Меню

Проанализируйте значение каждой составляющей здоровья

Урок 22
§ 22. Здоровье и его значение в жизнедеятельности человека

Здоровье каждого человека — это социально-экономическое и культурно-историческое понятие, краеугольный камень в системе гармоничного развития личности, общества и нашего государства, способствующий обеспечению демографической безопасности России и её национальной безопасности.

В настоящее время существует целый ряд определений здоровья, которые, как правило, содержат пять критериев:

Более широкое и имеющее личностное и общественное значение определение здоровья дано в Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Таким образом, благополучие человека является главной составляющей здоровья и определяет его состояние. Остальные показатели определяют потенциальные возможности человека для достижения физического, духовного и социального благополучия.

Достичь благополучия возможно только через труд, направленный на расширение своих духовных, физических и социальных качеств. Это прежде всего постоянное повышение знаний об окружающем мире, о себе, своём месте и роли в окружающей среде, совершенствование своих духовных и физических качеств и обеспечение социального благополучия (морального и материального). Следует всегда помнить, что соблюдение правил здорового образа жизни является гарантией достижения благополучия и счастья.

Здоровье каждого человека является не только индивидуальной ценностью, но и ценностью общественной, так как общественное здоровье в конечном итоге складывается из здоровья всех членов данного общества. Общественное и индивидуальное здоровье каждого человека взаимосвязаны, и одно зависит от другого.

Когда человек чувствует себя здоровым, физически крепким, то многие препятствия психологического характера преодолеваются гораздо легче. Возникает чувство уверенности в себе, а это очень важно при вступлении во взрослую жизнь. Хорошее самочувствие, ощущение своей силы делают человека не только физически, но и психологически устойчивым, позволяют ему чётче мыслить, увереннее решать сложные задачи.

Для характеристики уровня здоровья выделяют три блока показателей: объективные, субъективные и «количество здоровья».

Объективные показатели (температура тела, кровяное давление, частота пульса, процент содержания гемоглобина и число лейкоцитов в крови, содержание сахара и многие другие). При этом здоровье определяется в сравнении с принятыми нормами и величинами этих показателей, болезненное состояние определяется при отклонении этих показателей от принятой нормы.

Субъективные показатели (самочувствие, настроение, наличие аппетита, сон и др.).

Первые два блока показателей здоровья определяют только качественную сторону состояния здоровья, т. е. состояние организма без нагрузки, и не учитывают его количественную сторону.

Третий блок показателей здоровья — это «количество здоровья», которое измеряется предельными возможностями организма переносить внешние нагрузки (физические, умственные, голод, холод, стресс и др.) без изменений состояния, т. е. без остаточных последствий.

Даже тем, кто имеет хорошие показатели здоровья, необходимо помнить: чтобы быть здоровым вплоть до глубокой старости, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя.

Наследственные заболевания, изменения, происходящие в экологии, нездоровый образ жизни, недостаточная эффективность здравоохранения ставят под угрозу здоровье населения.

Выводы

1. Здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что составляет непременное условие эффективной жизнедеятельности, через которую достигается благополучие и счастье.

2. Уровень здоровья характеризуется тремя блоками показателей (объективные, субъективные, «количество здоровья»).

Вопросы

1. Какое из определений здоровья, приведённых в данном параграфе, является, на ваш взгляд, наиболее точным и ёмким?

2. Почему индивидуальное здоровье каждого человека является не только индивидуальной, но и общественной ценностью?

3. Каким образом здоровье зависит от окружающей среды и от того образа жизни, который ведёт человек?

Задания

1. Подготовьте сообщение на тему «Основные показатели, которые характеризуют уровень здоровья человека».

2. Сформулируйте письменно, какое место среди ваших жизненных ценностей вы отводите своему здоровью.

Источник

Составляющие ЗОЖ

З доровый образ жизни — на сегодняшний день понятие очень распространённое, которое во многом интерпретируется каждым человеком по-своему. Кто-то вкладывает в это понятие больше физического, кто-то — духовного.

Читайте также:  Поливиниловый спирт вреден ли для здоровья

Одним из аспектов ЗОЖ является поддержание своего тела в хорошем физическом состоянии. Инструментом для этого каждый человек выбирает свой собственный вид спорта, фитнеса и так далее. Мы же поговорим о йоге как о приоритетном способе ведения здорового образа жизни. Почему именно йога? Поскольку йога больше направлена на духовное здоровье, не обделяя при этом своим вниманием здоровье физическое, она является наиболее эффективным методом ЗОЖ.

Основные составляющие ЗОЖ

Для того чтобы понять, что такое ЗОЖ, давайте более подробно остановимся на каждой из его составляющих:

Вести здоровый образ жизни поначалу очень сложно, поскольку человеку присуще идти на поводу у своих желаний. Однако со временем, приучив себя к системе, человек уже не представляет себе иного образа жизни. Заручившись поддержкой опытного учителя йоги, вы научитесь идти от простого к сложному, постепенно осваивая каждую из составляющих ЗОЖ. Не стоит перегружать свой организм и бросаться в омут с головой — от этого будет больше вреда, чем пользы, начните с рационального питания и чистых помыслов, всё стальное станет вытекающим.

