто­рон­нее физи­че­ское раз­ви­тие. Через три-четы­ре меся­ца роди­те­лям важ­но поин­те­ре­со­вать­ся у малы­ша, нра­вят­ся ли ему заня­тия. Если тре­ни­ров­ки ребен­ку дей­стви­тель­но по душе, да еще и тре­нер им дово­лен, тогда мож­но отдать ребен­ка в про­фес­си­о­наль­ный спорт. Но при усло­вии, что ребе­нок будет выдер­жи­вать посто­ян­но рас­ту­щие пси­хи­че­ские и физи­че­ские нагруз­ки, и будет ходить на заня­тия с удовольствием.
Вот недав­но ко мне при­ве­ли 9‑летнего кара­ти­ста. Роди­те­ли меч­та­ют сде­лать из него чем­пи­о­на, а этот малыш по пути из шко­лы до спорт­за­ла едет на машине и…спит. К тому же у него часто болит голо­ва. Ну, какой из него спортс­мен? Ему бы сил хва­ти­ло нор­маль­но в шко­ле учиться.

Сколь­ко же вре­ме­ни луч­ше зани­мать­ся таким малень­ким детям, что­бы они не перенапрягались?

Это может ска­зать толь­ко сам ребе­нок. Все очень инди­ви­ду­аль­но. Но я хочу обра­тить вни­ма­ние роди­те­лей, что за послед­ние 10 лет в шко­ле здо­ро­вье детей силь­но ухуд­ши­лось. Ослаб­ле­на сила мышц, тонус, у мно­гих нару­ше­на осан­ка. Теперь даже у пер­во­кла­шек встре­ча­ет­ся ско­ли­оз! Пят­на­дцать-два­дцать лет назад ниче­го подоб­но­го не было.
Из-за чего это про­ис­хо­дит? Ска­зы­ва­ет­ся ухуд­ше­ние обще­го здо­ро­вья, ведь детей рожа­ют роди­те­ли, а мно­гие из них, будучи моло­ды­ми, уже нездо­ро­вы. Мно­гие мамы курят, мало дви­га­ют­ся, мало гуля­ют, дела­ют абор­ты и т.п. Все это отра­жа­ет­ся на ребен­ке. А из тако­го ребен­ка спортс­мен уже не вый­дет. Но, конеч­но, физ­куль­ту­рой такой малыш дол­жен зани­мать­ся обя­за­тель­но, для под­дер­жа­ния здоровья.

При каких забо­ле­ва­ни­ях, вооб­ще, нель­зя зани­мать­ся спортом?

Тогда посо­ве­туй­те, какой вид спор­та луч­ше для рас­ту­ще­го орга­низ­ма? Какой вид спор­та самый нетравматичный?

Пла­ва­нье. Это обще­укреп­ля­ю­щий и зака­ли­ва­ю­щий вид спор­та – его мож­но назвать самым здо­ро­вым и эффек­тив­ным. При гори­зон­таль­ном поло­же­нии тела рабо­та серд­ца облег­ча­ет­ся, что дает воз­мож­ность выдер­жи­вать дли­тель­ные физи­че­ские нагрузки.
Кро­ме того, пла­ва­нье тре­бу­ет рит­мич­но­го дыха­ния, а дви­же­ние и дыха­ние – два основ­ных ком­по­нен­та здо­ро­вья. Кста­ти для детей с аст­мой пла­ва­нье – насто­я­щее лекар­ство, сред­ство излечения.
Так что, чем рань­ше ребен­ка отда­дут зани­мать­ся пла­ва­ньем, тем здо­ро­вее он будет.

Навер­ное, для каж­до­го вида спор­та харак­тер­ны те или иные виды травм. Рас­ска­жи­те об этом подробнее.

Да, конеч­но, в каж­дом виде спор­та свои трав­мы. Так, у фут­бо­ли­стов чаще все­го слу­ча­ют­ся трав­мы тазо­бед­рен­но­го и колен­но­го суста­вов. У бас­кет­бо­ли­стов боль­ше все­го стра­да­ет лок­те­вой и пле­че­вой суста­вы, из-за мощ­ных мышеч­ных уси­лий может даже порвать­ся связ­ка. Для бор­цов харак­тер­ны раз­ры­вы ушей и трав­мы шей­но­го отде­ла позво­ноч­ни­ка, а для фигу­ри­стов повре­жде­ние ахил­ло­ва сухожилия.
Вооб­ще, трав­ма у спортс­ме­на – это защит­ная реак­ция орга­низ­ма на пере­утом­ле­ние. Я по себе пом­ню, как после оче­ред­но­го заня­тия все тело ноет, давит ужас­ная уста­лость, а назав­тра хочешь-нехо­чешь надо идти на тре­ни­ров­ку, дру­гих вари­ан­тов нет. Орга­низм исто­ща­ет­ся, тело и мозг спортс­ме­на тре­бу­ют отды­ха, а вра­чи и тре­не­ры на это не обра­ща­ют вни­ма­ния. Одна­ко если себя “заго­нять”, мож­но полу­чить серьез­ную трав­му или забо­леть анги­ной за три дня до сорев­но­ва­ний – это будет след­стви­ем хро­ни­че­ско­го переутомления.

