Меню

Пост рамадан и здоровье

Какова польза поста для здоровья?

Вопрос: Приближается месяц поста – Рамадан, и меня, как и многих моих знакомых, интересует вопрос, в чём заключается польза добровольного ограничения потребностей организма в течение светлого времени суток. Какая польза от поста для души и тела? И чем пост отличается от распространённых сегодня диет, которые также предлагают различные ограничения?

Ответ:

В первую очередь следует отметить, что пост предписан нашим Создателем, что уже свидетельствует о безграничных благах, которые несёт в себе соблюдение поста. Ведь Всевышний сотворивший всё сущее и ведающий о каждой частице, предписывает нам совершать те или иные действия, только лишь во благо для нас. В этих предписаниях отсутствует даже крупица негатива, и выполняющий их получает пользу как физическую, так и духовную.

Не является исключением и пост, особенно пост в Рамадан, который очень полезен для человеческого организма. И здесь следует озвучить отличия поста от различных видов диет, которые помогают похудеть, избавиться от шлаков и снизить содержание сахара в крови. Однако диеты имеют массу побочных эффектов и многие из них должны соблюдаться исключительно под наблюдением медиков.

Все эти негативные моменты при соблюдении поста не наблюдаются. Никаких побочных эффектов в здоровом организме постящегося не возникает, более того нормализуется работа даже центральной нервной системы.

Соблюдающий пост потребляет умеренное количество пищи и воды на ифтар и сухур, не переедая, и обеспечивая организм необходимыми веществами. А совершаемые в месяц Рамадан молитвы-таравих способствуют лучшему усвоению принятой при разговении пищи.

В процессе соблюдения поста пищеварительная система получает отдых, а обмен веществ приходит в норму. При этом в организме постящегося резко увеличивается сжигание углеводов, что приводит к снижению в крови уровня сахара и инсулина. Также, чтобы компенсировать нехватку энергии происходит сжигание отложенного жира в складках.

Лицам имеющих вредные привычки приходится отказываться от них на время поста, что конечно благотворно сказывается на организме, очищая его. Отказавшись от привычек в течение всего месяца Рамадан, человек получает великолепную возможность продолжить вести здоровый образ жизни и в последующие месяцы и годы.

Другой положительной стороной поста является его воздействие на духовную сторону личности, ибо соблюдающему пост предписано воздерживаться от проявления негативных эмоций, беречь свои органы чувств от греховных деяний, а сердце от дурных помыслов. Проведя в таком состоянии весь месяц Рамадан, мусульманин, очищается духовно, облагораживает свой внутренний мир, что укрепляет центральную нервную систему постящегося.

В целом пост в месяц Рамадан способствует самоконтролю и самовоспитанию, и, что немаловажно для современного человека, развивает дисциплину питания. Тем самым в правильном ключе программируется область мозга, контролирующая вес организма.

Понравился материал? Пожалуйста, расскажите об этом окружающим, сделайте репост в соцсетях!

Источник

10 оздоровительных эффектов поста в Рамадан

Пост в Рамадан – это религиозная обязанность, выполнение которой приносит пользу не только душе, но и телу. Исследования показывают, что организм человека, соблюдающего пост, особенно в месяц Рамадан, получает хороший оздоровительный эффект, своеобразный заряд здоровья на весь год. Пост способствует снижению интоксикации организма, а также уровня сахара в крови, укрепляется иммунная система, и т.п., что в целом приводит к замедлению процесса старения. В данном материалы приведены 10 основных эффектов поста в Рамадан, укрепляющих здоровье человека.

1. Пост в Рамадан способствует выведению токсинов из организма

В организме постящегося, вследствие воздержания от еды и питья, происходит мобилизация внутренних ресурсов, что приводит к снижению жировых запасов и выделению накопленных токсинов.

2. Пост в Рамадан приводит к улучшению иммунной системы

Правильное соблюдение поста в Рамадан приводит к повышению иммунитета. При этом постящемуся следует соблюдать сбалансированную диету при разговении (ифтар) и перед утренним принятием пищи (сухур).

3. Постящийся легче переносит воспаления

Согласно исследованиям, воздержание от употребления еды во время поста приводит к уменьшению и даже исчезновению воспалительных процессов и аллергических реакций, таких как артрит и псориаз. Есть предположения, что пост может способствовать излечению воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит.

4. Пост улучшает состояние кожи и глаз

Вследствие восстановительных процессов в организме постящегося, происходит очищение кожи и глазного яблока. Так замечено, что после поста белки глаз выглядят ясными и яркими.