ЗОЖ и его составляющие

Как мы уже выяснили, ЗОЖ — это целая совокупность составляющих, основными из которых являются:

Примечательно, что эти составляющие являются общепризнанными, но не единственными. Это, так сказать, основа ЗОЖ, однако, если воспринимать эти основы как нечто должное, некую мучительную обязанность – ничего хорошего эта затея не принесёт.

Обратившись к практике йоги, вы, несомненно, научитесь воспринимать здоровый образ жизни как цель, к которой вам хочется (!) стремиться. Кроме всего прочего вы дополните уже существующие основы и весьма расширите их перечень на своё собственное усмотрение. Весьма интересен в этом смысле опыт групповых сеансов йоги, в ходе которых вы обменяетесь своими знаниями с другими практикующими и почерпнёте для себя много нового.

Основы, составляющие ЗОЖ

Совершенно очевидно, что здоровый образ жизни опирается на две очень важные основы:

К физической основе относятся те мероприятия, которые направлены только на здоровье нашего тела. Когда в штатном режиме функционируют все наши органы и системы, наша жизнь становится более насыщенной и яркой, мы не отвлекаемся на болезни, боли и так далее. Конечно, выработать внутри себя привычки некурения, неупотребления алкоголя и правильного питания сложно, но вполне реально. Куда сложнее обстоит дело с основой духовной. Она более полиэдрическая, в ней заключено бесчисленное множество аспектов. Осознание необходимости вести здоровый образ жизни опираясь на духовные основы, приходит к человеку не сразу. Как правило, в юности человек больше подвержен следованию модным тенденциям: он начинает вести здоровый образ жизни, не осознавая всей глубины этого понятия. Однако в определённом возрасте приходит понимание того, что человек вроде бы здоров физически, но особого счастья не испытывает. Вот тогда и начинаются мучительные поиски путей духовного совершенствования.

Физическая основа здорового образа жизни без основы духовной невозможна, они дополняют друг друга, к сожалению, осознание сего факта приходит к человеку в более позднем возрасте. В итоге все мы понимаем, что менять мир к лучшему надлежит начав с себя.

Понятие ЗОЖ и его составляющие

О здоровом образе жизни можно рассуждать бесконечно, при этом чем больше мы углубляемся в суть понятия, тем больше появляется важных дополнений. Однако, основываясь на вышесказанном, можно попробовать дать определение ЗОЖ.

Итак, ЗОЖ — это система мероприятий, как физических, так и духовых, которые направлены на поддержание жизнедеятельности человека, опираясь на все аспекты существования (здоровье, карьера, семья, досуг, дружба и так далее) на достойном уровне. Как было выше сказано, составляющие ЗОЖ каждый человек определяет для себя сам, фундаментальными являются: умеренная и натуральная растительная пища, режим дня и воздержание от вредных привычек. Очень важно на этом нелёгком пути заручиться поддержкой единомышленников и найти свой идеальный метод ведения ЗОЖ.

Читайте также:  Азбука здоровья 2 класс рабочая программа внеурочной деятельности

Источник

12 жизненно важных показателей здоровья.

Организм человека здоров и жизнеспособен при балансе 12 показателей. Медицина называет эти показатели – константами здоровья. Константа – неизменная величина. При сбое хотя бы одного показателя начинает разрушаться вся биологическая система нашего тела. Знать эти показатели и отслеживать их очень важно для полного представления о своём здоровье. В этом плане не стоит надеяться на врачей, а нужно самому проявлять инициативу, и знать, как таблицу умножения главные показатели работы органов и систем собственного организма.

12 констант здоровья.

1. Количество дыханий в минуту. Здоровый человек в среднем совершает 16 дыханий в минуту. Во сне – 13 – 14. При физической нагрузке частота дыханий в минуту может повышаться до 26. Но уже через 2 – 3 минуты дыхание должно стабилизироваться. Почему именно 16 дыханий в минуту? Это та скорость, с которой наш организм поглощает из воздуха кислород. При такой скорости кислород нормально усваивается нашим организмом, успевая раствориться в крови. Это константа – величина, заданная нашим телам природой.

Кстати, йоги считают, что, чем реже дыхание человека, тем медленее протекают все обменные процессы и тем дольше жизнь.

3. Количество кислорода в организме. Об этом говорит показатель гемоглобина. В идеале это 130 м/моль на литр. У мужчин допускаются колебания от 130 до 170, у женщин – 120 – 140, но за норму взята величина – 130. Если показатель гемоглобина ниже, например, 110, 90 – это уже нестабильная ситуация в организме. Кислорода не хватает, сердечный ритм убыстряется, появляется одышка. Какое-то время организм живёт, но так начинается путь к разрушению баланса и заболеванию. Количество гемоглобина, кроме того, характеризует и плотность крови.

