Меню

Портал о спорте и здоровье для детей

Влияние спорта на здоровье детей


Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогиче­ский процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.


Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.

Положительные характеристики спорта:

За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.

В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.


Продолжительность занятий лечебной физкультуры:

20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).


Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:

Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.

Источник

ВАЖНОСТЬ СПОРТА ДЛЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА

С малых лет родители прививают нам любовь к спорту. Выполняй физические упражнения, чтобы быть здоровым, говорят они. А если разобраться, почему так важен спорт для детей? Разложим все по полочкам от А до Я.

Восполнение недостатка двигательной активности

Укрепление иммунитета

Благодаря занятиям спортом или просто физической активности укрепляется детский иммунитет. Ребенок становится менее восприимчивым к различным вирусам и бактериям. Организм постоянно находится в тонусе, что препятствует возникновению различных болезней.

Укрепление мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата

Физическая нагрузка под присмотром тренера очень полезная для организма ребенка в целом. Различные комплексы тренировок развивают мускулатуру, увеличивают объем легких, положительно влияют на сердце и двигательный аппарат. Правильное функционирование органов является залогом здоровой жизни ребенка.

Развитие ловкости, скорости и выносливости

Каждый вид спорта предусматривает тренировки, которые рассчитаны на развитие и поддержание таких характеристик человеческого тела, как скорость, ловкость, выносливость, сила. Хорошие спортивные качества могут пригодиться не только на спортивной площадке, но и в обычной жизни.

Ускорение метаболических процессов

Развитие силы воли и дисциплины

Хорошее настроение и новые друзья

В спорте можно найти не только плюсы для физической стороны организма, но и психологической. Занятия спортом поднимают настроение: каждый будет гордиться новым километром в беговой дистанции, еще одним голом в воротах противника или красивым шпагатом. Это еще и повод для гордости своим ребенком, поэтому не забывайте хвалить его за достижения! А еще в спортивной секции можно найти новых друзей, с которыми не будет скучно, ведь у них с вашим ребенком будут общие интересы.

Читайте также:  Пользуясь таблицей влияние табакокурения на здоровье человека и

Каждому ребенку необходим хотя бы минимум физической активности. Если определенные факторы не позволяют ему полноценно заниматься спортом, то всегда присутствует вариант облегченных физических упражнений, который согласуется с лечащим врачом. “Лежание на диване” не принесет никакой пользы, а 15-минутная зарядка позволит держать организм в бодрости.

Базовые знания о спорте должны даваться в школе, но мы с вами знаем, что это происходит не во всех учебных заведениях. Да и не всегда на уроках физкультуры должным образом проводятся тренировки. Многие родители отдают своих детей в спортивные школы, где каждому ребенку уделяется особое внимание, подбираются тренировки и комплексы упражнений в зависимости от его индивидуальных характеристик. Но а что же делать в каникулы? Ведь в это время детям как раз хочется отдохнуть, сидя за игровой приставкой. Решение есть! И это путевка в Международный Детский Компьютерный Центр.

В МДКЦ есть широкий выбор кафедр для вашего ребенка, среди которых есть и Спорт. Ее руководителями являются выпускники педагогических вузов, спортсмены и детские тренеры. Каждое утро в лагере проводится зарядка, которую могут посетить все желающие. Педагог дает индивидуальные указания каждому ребенку, опираясь на его физическое состояние. В течение дня на кафедре проходят тренировки по различным видам спорта: футбол, баскетбол, пионербол, волейбол, настольный теннис и альтернативные виды спорта. Перед началом занятия преподаватель объясняет правила игр и правила техники безопасности, чтобы избежать травмирующих ситуаций. В течение смены проводятся общелагерные чемпионаты по разным видам спорта, на которых ребята могут показать свои навыки.