5. У постящегося повышается чувствительность к инсулину

Во время поста в Рамадан чувствительность к инсулину повышается, и это весьма важная особенность. Повещенная чувствительность клеток к инсулину приводит к более лучшему регулированию уровня сахара в крови после принятия пищи, что снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Читайте также:  Климат карелии влияние на здоровье

6. Пост способствует понижению высокого кровяного давления

Если у постящегося было высокое кровяное давление, оно в подавляющем большинстве случаев приходит в норму. Кровяное давление в голодающем организме снижается, при правильной диете в промежутках между постами.

7. В Рамадан пищеварительная система отдыхает

При правильном соблюдении поста в Рамадан, когда человек не переедает во время разговения, пищеварительная система получает столь необходимый отдых. Это своеобразный тайм-аут после годовой напряжённой работы, дающий возможность восстановится желудочно-кишечному тракту.

8. Пост в Рамадан – снижает вес

В организме постящегося активизируются процессы, которые приводят к быстрой потере веса за счёт уменьшения запасов жиров в организме. В то же время пост не является лучшим средством похудения. Эффективнее будет уменьшить потребление продуктов, содержащих жиры и сахар, и увеличить объём овощей и фруктов.

9. Пост в Рамадан благоприятствует здоровому питанию

Практика поста свидетельствует, что в организме постящегося снижается тяга к обработанным продуктам, и увеличивается желания употреблять больше натуральной еды, фруктов и овощей, напитков. Отсюда вывод, что месяц поста является прекрасной возможностью приучить себя к здоровому питанию и образу жизни.

10. Пост в Рамадан помогает избавиться от вредных привычек

Пост в Рамадан очень сильно помогает избавиться от вредных привычек и пристрастий. Это и зависимость от курения, от употребления спиртного, и даже от наркотиков. В процессе голодания организм избавляется от тяги к никотину, алкоголю, кофеину и другим наркотическим веществам.

Понравился материал? Пожалуйста, расскажите об этом окружающим, сделайте репост в соцсетях!

Источник

Пост и организм #1. Влияние Рамадана на физическое здоровье

Мир вам и благословение Всевышнего, уважаемые читатели!

Кажется, благословенный месяц Рамадан начался только вчера, на самом же деле минула уже почти половина времени, отведенного нам Всевышним на приведение в порядок нашего здоровья, физического и душевного, путем поста.

За прошедшее время организм уже успел адаптироваться к смене режима питания, тело привыкло и в нем чувствуются такие легкость и комфорт, которых нам будет недоставать по окончании поста.

Что же происходит с нашим организмом в течение всего времени, какую пользу приносит ежегодный пост организму здорового человека?

Пост часто сравнивают с диетой, однако это не совсем правильно, поскольку во время диеты человек критически ограничивает организм в питательных веществах и витаминах с целью похудеть, а это не оказывает на нас никакого влияния, кроме негативного, особенно если учесть, что после окончания диеты человек потребляет пищу в привычном темпе и количестве, и достигает противоположного эффекта: организм, получив стресс в виде полного голодания, получает пищу, и начинает с увеличенной скоростью формировать жировую прослойку “на черный день”, в случае нового голодания. Человек, вместо похудения, набирает прежний вес плюс дополнительные запасы. Во время поста же человек не ограничивает себя в еде и полезных веществах, так как дневное голодание восполняется в темное время суток, ограничений в видах пищи нет, причем отдается предпочтение более питательной и полезной.

В течение года организм накапливает шлаки и токсины, которые собираются в жировой прослойке. Они постепенно отравляют человека, вызывая слабость, тошноту, раздражительность, головную боль и значительное снижение иммунитета. Во время поста происходит очищение организма путем сжигания жировой прослойки; не получая привычного питания в дневное время организм забирает энергию из накопленных ранее запасов жира, глюкозы и углеводов. Вредные вещества расщепляются и выводятся, улучшается состояние кожи, волос, дыхательной и пищеварительной системы, лимфотока и других систем организма, повышается сопротивляемость организма инфекциям.

Из-за значительного облегчения работы пищеварительной системы, организм может полностью посвятить себя восстановлению и обновлению.

Источник

Медицинские исследования мусульманского поста

В 1975 году Аллан Котт в книге «Пост как образ жизни» заметил, что «пост способствует физиологическому отдыху пищеварительной и центральной нервной системы, а также нормализует метаболизм».