Ины­ми сло­ва­ми, самая луч­шая защи­та от пере­гру­зок – это отдых?

Совер­шен­но вер­но. Когда чело­век зани­ма­ет­ся спор­том, он дол­жен научить­ся чув­ство­вать свое тело, научить­ся пони­мать, когда сто­ит пре­рвать тре­ни­ров­ки и отдох­нуть. Ина­че мож­но полу­чить пере­лом или порвать мыш­цу. Об этом долж­ны думать и роди­те­ли, детиш­ки кото­рых зани­ма­ют­ся про­фес­си­о­наль­ным спор­том. Ведь, навер­ное, ника­кой отец или мать не хочет, что­бы их ребе­нок попал в больницу.

Суще­ству­ют ли какие-то осо­бен­но­сти пита­ния малень­ких чемпионов?

Суще­ству­ют общие прин­ци­пы пита­ния спортс­ме­нов. Счи­та­ет­ся что бор­цы, пло­вы, гим­на­сты долж­ны потреб­лять мно­го бел­ко­вой пищи: мяса, рыбы, яиц, посколь­ку эти виды спор­та тре­бу­ют мощ­ных уси­лий за корот­кий про­ме­жу­ток вре­ме­ни. За 46 секунд пло­вец пре­одо­ле­ва­ет 100 м или за 40 секунд гим­наст дела­ет ком­би­на­цию, кото­рая тре­бу­ет силы, собран­но­сти и тон­кой чет­кой координации.
А вот бегу­ны и лыж­ни­ки прак­ти­че­ски веге­та­ри­ан­цы, посколь­ку для усво­е­ния мяса нуж­ны огром­ные затра­ты энер­гии, кото­рую бегу­ны или лыж­ни­ки рас­хо­ду­ют гораз­до мед­лен­нее, чем бор­цы или плов­цы. В этих видах спор­та тре­бу­ет­ся огром­ная вынос­ли­вость в тече­ние дол­го­го про­ме­жут­ка вре­ме­ни, а не мощ­ные рыв­ки. Впро­чем, бел­ко­вую пищу бегу­ны и лыж­ни­ки тоже едят, про­сто про­цент рас­ти­тель­ной пищи у них намно­го больше.
Раци­он спортс­ме­на дол­жен быть бога­тым, а пища кало­рий­ной, так как чело­век испы­ты­ва­ет тяже­лые физи­че­ские и эмо­ци­о­наль­ные нагрузки.
Когда я учил­ся в инсти­ту­те физ­куль­ту­ры в 50‑е годы, пита­ние спортс­ме­нов остав­ля­ло желать луч­ше­го. Я не раз был сви­де­те­лем пси­хо­зов лыж­ни­ков из-за недо­стат­ка еды. Ребя­та про­хо­ди­ли по 20 км. каж­дый день, а пита­лись скуд­но – в ито­ге пси­хи­ка не выдерживала.
Поэто­му очень важ­но вни­ма­тель­но сле­дить за пра­виль­ным, свое­вре­мен­ным и раз­но­об­раз­ным пита­ни­ем ребен­ка, осо­бен­но если малыш актив­но зани­ма­ет­ся спор­том. И еще раз повто­рю: не нуж­но стре­мить­ся сде­лать из ребен­ка про­фес­си­о­наль­но­го плов­ца, фут­бо­ли­ста или фигу­ри­ста. В воз­расте 3–4‑5 лет роди­те­ли, преж­де все­го, долж­ны думать о здо­ро­вье ребен­ка, а уж после о том, будет ли он олим­пий­ским чем­пи­о­ном, и сколь­ко он будет зара­ба­ты­вать. Глав­ное в этом деле – вни­ма­тель­но слу­шать, чего хочет сам ребенок.

Источ­ник: пра­во­слав­ный обра­зо­ва­тель­ный пор­тал «Сло­во»

Источник