Меню

Привычки пагубно влияющие на здоровье человека

9 ежедневных привычек, которые пагубно влияют на здоровье человека

Около 40% всех действий за день мы совершаем автоматически. Не все из них нам полезны. Они влияют на наше здоровье, характер, формируют будущее. Есть ряд привычек, которые наносят вред нашему здоровью. Давайте, разберемся, какие действия мы совершаем каждый день, не отдавая себе в этом отчета.

Слишком неглубокие вдохи

В ряде стран, уже с детства, людей обучают различным техникам дыхания. При стрессе нам советуют — дышите глубже. В нашей стране все больше людей начинают интересоваться этим вопросом. Однако, большинство из них продолжают дышать слишком поверхностно, в основном грудной клеткой. Это неправильно.

Попробуйте научиться дышать животом или диафрагмой. Вдох должен быть медленным и глубоким, грудная клетка остается практически неподвижной. При таком дыхании должен расширяться живот и нижняя часть ребер. Известно, что глубокое дыхание стимулирует выработку эндорфинов, способствует удалению токсинов, может помочь успокоить боль, понизить давление, сделать нас более выносливыми.

Слишком частые занятия спортом

В погоне за идеальной фигурой, мы часто не задумываемся. Что чрезмерное увлечение спортом наносит организму ощутимый вред. Ученые проводили исследования и доказали, что ежедневные тренировки истощают наше тело.

Происходит выработка большого количества свободных радикалов, ухудшаются метаболические процессы. При занятии спортом в жаркие дни может наступить обезвоживание.

Неправильная обувь

Неудобная обувь причиняет вред не только нашим стопам. Она оказывает влияние на весь наш организм. Если длительное время ходить в неудобной обуви, то мы неизбежно будем ощущать боль в спине, пояснице, шее.

Наша стопа выдерживает вес тела при беге и ходьбе, при каждом шаге амортизирует удары. Правильна обувь поможет надолго сохранить стопу в рабочем состоянии.

Слишком частый душ

Большинство людей начинает свой день с горячего душа. Эта процедура дает ощущение чистоты и бодрости, но во всем должна быть мера. Если голову мыть слишком часто, то волосы станут еще более жирными. Это их защитная реакция.

Частое купание иссушает кожу, смывается защитный слой полезной микрофлоры. Вы удивитесь, но дерматологи рекомендуют купание раз в два три дня. Этого достаточно! Разумеется, личную ситуацию надо учитывать.

Неправильное мыло

Установлено, что антибактериальное мыло убивает не только болезнетворные бактерии, но и полезные для организма. Иногда оно может вызвать гормональный дисбаланс. Триклозан, входящий в состав антибактериального мыла, может привести к эндокринным нарушениям.

Не чистить стиральную машину

В барабане стиральной машины неизбежно скапливаются плесень, бактерии, грибки. Вещи после такой стирки не такие чистые, как мы думаем. Не забывайте регулярно чистить свою стиральную машину.

Слишком короткий или слишком продолжительный сон

Во сне наш организм восстанавливается. Если мы лишаем себя полноценного сна, а это не менее 7 часов, то вполне возможны проблемы с памятью, снижение иммунитета, потеря креативности, нервные срывы. Недосыпание и слишком длительный сон одинаково вредны для человека. Выспаться впрок и наверстать сон невозможно.

Сидение

Длительное сидение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы поддерживать правильное функционирование всех внутренних органов, необходимо делать перерывы. Даже небольшая прогулка принесет огромную пользу всему организму.

Отказ от важных компонентов пищи

Организм всегда должен получать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Но углеводы, которые содержатся в сладостях, очень отличаются от углеводов в крупах. Надо учиться этому непростому искусству — подбирать правильный рацион питания. Это возможно.

Источник

Вредные привычки: виды, причины появления, влияние на здоровье

Вредные привычки человека

В жизни любого человека существует ряд автоматических постоянно повторяющихся действий. Именно их мы привыкли называть привычками. Они могут быть полезными, нейтральными и вредными. Но все они обладают одним сходным качеством – от них тяжело избавиться. Особенно от вредных привычек, которые оказывают негативное воздействие на здоровье и социальную жизнь человека.

Существует огромное количество плохих привычек. Человек сознательно использует их для достижения своих целей. Но систематическое злоупотребление приводит либо к зависимости, либо к их бессознательному воспроизведению. Вредные привычки человек воспринимает, как частицу своей личности. И при попытке от них избавиться, часто терпит неудачу.

Какие бывают вредные привычки

Видов вредных привычек огромное количество. Их можно разделить на две большие группы.