В мире насчитывается около 900 миллионов мусульман. В месяц Рамадан большинство из них придерживаются полного поста (то есть абсолютно ничего не едят и не пьют от рассвета до самого заката солнца). Они это делают вовсе не для того, чтобы похудеть или разгрузить свой желудок. Мусульмане постятся потому, что это сказано в их Священной Книге:

Читайте также:  Как с юмором ответить на вопрос как здоровье

«О вы, которые уверовали!
Вам предписан пост, подобно тому,
Как он был предписан тем, кто жил до вас,-
Быть может, вы станете богобоязненными» (Коран, 2:183 )

По исламским законам, от поста освобождаются дети до 12 лет, больные, те, кто находятся в пути и женщины в период месячных или кормления грудного ребенка. Те же, кто постятся, должны не только воздерживаться от воды и еды на протяжении дня, но также избегать плохих поступков, курения и половых отношений. Во время Рамадана им рекомендовано совершать как можно больше праведных дел, усердствовать в молитве, благотворительности и чтении Корана.

На основе вышеописанных аспектов человеческой физиологии для регулирования веса успешно используется полуголодание или кетогенная диета. Такое лечение дает организму определенное количество протеина с избытком воды, мультивитамины и некоторые другие вещества. Диеты способствуют избавлению от лишнего веса, сокращают содержание сахара в крови, но из-за побочных эффектов должны проводиться только под наблюдением врача. Полный пост сокращает или убирает чувство голода и приводит к быстрой потере веса. В 1975 году Аллан Котт в книге «Пост как образ жизни» заметил, что «пост способствует физиологическому отдыху пищеварительной и центральной нервной системы, а также нормализует метаболизм». Однако стоит отметить, что у полного поста существует множество побочных эффектов. Так, например, низкокалорийная диета без наблюдения врача может привести к гипокалемии и сердечной аритмии.

Доктор Ф.Азизи и его помощники из университета медицинских наук в Тегеране (Иран) провели исследование, измерив уровень глюкозы, билирубина, кальция, фосфора, белка, альбумина, лютеинизирующего гормона, тестостерона, пролактина, и некоторых других веществ в сыворотке девяти здоровых мужчин. Анализы были взяты на 10-й, 20-й и 29-й день Рамадана. Измерения средних показателей веса тела на 29-й день показали, что он уменьшился с 65,4 кг на 61,6 кг. Уровень глюкозы в сыворотке на 10-й день упал с 82 мг/дл и впоследствии возрос до 76 мг/дл на 20-й и 84 мг/дл на 29-й день поста. Уровень билирубина в сыворотке на 10-й день возрос с 0,56 до 1,43 мг/дл, а потом упал (на 20 и 29-й день его показатели составляли 1,1 мг/дл.) Все показатели стали на свои места спустя четыре недели после Рамадана. В уровне кальция, фосфора, белка, альбумина и любых из измеряемых гормонов в сыворотке существенных изменений замечено не было. Доктор Азизи сделал вывод, что периодическое воздержание от еды и питья на 17 часов в сутки в течение 29 дней не влияет на репродуктивные гормоны мужчин и второстепенный метаболизм гипоталаинической слизи гормонов щитовидной железы.

Из результатов двух вышеописанных исследований следует, что исламский пост не вызывает никаких побочных эффектов в здоровом организме и оказывает благотворное влияние на уменьшение веса и липидный метаболизм.

Чем исламский пост отличается от других видов поста?
Бесспорно, исламский пост отличается от вышеупомянутых медицинских диет, так как оказывает благотворное влияние сразу в двух аспектах. Его уникальные медицинские свойства происходят вследствие следующих факторов:

Пост для пациентов больниц и клиник
Как уже упоминалось ранее, пациенты освобождаются от поста. Но некоторые из них все же могут решиться на эксперимент. Для них я предлагаю следующие рекомендации:

Возможный вред для плода может быть причинен не вследствие недоедания, а вследствие обезвоживания организма из-за длительного (10-14 часов) воздержания от воды.

Источник

Пост рамадан и здоровье

Проведенное недавно исследование показало, что поститься в Рамадан полезно не только для духовного здоровья, но и для сердца, сообщает сайт в Фокусе.ру.

Специалисты Национального института питания в Тунисе доказали, что уровень хорошего холестерина у тех, кто постится в течение Рамадана, повышается на 20%.

Как известно плохой холестерин оседает на стенках сосудов, вызывая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хороший холестерин обладает противоположным действием. А потребление насыщенных жиров повышает уровень плохого холестерина.

Часто из уст мусульман мы слышим, что пост положительно влияет на здоровье человека. Но более подробные и точные подтверждения этого факта можно услышать от врачей-диетологов. Их слова медицински подтверждены. Вот несколько примеров положительного влияния поста на различные органы человеческого организма.