Источник

Детский спорт и здоровье

Сего­дня мно­гие роди­те­ли про­чат сво­им кро­хам спор­тив­ную карье­ру. “Ста­нет зна­ме­ни­тым, пови­да­ет мир, состо­я­ние зара­бо­та­ет”, – меч­та­ют они. Одна­ко, рас­суж­дая о боль­ших гоно­ра­рах и сла­ве, роди­те­ли не заду­мы­ва­ют­ся о реаль­ных воз­мож­но­стях ребен­ка. А ведь дале­ко не все ребя­тиш­ки обла­да­ют осо­бым спор­тив­ным скла­дом харак­те­ра и креп­ким физи­че­ским здо­ро­вьем. Кро­ме того, жизнь спортс­ме­на не так лег­ка и без­об­лач­на, как кажет­ся на пер­вый взгляд.

О насущ­ных про­бле­мах мира спор­та нам рас­ска­зал кан­ди­дат меди­цин­ских наук, кан­ди­дат в масте­ра спор­та по спор­тив­ной гим­на­сти­ке, врач вра­чеб­но-физ­куль­тур­но­го дис­пан­се­ра №5 Синич­кин Вален­тин Владимирович.

Вален­тин Вла­ди­ми­ро­вич, ска­жи­те, мож­но ли по внеш­не­му виду ребен­ка опре­де­лить, к како­му виду спор­та пред­рас­по­ло­жен малыш?

При отбо­ре детей в сек­цию тре­нер все­гда смот­рит тип тело­сло­же­ния ребен­ка, про­ве­ря­ет сте­пень гиб­ко­сти малы­ша, уро­вень коор­ди­на­ции, силу мышц, быст­ро­ту реак­ции и реша­ет, будет он зани­мать­ся с этим ребен­ком или нет. Тре­бо­ва­ния к буду­ще­му чем­пи­о­ну в каж­дом виде спор­та свои. Тре­нер по боль­шо­му тен­ни­су смот­рит, есть ли у ребен­ка спо­соб­ность к мощ­ным сило­вым дей­стви­ям. А тре­нер по фигур­но­му ката­нию обра­ща­ет вни­ма­ние на фигу­ру ребен­ка: чем более мини­а­тю­рен малыш, тем ему лег­че выпол­нять слож­но­ко­ор­ди­ни­ро­ван­ные дви­же­ния. Кста­ти тон­кой коор­ди­на­ции тре­бу­ют и прыж­ки в высо­ту или дли­ну, тол­ка­ние дис­ка или ядра.
К бегу­нам совер­шен­но иные тре­бо­ва­ния: сприн­те­ры (бегу­ны на корот­кие дистан­ции) долж­ны иметь взрыв­ной харак­тер, что­бы как мож­но быст­рее пре­одо­леть дистан­цию в 100–200 мет­ров, а ста­е­ры (бегу­ны на длин­ные дистан­ции) долж­ны обла­дать вынос­ли­во­стью. То есть, в раз­лич­ных направ­ле­ни­ях лег­кой атле­ти­ки нуж­но иметь совер­шен­но раз­ные харак­те­ры. Поэто­му чем­пи­он-сприн­тер нико­гда не смо­жет достичь осо­бых успе­хов в беге на длин­ные дистан­ции, и наобо­рот, ста­ер нико­гда не ста­нет побе­ди­те­лем в беге на 100 мет­ров. Это свя­за­но с эндо­кри­но­ло­ги­ей и био­хи­ми­ей организма.
Кро­ме того, важен и эмо­ци­о­наль­ный настрой ребен­ка. Если малыш кон­такт­ный, ему луч­ше зани­мать­ся команд­ны­ми вида­ми спор­та, таки­ми как фут­бол или баскетбол.
Если же малыш углуб­лен в себя, ему боль­ше подой­дут фигур­ное ката­ние, лыжи, пла­ва­нье, лег­кая атлетика.

Читайте также:  Кладовая здоровья в дмитрове

В каком воз­расте ребен­ку сто­ит начать зани­мать­ся спортом?