Первая группа – это действия, направленные на бессознательное удовлетворение внутренних потребностей. Их корни тянутся еще с раннего детства. Но появление острой потребности и стремление ее удовлетворить может проявиться в осознанном возрасте на фоне сильного стресса. Именно они перерождаются в патологическую зависимость. К ним относятся:

Ко второй группе относятся бессознательные действия, связанные с невротическими расстройствами. Они также берут свое начало в глубинах психики. Подобные навязчивые действия нередко воспринимаются как черты характера личности. Некоторые являются вполне положительными привычками: мытье рук, чистка зубов и др. Однако чрезмерное использование их негативно сказывается на здоровье. К ним относятся:

Причины возникновения вредных привычек

Вредные привычки человека берут свое начало из внутренних потребностей. Их задача – удовлетворить заветные желания любым способом. Самый распространенный пример – алкоголизм у людей, находящихся в постоянном стрессовом состоянии. Желание расслабиться наталкивается на невозможность самостоятельно справиться с внутренним беспокойством. Алкоголь притупляет чувство тревоги, тем самым принося кратковременное облегчение.

Читайте также:  Постоянные прилагательные к слову здоровье

Вредные привычки служат человеку помощником для заполнения внутренней пустоты или помогают снизить тревогу. Но это приносит лишь временное облегчение. Химические вещества или шоппинг облегчают состояние тревоги, но могут вызвать стойкую зависимость и неблагоприятно сказаться на здоровье и экономическом благополучии. Это, в свою очередь, усиливает чувство беспокойства, заставляя справляться с ним уже привычным способом. Таким образом, человек оказывается в замкнутом круге.

Плохие привычки легкодоступны. Они не требуют приложения больших усилий для закрепления. Их задача быстро и легко облегчить эмоциональное состояние человека. Физический дискомфорт, боль, экономический упадок при использовании этих привычных средств, куда менее значим, нежели внутреннее состояние покоя и удовлетворенности.

Социальное окружение имеет не менее важное значение для формирования вредных привычек. Особенно ярко это проявляется у подростков. Подражание кумирам или значимым взрослым подталкивает их копировать поведения. Образ взрослого самостоятельного старшеклассника (студента, друга, членов малой социальной группы) с сигаретой могут оказать влияние на пристрастия подростка.

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Употребление алкоголя помогает облегчить психологическое состояние человека. Но в силу своей вредоносности, алкоголизм оказывает негативное влияние на здоровье, социальную сферу и семейные взаимоотношения. Пристрастие к употреблению химических веществ разрушает не только внутренние органы. Статистические цифры о разводах и увольнениях из-за алкоголя и наркотиков велики.

Нехимические пристрастия ухудшают социальное положение зависимого: приводя к нищете (азартные игры), к потере близких людей (религиозная и интернет зависимости) и т.д.

На первый взгляд безобидные действия в виде чрезмерного мытья тела, чистки ушных раковин сказываются на здоровье человека. Механическое и химическое воздействие разрушает защитный слой кожи, слизистой, уничтожает полезную микрофлору. Все это может привести к хроническим заболеваниям.

Польза или удовольствие от таких привычек кратковременная и минимальная. А вот вред они наносят куда больший. Отказаться от них, означает столкнуться с сильными внутренними переживаниями. Продолжать использовать – столкнуться с болезнями, социальным отвержением, одиночеством.

Привычки в виде навязчивых действий часто являются симптомами невротических расстройств. Такие действия, как обгрызание ногтей, частое мытье рук и другие навязчивые действия, помогают облегчить эмоциональное состояние, поэтому человеку так тяжело от них избавиться. Невроз оказывает негативное влияние на умственную и физическую работу, поэтому без соответствующего лечения у психотерапевта человек испытывает серьезные трудности.

Как избавиться от вредных привычек

Сила привычек велика. Порой мы выполняем автоматически действия, в которых уже нет необходимости. Например, бессознательное желание в получении сочувствия, заставляет гладить самих себя по волосам. Это облегчает внутреннее напряжение от потребности. Но сила привычки будет толкать нас на повторение этого жеста, даже в том случае, когда в нем не будет необходимости.

Самостоятельно справиться с плохой привычкой иногда получается достаточно легко за счет осознания, что в ней больше нет необходимости. При помощи волевых усилий и контроля человек может успешно отказаться от действий, приносящих вред его здоровью или социальному положению. Но так получается не всегда.

Сила привычки заключается в ее иллюзорной помощи. Подобно жаропонижающему средству они временно снимают симптом. Но не способны помочь с главной проблемой. Если самостоятельно избавиться от слабостей не получается, необходимо обратиться за квалифицированной помощью.

Психологи и психотерапевты успешно помогают избавиться от вредных привычек. В задачу психолога входит научить человека самостоятельно справляться с внутренними переживаниями, не прибегая к сторонней разрушительной помощи. Осознание собственных внутренних ресурсов и коррекция личностных особенностей помогают побороть силу привычки.

Автор: психотерапевт Тарарова Мария Михайловна

Источник

Пагубное влияние вредных привычек

Чтобы начать разговор по теме вредных привычек необходимо сначала определиться, что это такое и какие бывают вредные привычки. Существует определение, которое гласит нам, что вредная привычка это действие, которое человек автоматически повторяет многократно и это действие приносит вред окружающим и самому человеку, а также общественному спокойствию и благополучию.