Мозг

Во время поста организм потребляет часть своего жирового запаса, что способствует уменьшению содержания холестерина в крови и, таким образом, снижает вероятность инсульта.

Сердце

10% количества крови, которую сердце переносит по телу, направляется в пищеварительный аппарат. Во время поста этот процент снижается, в свою очередь сердце работает менее интенсивно и не так изнашивается. В организме постящегося сгорают накопленные жиры, что благотворно влияет на содержание холестерина в крови, который в обычные дни оседает на стенках сосудов и может привести к артериосклерозу и высокому давлению.

Читайте также:  Лозунги о здоровье и здоровом образе жизни для детей

Кровь

Пост уменьшает содержание воды в крови, что приводит к ее сгущению. Это в свою очередь уменьшает количество крови в сосудах, что увеличивает выделения простогландина, активизирующего процесс деятельности сосудов, занимающего важную роль в работе кровеносной системы, облегчающего язвенную болезнь желудка и роды.

Состояние кожи

Во время поста в коже, как и в крови, уменьшается процентное содержание воды, и этот факт содействует лечению многих кожных заболеваний и приводит к: повышению иммунитета, уменьшению вероятности кожных заболеваний, распространяющихся на большие участки тела, как, например уменьшению аллергических заболеваний, устранению некоторых причин появления прыщей и даже раковые болезни.

Пищеварительный аппарат

Выделение желудочного сока во время поста уменьшается, снижая кислотность желудка, от излишка которой страдают многие люди, и в последствии уменьшает вероятность возникновения язвенной болезни.

Поджелудочная железа

Пост дает прекрасную возможность поджелудочной железе отдохнуть. Поджелудочная железа выделяет инсулин, превращающий сахар в сухие или жирные вещества, накапливающиеся в тканях. И если количество выделяемого инсулина превышает из-за избытка пищи, то он поражает поджелудочную железу и вызывает усталость. В конце концов, она не может выполнять свои функции, накапливая сахар в крови, который впоследствии может вызвать сахарный диабет.

Печень

Печень активизирует свою деятельность во время поста. Из организма выводятся ядовитые вещества через мочевой пузырь и толстую кишку. Этот процесс помогает уничтожить накопленные жиры в организме и активизирует клетки печени.

Почки

Уменьшение концентрации жидкости в организме во время поста положительно влияет на работу почек, а в частности, приводит к уменьшению кровяного давления, что полезно для людей с повышенным давлением. Также во время поста уменьшается концентрация таких солей, как натрий, оксалаты и фосфаты, что препятствует осадкам, образующим камни и опухоли.

Клетки

Человеческий организм устроен так, что ежесекундно в нем умирают и рождаются более 2,5 млн. клеток, организм постоянно занят обновлением клеток. Во время поста организм начинает работать активнее и активизирует процесс регенерации клеток.

Глаза

Во время поста нормализуется количество выделений из организма, например, выделение из глаз слезы, которая отвечает за его физиологическое сохранение. Также понижается внутреннее давление глазного яблока, что положительно влияет на состояние больного при таких опасных болезнях как глаукома и уменьшает возникновение дополнительных болезней в сетчатке.

Суставы

Во время поста человеческий организм очищается от ядовитых веществ, которые являются причинами боли суставов. В медицине еще не найдено иное лечение такого очищения кроме поста. Он также уменьшает вероятность поражения подагрой, причиной которой является большое количество осадков мочевой кислоты в суставах и от употребления некачественного мяса и молока.

Некоторые полезные советы к Рамадану

Доктор Фарук Хафиджи член Исламской медицинской ассоциации из Южной Африки дает полезные советы, которые помогут избежать некоторых проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у постящихся во время священного месяца Рамадан.

По утверждению доктора Хафиджи, следуя этим советам, вы сможете снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.

Во время священного месяца Рамадан ваше питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым, хорошо сбалансированным, и в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты.

Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу.

Не употребляйте: жирную и жареную пищу; продукты с избыточным содержанием сахара.

Избегайте: переедать во время сухура; пить слишком много во время сухура (из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня).

Не курите! Если вам кажется, что не можете расстаться с этой привычкой, то начните сокращать количество выкуриваемых сигарет за несколько недель до Рамадана. Курение опасно для здоровья, и вам вообще нужно бросить курить, а месяц Рамадан лучшее время для этого.

Употребляйте в пищу во время сухура:

Не забывайте благодарить Аллаха и читать дуа перед и после еды.

Источник

Adblock
detector