Если речь идет о спор­те, как о физи­че­ской куль­ту­ре, как о под­дер­жа­нии здо­ро­вья, то чем рань­ше, тем луч­ше. Уже с 3–4 лет малы­ша мож­но ста­вить на гор­ные лыжи или отве­сти в бас­сейн. Ребе­нок хотя бы научит­ся чув­ство­вать свое тело и научит­ся пря­мо дер­жать спи­ну и голо­ву. Это уже немало.

А как насчет про­фес­си­о­наль­но­го спор­та, ведь сей­час уже с 4–5 лет начи­на­ют гото­вить буду­щих чемпионов?

На мой взгляд, делать из 4‑х лет­не­го ребен­ка спортс­ме­на – огром­ная ответственность.
К нам в физ­куль­тур­ный дис­пан­сер при­хо­дят на обсле­до­ва­ние хок­ке­и­сты, кото­рые начи­на­ют зани­мать­ся с 7–8 лет. Они тре­ни­ру­ют­ся 6 раз в неде­лю по 1,5 часа. Не каж­дый малыш спо­со­бен выдер­жать такие нагруз­ки. В ито­ге про­ис­хо­дит есте­ствен­ный отсев детей, посколь­ку у мно­гих не хва­та­ет сил и на уче­бу, и на посто­ян­ные изну­ря­ю­щие тре­ни­ров­ки. Поэто­му когда ребе­нок жалу­ет­ся роди­те­лям на уста­лость и отка­зы­ва­ет­ся идти на оче­ред­ное заня­тие, он не ленит­ся – про­сто у него боль­ше нет сил. Ребе­нок не успе­ва­ет отдох­нуть и вос­ста­но­вить­ся. Пси­хо­фи­зио­ло­гия его орга­низ­ма не поз­во­ля­ет выдер­жи­вать такие тяже­лые еже­днев­ные нагруз­ки, кото­рые дру­гой ребе­нок спо­кой­но пере­но­сит. Так что роди­те­лям нуж­но вни­ма­тель­но сле­дить за состо­я­ни­ем малы­ша: уста­ет ли он, высы­па­ет­ся ли, а глав­ное – с каким настро­е­ни­ем идет в спортзал.
Кро­ме того, быва­ют дети внешне спор­тив­ные, здо­ро­вые, но в душе очень чув­стви­тель­ные. Такие малы­ши не выдер­жат эмо­ци­о­наль­ных и физи­че­ских напря­же­ний, а мир спор­та очень жест­кий, здесь царит силь­ней­шая конкуренция.
Поэто­му будет луч­ше в этом воз­расте отве­сти ребен­ка в плат­ную сек­цию пла­ва­ния, гим­на­сти­ки, фигур­но­го ката­ния, гор­ных лыж – в ком­мер­че­ских сек­ци­ях более мяг­кая атмо­сфе­ра и не столь напря­жен­ный гра­фик заня­тий. К тому же эти виды спор­та раз­ви­ва­ют силу, коор­ди­на­цию, вни­ма­ние, дают все­сто­рон­нее физи­че­ское раз­ви­тие. Через три-четы­ре меся­ца роди­те­лям важ­но поин­те­ре­со­вать­ся у малы­ша, нра­вят­ся ли ему заня­тия. Если тре­ни­ров­ки ребен­ку дей­стви­тель­но по душе, да еще и тре­нер им дово­лен, тогда мож­но отдать ребен­ка в про­фес­си­о­наль­ный спорт. Но при усло­вии, что ребе­нок будет выдер­жи­вать посто­ян­но рас­ту­щие пси­хи­че­ские и физи­че­ские нагруз­ки, и будет ходить на заня­тия с удовольствием.
Вот недав­но ко мне при­ве­ли 9‑летнего кара­ти­ста. Роди­те­ли меч­та­ют сде­лать из него чем­пи­о­на, а этот малыш по пути из шко­лы до спорт­за­ла едет на машине и…спит. К тому же у него часто болит голо­ва. Ну, какой из него спортс­мен? Ему бы сил хва­ти­ло нор­маль­но в шко­ле учиться.

Сколь­ко же вре­ме­ни луч­ше зани­мать­ся таким малень­ким детям, что­бы они не перенапрягались?

