Меню

Приведите примеры количественных показателей здоровья человека

Основные показатели здоровья…

Наш организм- это очень сложная система. Концентрация гемоглобина, уровень сахара, холестерина, кровяного давления…
Для того, чтобы оставаться здоровым человеком и хорошо себя чувствовать эти основные показатели здоровья требуют нашего постоянного контроля!
Это не займет много времени, а пользу окажет неоценимую. Даже, если исследования выявят небольшие отклонения от нормы, то будет возможность вовремя заняться профилактикой и предотвратить развитие недугов.

Мы все такие разные, а нужно нащупать какую-то основу, на которой можно было бы построить систему, которую можно было бы применить для каждого.
Ту опорную точку, из которой любой человек, проделав какой-то ряд мероприятий, мог бы разобраться, что в его организме не так, ну или всё так. Брать сразу весь организм за основу просто невозможно из-за сложности его функционирования. Но в нашем организме есть 12 взаимозависимых систем, каждая из которых, при нормальном функционировании, характеризуется неким количественным показателем, который прописан генетически, то есть дан нам природой. Эти показатели являются константами, то есть основные показатели состояния здоровья не меняются при условиях нормальной работы, а их изменение говорит о том, что в организме что-то не так и тут же ведет за собой сбой всех сопутствующих систем.

Человек- огромная самоорганизующаяся система, причем каждый человек уникален: у нас разная молекула ДНК, разная внешность, разное внутреннее содержание, разная энергетика, но как биологический вид что-то нас объединяет. И это те самые константы. То есть, основные показатели здоровья, какие-то из них количественные, а какие-то качественные. Всего их 12, и каждый из них характеризует какую-то определенную систему. Вот на них мы и можем опираться контролируя их и восстанавливая.

Итак, теперь данные констант:

Теперь Вы знаете, что является основными показателями здоровья. Они измерены, зафиксированы, на них ориентируются врачи, но эти константы не для врачей, они для Вас. Вы сами должны их знать. Восстановить Вам 12 констант не сможет ни один врач. Это образ жизни, образ мысли, образ действий.

Источник

Показатели здоровья. Что надо знать каждому

Вот написал я заголовок и задумался, а что, собственно говоря есть здоровье? Много ли сейчас найдется по-настоящему здоровых людей? Чтобы и с телом у них было нормально, и с душой, как минимум, адекватно. И пришел я по этому поводу в большое сомнение, понимая, что данному вопросу не только отдельную статью надо бы посвятить, а и целой книги маловато будет. Но не будем сейчас лезть в этакие дебри и вернемся к той многозначно-упрощенной реальности, что имеем. Примем в данный момент здоровье как всем понятную и желанную аксиому. Согласимся с тем, что большинство людей все-таки условно здоровы и хотят, либо сохранить свое здоровье, либо, при случае и приумножить. Сразу же встает вопрос: а по каким, собственно, признакам можно определить уровень своей здоровости или нездоровости? На это имеются весьма конкретные ответы. Итак, главные показатели нашего здоровья, доступные каждому.

1. Пульс. ЧСС и ритм

2. Индекс массы тела

3. Температура тела

4. Артериальное давление

Следующие важные показатели, для которых нужно сдать анализ, либо приобрести специальный прибор.

6. Уровень холестерина

7. Уровень гемоглобина

В этой статье я расскажу о первых четырех и главных показателях, измерить которые под силу любому.

1. Пульс или частота сердечных сокращений (ЧСС)

Сердце – важнейший орган постоянно обеспечивающий жизнедеятельность организма. По частоте его сокращений, а также наполненности и ритму, можно многое узнать о здоровье человека. Например, достаточно точно определить наличие воспаления и температуру тела. В эпоху, когда не было электрокардиограмм врач должен был полагаться только на свои знания и опыт. Положив три пальца на запястье пациента, он мог точно определить как функционирует его сердце, сосуды и дать заключение о состоянии больного в целом. К сожалению, в настоящее время врачи больше полагаются на приборы и эти драгоценные знания фактически утрачены. Остается только ориентироваться на ЧСС. Впрочем, и она многое может поведать. У здорового человека в состоянии покоя (лежа или сидя) ЧСС должна быть от 55 до 75 ударов в минуту для мужчин. Для женщин этот показатель равен 65-85. Разумеется, сюда не входят ярко выраженные индивидуальные отклонения от нормы. У профессиональных спортсменов-марафонцев ЧСС может быть 30 ударов и даже ниже.