Исходя из такого определения, вредными привычками можно назвать и поедание семечек с плеванием шелухи возле подъезда, которым часто грешат наши соотечественники, и систематическое опоздание на работу, которое встречается не реже. Но обычно к вредным привычкам относят алкоголизм, наркоманию, токсикоманию, табакокурение и игровую зависимость. Естественно, что каждая из этих привычек имеет свои особенности и сравнивать вред для организма от курения табака и от употребления героина просто смешно. Некоторые вредные привычки позволяют прожить всю жизнь, так и не заметив вреда от них. Это касается, например, курения табака или конопли. Другие, такие как токсикомания или употребление алкоголя, разрушают человека за считанные месяцы. Но, как ни крути, жизнь без вредных привычек будет значительно дольше и здоровее.

Сегодня всё больше людей задумываются, как отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Это зависит, в первую очередь от самих привычек и от степени зависимости. Мы не будем говорить о тех случаях, когда зависимость уже имеет физические причины. Всем понятно, что алкоголик со стажем не сможет бросить пить без медикаментозной помощи, так как у него может начаться алкогольный делирий, или, по-народному, «белочка». Велики шансы не пережить «ломку» и у наркозависимых.

Читайте также:  Тайны тибетских монахов в укреплении здоровья

Мы поговорим от тех, кто находится на первой ступени зависимости. Такие люди часто не осознают, что имеют вредную привычку и могут относиться к этому как к игре. Что значит пару сигарет в день или покурить, если сильно нервничаешь? Разве нельзя вечером выпить пару бокалов вина, расслабиться и отдохнуть? Игра на рулетке это способ отвлечься от реальности и отдохнуть, а не привычка. Такие фразы можно услышать от людей, которые не признают наличия проблемы, и не понимают, что отсутствие вредных привычек это нормально, а их поведение уже в рамки нормы не вписывается.

Для того чтобы избавиться от вредной привычки необходимо признать факт её существования. Пара бокалов вина каждый вечер это алкоголизм; закуривать каждый раз, когда появляется минимальный стресс, это зависимость от сигарет; сидеть на работе, а думать об игровом автомате это игромания; нельзя представить себе просмотр нового фильма без травки, это уже зависимость от канабиса.

Вторая ступень это избавления от зависимости, это понять, что вредные привычки мешают нормальной жизни. Многие этого не признают и считают, что это их личное дело, пока не доходит до крайних точек. Если вы заметили, что со времени появления «невинной» привычки у вас изменился круг общения, интересы, вам не о чем говорить с бывшими друзьями, а старые хобби вызывают недоумение, это значит, что ваша жизнь уже изменилась. Вы уже спускаетесь вниз, но есть ещё возможность подняться.

Никто не говорит, что употребление алкоголя обязательно сделает вас бомжем и последним алканавтом, а курение приведёт к раку. Всёравно мало кто готов в это поверить. Но если курить ежедневно, то отдышка гарантирована в любом случае, как и желтые зубы и неприятное дыхание. Употребление алкоголя очень скоро негативно отразится на внешности. Особенно заметно это у женщин, несвежий вид и мешки под глазами, станут вашими постоянными спутниками, а ещё головная боль и мерзкий привкус во рту. Хочется выглядеть после 30-ти старушкой? Ежевечернее возлияние, желательно с сигареткой, помогут получить такой эффект.

Любителям игры надо понять, что казино выигрывает всегда. Они могут играть понемножку и даже не сильно проигрывать. Но за год соберётся внушительная сумма, если так хочется азарта и волнений, то можно поискать более полезное занятие. В конце-концов, купите беляш у бабушки, никогда не знаешь, что в нём попадётся и чем еда закончится, вот это азарт.

Любые вредные привычки появляются от слабости воли и убогости мышления. Если человек не может придумать себе занятие по душе, то он начинает пить, играть на автоматах, употреблять наркотики, а потом курить и жаловаться на жизнь. А чтобы избавиться от вредных привычек, достаточно просто понять, что наша жизнь зависит только от нас и в ней может быть много всего интересного и приятного, если не похоронить его в мусорной яме вредных привычек.

Источник

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают ни каких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы

• Болезни системы внешнего дыхания

• Нарушения функций печени

• Нарушения функций почек

• Ослабление иммунной системы

• Снижение половой функции

• Ослабление и истощение мышц

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Читайте также:  Область науки о способах сохранения здоровья человека это

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачный изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика.

• Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких.

• При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения.

• Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта.

• Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка.

• При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния.

• Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.

• Курение провоцирует развитие рака …и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящий табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

• Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.

• При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.

• Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волю в кулак и начать от них избавляться как можно скорее.

Источник

Adblock
detector