Это может ска­зать толь­ко сам ребе­нок. Все очень инди­ви­ду­аль­но. Но я хочу обра­тить вни­ма­ние роди­те­лей, что за послед­ние 10 лет в шко­ле здо­ро­вье детей силь­но ухуд­ши­лось. Ослаб­ле­на сила мышц, тонус, у мно­гих нару­ше­на осан­ка. Теперь даже у пер­во­кла­шек встре­ча­ет­ся ско­ли­оз! Пят­на­дцать-два­дцать лет назад ниче­го подоб­но­го не было.
Из-за чего это про­ис­хо­дит? Ска­зы­ва­ет­ся ухуд­ше­ние обще­го здо­ро­вья, ведь детей рожа­ют роди­те­ли, а мно­гие из них, будучи моло­ды­ми, уже нездо­ро­вы. Мно­гие мамы курят, мало дви­га­ют­ся, мало гуля­ют, дела­ют абор­ты и т.п. Все это отра­жа­ет­ся на ребен­ке. А из тако­го ребен­ка спортс­мен уже не вый­дет. Но, конеч­но, физ­куль­ту­рой такой малыш дол­жен зани­мать­ся обя­за­тель­но, для под­дер­жа­ния здоровья.

При каких забо­ле­ва­ни­ях, вооб­ще, нель­зя зани­мать­ся спортом?

Тогда посо­ве­туй­те, какой вид спор­та луч­ше для рас­ту­ще­го орга­низ­ма? Какой вид спор­та самый нетравматичный?

Читайте также:  Холодная вода может быть опасна для здоровья человека

Пла­ва­нье. Это обще­укреп­ля­ю­щий и зака­ли­ва­ю­щий вид спор­та – его мож­но назвать самым здо­ро­вым и эффек­тив­ным. При гори­зон­таль­ном поло­же­нии тела рабо­та серд­ца облег­ча­ет­ся, что дает воз­мож­ность выдер­жи­вать дли­тель­ные физи­че­ские нагрузки.
Кро­ме того, пла­ва­нье тре­бу­ет рит­мич­но­го дыха­ния, а дви­же­ние и дыха­ние – два основ­ных ком­по­нен­та здо­ро­вья. Кста­ти для детей с аст­мой пла­ва­нье – насто­я­щее лекар­ство, сред­ство излечения.
Так что, чем рань­ше ребен­ка отда­дут зани­мать­ся пла­ва­ньем, тем здо­ро­вее он будет.

Навер­ное, для каж­до­го вида спор­та харак­тер­ны те или иные виды травм. Рас­ска­жи­те об этом подробнее.

Да, конеч­но, в каж­дом виде спор­та свои трав­мы. Так, у фут­бо­ли­стов чаще все­го слу­ча­ют­ся трав­мы тазо­бед­рен­но­го и колен­но­го суста­вов. У бас­кет­бо­ли­стов боль­ше все­го стра­да­ет лок­те­вой и пле­че­вой суста­вы, из-за мощ­ных мышеч­ных уси­лий может даже порвать­ся связ­ка. Для бор­цов харак­тер­ны раз­ры­вы ушей и трав­мы шей­но­го отде­ла позво­ноч­ни­ка, а для фигу­ри­стов повре­жде­ние ахил­ло­ва сухожилия.
Вооб­ще, трав­ма у спортс­ме­на – это защит­ная реак­ция орга­низ­ма на пере­утом­ле­ние. Я по себе пом­ню, как после оче­ред­но­го заня­тия все тело ноет, давит ужас­ная уста­лость, а назав­тра хочешь-нехо­чешь надо идти на тре­ни­ров­ку, дру­гих вари­ан­тов нет. Орга­низм исто­ща­ет­ся, тело и мозг спортс­ме­на тре­бу­ют отды­ха, а вра­чи и тре­не­ры на это не обра­ща­ют вни­ма­ния. Одна­ко если себя “заго­нять”, мож­но полу­чить серьез­ную трав­му или забо­леть анги­ной за три дня до сорев­но­ва­ний – это будет след­стви­ем хро­ни­че­ско­го переутомления.