Хотя в данный момент общепринятой нормой считается ЧСС доходящая до 90 ударов в покое, но на самом деле 90 ударов – это уже тревожный звонок сигнализирующий, что с организмом не все в порядке. Во всяком случае, это показатель недостаточно развитой сердечной мышцы и проблем с кровеносной системой. Правда есть еще вариант наличия хронического воспаления, которое пока еще не определяется другими методами; и скорее всего, подтвердится при анализе крови высоким показателем СОЭ. А по поводу современных норм – это вообще отдельный разговор. Большая часть современного человечества недостаточно развита физически, а то и просто больна или же находится в преддверии заболевания. Поэтому и усредненные нормы отличаются от тех, что были 40-50 лет назад. Но разве нормального человека может устроить равнение на полубольного?

Читайте также:  Уголок здоровья в школе оформление для старших классов шаблоны

Далее. Индекс массы тела. Проще говоря, соотношение роста и веса человека.

Индекс массы тела ИМТ (англ. BMI ) был предложен бельгийским ученым А.Кетле и может быть вычислен по следующей формуле:

ИМТ( BMI ) = m / h 2. где m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.

Каждый сантиметр лишнего жира, каждый лишний килограмм, увеличивает шанс возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.

Теперь перейдем к температуре тела и артериальному давлению.

Кажется, что может быть проще температуры? Она либо есть, либо ее нет. Либо ты здоров, либо болен. Но в человеческом организме нет ничего однозначного и простого. Так и температура. Классические 36,6 могут изменяться на 36,7 или 36,5 и даже на 36,3 и 36,8 – все это в пределах нормы и индивидуальных различий. Кстати, по утрам у спортсменов, тренирующихся на выносливость температура может быть пониженной до 36,2 и даже до 36,0, что свидетельствует о переутомлении организма. Не все просто и с повышением до 37,0. Температура может повыситься и у здорового человека, например, от перегрева или недостатка воды в организме.

И, наконец, артериальное давление. Идеальный показатель – 110/70, но вполне неплохими будут цифорки вплоть до 120/80. Давление больше чем 120/80 – уже повышенное. Сейчас есть много информации о давлении в интернете и приводятся так называемые «нормы». Так вот, в большинстве случаев общепринятая информация неправильна.. Правда состоит в том, что современное человечество, как я уже говорил, на две трети состоит из больных людей, а «норма» – это средний показатель из общей массы. Недаром эти самые «нормы» то и дело пересматриваются. Особенно те, что касаются пожилых людей. Тем не менее, сильно варьироваться показатели АД не могут, так как жестко привязаны к поддержанию жизнедеятельности организма. Отсюда понятно, что давление к примеру 90/140 ни в каком возрасте не может считаться нормальным. Хотя во многих современных таблицах эти цифры признаны за норму для людей старше 60, а кое-где и 40 лет. При этом надо помнить, что повышение диастолического давления (меньший показатель) более опасно, и свидетельствует о повышенном тонусе кровеносных сосудов, вызванном скорее всего закупоркой тромбом или холестериновой бляшкой.

Суммируем все вышеизложенное. Вы не можете считать себя здоровым человеком, если у вас излишний вес, повышенное давление или ЧСС выше 90 ударов в минуту. Даже когда всего один показатель из 4-х рассмотренных не укладывается в указанные для него пределы – это серьезный повод задуматься о состоянии своего здоровья. К сожалению, обычно в наличии имеется совокупность двух или трех факторов. В этом случае нужно срочно отодвигать все запланированные дела и заниматься восстановлением здоровья. Инфаркты и инсульты, а также другие сердечно-сосудистые заболевания – настоящий бич нашего времени. Именно на их долю приходится почти половина всех смертей в мире. И зачастую они происходят внезапно. Поэтому постарайтесь регулярно контролировать состояние своего организма по вышеуказанным параметрам. В идеале – ежедневно. Это поможет вам избежать множества неприятностей.

Этот канал почти полностью посвящен здоровью и здоровому образу жизни. Здесь я рассказываю о том, как сохранить и приумножить здоровье, причем основываюсь не только на теоретических знаниях, но и многолетнем опыте. Многие вещи, о которых я говорю, вы не найдете больше нигде. Они уникальны. Уже многие вопросы рассмотрены, но, конечно нерассмотренного неизмеримо больше. Объять необъятное нельзя, но буду к этому стремиться. Планирую затронуть многие стороны нашей жизни, потому как так или иначе они связаны со здоровьем. Как с физическим, так и с психическим. А пока на этом заканчиваю и желаю читателям крепкого здоровья.

Источник

Просто о здоровье: 12 показателей организма, которые надо знать каждому

Специалист рассказала, какие сигналы организма не стоит оставлять без внимания, и такая чуткость по отношению к собственному здоровью, возможно, даже спасет вам жизнь.

В нашем организме 12 систем. Каждая из них — дыхательная, пищеварительная, эндокринная и т.д. — имеет свой ключевой показатель. Sputnik попросил специалиста профилактической медицины Екатерину Степанову рассказать о самых важных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.

Читайте также:  Интересный факт о здоровье

1. Артериальное давление (АД). У шести миллиардов населения Земли оно колеблется в пределах 120/80. Почему — никто не знает, но именно такие цифры позволяют нам быть здоровыми и чувствовать себя хорошо. Что это за давление? Кислород из воздуха растворяется в воде и под таким давлением входит в кровь. Это первый важнейший показатель нашего здоровья! Изменение показателей АД — это сигнал центральной нервной системы. Это ее SOS!

2. Число дыхательных движений. Оно равно 16 в 1 минуту. Такая норма у всех здоровых взрослых людей в состоянии покоя. Понятно, что активность, а также эмоции вносят свои коррективы. Любые изменения этого показателя сигнализируют нам о неполадках в дыхательной системе.

3. Частота сердечных сокращений (ЧСС). Норма — 78 в 1 минуту. Что это за цифра? Это оптимальная скорость продвижения кислорода по крови, вместе с кровью от легких до органа.

Это показатель работы нашей сердечно-сосудистой системы, которая отвечает, в том числе, за регуляцию скорости воды в организме.

Эти три показателя, когда они в физиологической норме, позволяют нам чувствовать себя хорошо. Для того чтобы проконтролировать их, не нужен врач. Стоит бить тревогу, если:

4. Гемоглобин. Норма для женщин 120-140 для мужчин — 140-160 миллимоль на литр. Что это за цифра? Это количество кислорода в нашем организме, которое находится одновременно и постоянно. То количество кислорода, которого нам хватит на все нужды. И даже с запасом — чтобы в случае чего активизировать дополнительные ресурсы организма. Эта цифра должна быть постоянной, именно такое количество обеспечивает нам качество жизни.

Гемоглобин — показатель кроветворной системы, в том числе и плотности крови по кислороду. Если падает количество гемоглобина в крови, то увеличивается число дыхательных движений. Появляется одышка, как следствие увеличивается число сердечных сокращений, нарушается АД и… ждем карету скорой помощи!

5. Билирубин. Это показатель токсичности крови по количеству переработанных погибших эритроцитов, так как каждый день клетки в организме рождаются и умирают. Норма 21 микромоль на литр. Он позволяет анализировать работу пищеварительной (печень, кишечник) и выделительной систем. Позволяет понять способность организма к самоочищению.

Если показатель превышает 24 единицы, это говорит о том, что организм начинает тихо гибнуть. Страдают все системы — в грязной среде жизни нет.

6. Моча. Здесь важно и количество, и качество. Моча — это качественная характеристика воды в организме. Физиологическая норма выделяемой мочи в сутки — 1,5 литра. У здорового человека она светло-соломенного цвета, удельный вес 1020 г/л, кислотность 5,5. Больше в моче ничего не должно быть. Если в моче появляются белок или лейкоциты — пора тревожиться, выделительная система дает сбой.

7. Вес. Запасы чистой воды и энергии в организме регулируются в том числе и гормонами. В природе ярким примером является верблюд. Он хорошо переносит многодневные походы, так как перед этим наедает горб. А горб — это жир. При нагрузке жир расщепляется на воду и энергию, поэтому жир — стратегический запас энергии организма.

Как и все ключевые показатели, вес имеет свои пределы для здоровья. Для взрослого человека принято считать нормой показатель его роста (-) 100 (+) (-) 5-10 кг. Например — если ваш рост 170 сантиметров, то предельные нормы веса — от 60 до 80 кг. С момента рождения и до смерти вес должен быть постоянным согласно возрастной шкале, за исключением объяснимых ситуаций. Так как все системы (органы) подстраиваются и обслуживают норму веса, заложенную природой, а не «наетую» нами. Весь лишний вес — это сверхурочная работа для органов, которая ведет к более быстрому их износу. Как правило, все, кто мало пьют и не употребляют в пищу достаточно продуктов, ощелачивающих организм, имеют лишний вес.

В случае беременности женский организм испытывает стресс, поэтому возможны колебания веса после родов, но все женщины знают об этом и помогают своему организму прийти в норму.

Так как от природы мужчина и женщина выполняют разные функции, то и отношения с жиром у них тоже разные. У женщин жировой запас — это депо гормонов, которые регулируют ход беременности; он выполняет терморегуляторную функцию (защищает плод от холода); является стратегическим запасом для мамы и плода.