Ины­ми сло­ва­ми, самая луч­шая защи­та от пере­гру­зок – это отдых?

Совер­шен­но вер­но. Когда чело­век зани­ма­ет­ся спор­том, он дол­жен научить­ся чув­ство­вать свое тело, научить­ся пони­мать, когда сто­ит пре­рвать тре­ни­ров­ки и отдох­нуть. Ина­че мож­но полу­чить пере­лом или порвать мыш­цу. Об этом долж­ны думать и роди­те­ли, детиш­ки кото­рых зани­ма­ют­ся про­фес­си­о­наль­ным спор­том. Ведь, навер­ное, ника­кой отец или мать не хочет, что­бы их ребе­нок попал в больницу.

Суще­ству­ют ли какие-то осо­бен­но­сти пита­ния малень­ких чемпионов?

Суще­ству­ют общие прин­ци­пы пита­ния спортс­ме­нов. Счи­та­ет­ся что бор­цы, пло­вы, гим­на­сты долж­ны потреб­лять мно­го бел­ко­вой пищи: мяса, рыбы, яиц, посколь­ку эти виды спор­та тре­бу­ют мощ­ных уси­лий за корот­кий про­ме­жу­ток вре­ме­ни. За 46 секунд пло­вец пре­одо­ле­ва­ет 100 м или за 40 секунд гим­наст дела­ет ком­би­на­цию, кото­рая тре­бу­ет силы, собран­но­сти и тон­кой чет­кой координации.
А вот бегу­ны и лыж­ни­ки прак­ти­че­ски веге­та­ри­ан­цы, посколь­ку для усво­е­ния мяса нуж­ны огром­ные затра­ты энер­гии, кото­рую бегу­ны или лыж­ни­ки рас­хо­ду­ют гораз­до мед­лен­нее, чем бор­цы или плов­цы. В этих видах спор­та тре­бу­ет­ся огром­ная вынос­ли­вость в тече­ние дол­го­го про­ме­жут­ка вре­ме­ни, а не мощ­ные рыв­ки. Впро­чем, бел­ко­вую пищу бегу­ны и лыж­ни­ки тоже едят, про­сто про­цент рас­ти­тель­ной пищи у них намно­го больше.
Раци­он спортс­ме­на дол­жен быть бога­тым, а пища кало­рий­ной, так как чело­век испы­ты­ва­ет тяже­лые физи­че­ские и эмо­ци­о­наль­ные нагрузки.
Когда я учил­ся в инсти­ту­те физ­куль­ту­ры в 50‑е годы, пита­ние спортс­ме­нов остав­ля­ло желать луч­ше­го. Я не раз был сви­де­те­лем пси­хо­зов лыж­ни­ков из-за недо­стат­ка еды. Ребя­та про­хо­ди­ли по 20 км. каж­дый день, а пита­лись скуд­но – в ито­ге пси­хи­ка не выдерживала.
Поэто­му очень важ­но вни­ма­тель­но сле­дить за пра­виль­ным, свое­вре­мен­ным и раз­но­об­раз­ным пита­ни­ем ребен­ка, осо­бен­но если малыш актив­но зани­ма­ет­ся спор­том. И еще раз повто­рю: не нуж­но стре­мить­ся сде­лать из ребен­ка про­фес­си­о­наль­но­го плов­ца, фут­бо­ли­ста или фигу­ри­ста. В воз­расте 3–4‑5 лет роди­те­ли, преж­де все­го, долж­ны думать о здо­ро­вье ребен­ка, а уж после о том, будет ли он олим­пий­ским чем­пи­о­ном, и сколь­ко он будет зара­ба­ты­вать. Глав­ное в этом деле – вни­ма­тель­но слу­шать, чего хочет сам ребенок.

Источ­ник: пра­во­слав­ный обра­зо­ва­тель­ный пор­тал «Сло­во»

Источник

Adblock
detector