У мужчин дело обстоит по-другому. Лишний жир чаще всего начинает откладываться в области талии. Он трудно поддается выведению из организма, так как имеет свои особенности. Этот жир, в зависимости от количества, может быть признаком эндокринного сбоя или начинающегося заболевания. Абдоминальный жир (откладывающийся в области талии — Sputnik) накапливает эстрогены — гормоны антагонисты мужского тестостерона. От этого слабеет мужская сила. В норме мужская талия должна быть 87-92 см.

Читайте также:  Цитаты о здоровье женщины

Нельзя забывать и о том, что при лишнем весе страдают внутренние органы. Они также подвержены ожирению. Излишний жир на внутренних органах является одним из самых токсичных! За постоянство веса отвечает репродуктивная система.

8. Сахар крови. Норма 3,5-5,5 миллимоль на литр (по рекомендациям ВОЗ). Этот показатель определяет запас оперативной энергии в организме. То есть на каждый день. Каждый день из сахара образуется гликоген. Он нужен для энергии клеток, для того чтобы шли необходимые химические реакции в организме. Если организм голодает несколько дней, гликоген заканчивается и начинается расход стратегического запаса. За постоянство этого показателя отвечает эндокринная система, в том числе поджелудочная железа.

К сожалению, в нашей стране этому показателю не придают той важности, какой он заслуживает. Во многих странах с этого показателя начинается разговор врача с пациентом — чтобы понять, в каких условиях живет человек, что ест, пьет, насколько активен — врач должен выяснить так называемую физиологию жизни.

РН-равновесие — это те стратегические цифры, которые организм будет поддерживать любым путем. Если к нам извне не поступает в достаточном количестве органических (экологически чистых) щелочных продуктов, то организм будет забирать из себя любимого (зубы, ногти, кости, сосуды, глаза и т.д.) основные щелочные металлы Ca, MG, Na, K, и дальше начинается неприятное развитие событий.

Мы устроены так, что можем существовать здоровыми только в слабощелочной внутренней среде. За постоянство этого показателя отвечает весь организм, все системы, но в большей степени костно-мышечная (суставы, связки, кости)

10. Лейкоциты. Норма 4,5 тыс. × 10⁹. Наши лейкоциты — это наша индивидуальная защита. Все, что попало к нам в организм (вирусы, бактерии), будет уничтожено. Если идет повышение всех групп лейкоцитов (моноциты, эозенофилы, палочкоядерные) — это говорит о том, что наша безопасность нарушена и мы в состоянии войны. И чем цифра выше, тем ситуация серьезнее. Это наши защитники! Наш пограничный контроль! За постоянство нашей защиты отвечает иммунная система.

11. Температура тела. Классическая норма 36,6°С. Именно при такой температуре кристалл воды в нашем организме находится в стабильном состоянии и обеспечивает все процессы окисления и восстановления. Если температура повышается до 38°С и выше, кристалл воды разрушается, высвобождается энергия, которая идет на борьбу с проблемой, так как у разных форм жизни температура жизнеспособности разная, температуру тела ниже 38-38,3°С снижать нельзя!

При температуре тела 42°С жизнь невозможна, но и 35,4°С — не лучшая температура, так как кристалл воды при таких значениях нестабилен, как и химические реакции. 36,6°С — эта температура постоянства наших химических процессов, постоянство нашей жизни в природе! На улице жара 40°С, а у нас 36,6°С, на улице — 50°С, у нас 36,6°С, потому что мы здоровы!

За постоянство нашей температуры отвечает наша иммунная система. Кстати, если вы простыли и из носа потекло — это прекрасно. Выделяемое из носа — это лимфа и погибшие лейкоциты. Им нужно дать выход, не организовывайте внутри себя кладбище лейкоцитов, первые 2-3 дня сосудосуживающие капли не нужны — пусть ненужное вытечет. Конечно, это доставит некоторые неудобства, но уменьшит интоксикацию и приведет к более быстрому выздоровлению.

12. Холестерин (общий). Норма 6,0 миллимоль на литр. Этот показатель определяет жирность воды как основы всех жидкостей в организме. Он отвечает за работу нервной системы, так как оболочка нейронов (проводников) по которым бежит импульс (сигнал) состоят из холестерина, а также клетки главного анализатора — головного мозга частично состоят из холестерина, он — энергетический запас, на котором работает головной мозг.

Подводя итог, хочется сказать: артериальное давление, ЧСС и дыхательные движения организма желательно держать на контроле каждый день. Раз в полгода нужно интересоваться, как наш организм себя чувствует, справляется ли он с жизнью в окружающей среде. Для этого надо просто сдать анализы и сделать необходимые замеры. Если что-то не так — это сигнал, что наша биологическая машина близка к поломке и ей нужен сервис!

Читайте также:

Как курение влияет на восстановление легких после коронавируса

Источник

Adblock
detector