4. Показатель токсичности крови – билирубин. Представьте себе, ежедневно в нашем организме погибает 300 миллиардов эритроцитов! Эти мёртвые клетки должны быть расщеплены, переработаны и выведены из организма. Билирубин получается в результате распада эритроцита и далее гемоглобина. Билирубин токсичен, но преобразуется организмом в форму, которая подлежит выводу во вне. Количество билирубина показывает, как идёт этот процесс. Как справляются со своей задачей печень и почки. Как организм самоочищается. Нормальный показатель билирубина в крови – 21 микромоль на литр!

5. Показатель работы выделительной системы организма. Имеется в виду количество и качество выделяемой за сутки мочи. За норму принято 1, 5 литра мочи с удельным весом 1,020 – 1,025 у взрослых. У детей удельный вес мочи может быть ниже. Ph мочи должен быть в районе 5 (допускается от 4 до 7). То есть моча должна быть кислая без включений. Такие показатели говорят о нормальной функции почек.

11. Количество лейкоцитов в крови. За норму принято 4,5 X 10 в 9-й степени. Такое количество лейкоцитов способно поддержать индивидуальность нашего организма. Если лейкоциты в норме, значит ничто чуждое в нас не вторглось. Разновидностей лейкоцитов много – эзинофилы, макрофаги, моноциты, лейкоциты. Повышение лейкоцитов говорит о том, что наш организм находится в состоянии войны. Лейкоциты – наша армия. А успех военной кампании будет зависеть от того, насколько сильна чужеродная агрессия и стойка наша защита.

12. Показатель холестерина в крови. Холестерин – это энергетический запас, центральной нервной системы. Оболочки клеток, в том числе и нервных состоят из холестерина. Уровень холестерина поддерживает центральная нервная система и мозг. Много холестерина мы получаем с едой, но холестерин синтезируется и в печени. О нормах холестерина сегодня нет единого мнения. С возрастом отмечается увеличение количества холестерина. Показатели холестерина часто бывают выше у мужчин. Грубо говоря, показатель холестерина в крови – это показатель жирности нашей внутренней воды. Повышенный холестерин опасен закупоркой сосудов. При чём чаще всего повышенный холестерин является причиной смерти во сне. Поэтому считается, что лучше и безопасней поддерживать уровень холестерина не более 6 моль/литр. Однако, однозначного мнения всё же не сформировано.

Читайте также:  Здоровье сберегающий проект для детей средней группы

Вот эти 12 констант в основном и определяют здоровье человека. Все эти величины в нашем организме тесно связаны. Организм наш стремится к стабильности по этим показателям, и чтобы отследить состояние своего здоровья нужно просто регулярно контролировать эти показатели. Даже не ждите инициативы от врачей. Проявляйте её сами, уважаемые читатели. Обследования нужны лично пациенту, и он должен быть информирован о состоянии собственного здоровья.

Спасибо всем за внимание!

Вот ещё полезные статьи о жизнедеятельности организма человека.

Статья . Можно ли вылечить остеохондроз? (Беседа с массажистом)

Статья . Главные правила употребления воды.

Источник

Гдз по ОБЖ 8 класс Смирнов А.Т. ФГОС Параграф 7.4

Авторы: Смирнов А.Т., Хренников Б.О.
Год: 2012
Описание: ГДЗ (готовые домашние задания) для учебника по ОБЖ 8 класс авторов Смирнов Хренников от gdzznaniya. Здесь вы найдёте готовые ответы на вопросы и задания, проверочные работы и параграфы. Этот решебник в первую очередь пригодится родителям для проверки домашних работ своих детей-школьников. Однако им бесплатно и онлайн могут пользоваться и сами подростки, если у них возникнут трудности с ответами на какие-либо вопросы и задания.

Смирнов 8 класс / Параграф 7.4

Параграф 7.4. Здоровый образ жизни как необходимое условие для сохранения и укрепления здоровья человека и общества.

1. Что следует понимать под здоровым образом жизни?

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде, а также снижение отрицательного влияния на жизнь и здоровье последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций.

2. Почему здоровый образ жизни следует считать индивидуальной системой поведения человека?

Каждый человек индивидуален и неповторим. Человек индивидуален по своим наследственным качествам, по своим стремлениям и возможностям. Значит, система его жизненных установок и реализация замыслов носит индивидуальный характер. Все могут не курить, но многие курят. Все могут заниматься спортом, но занимаются им сравнительно немногие.

3. Какие факторы оказывают положительное влияние на состояние здоровья?

Факторы, оказывающие положительное влияние на здоровье человека:

Соблюдение режима дня ;

Занятия физической культурой и спортом;

Хорошие взаимоотношения с окружающими людьми.

4. Какие факторы оказывают отрицательное влияние на состояние здоровья?

Факторы, оказывающие отрицательное влияние на здоровье человека:

Употребление алкоголя, наркотиков ;

Эмоциональная и психическая напряжённость при общении с окружающими;

Неблагополучная экологическая обстановка в местах проживания.

5. Какие жизненные привычки могут способствовать сохранению и укреплению здоровья?

Ежедневные привычные действия, большую часть из которых человек выполняет механически, не задумываясь, составляют образ жизни. Как правило, осознание своих неправильных привычек происходит после того, как эти самые привычки приводят к конкретной проблеме — со здоровьем или в быту. Простые правила питания и здорового образа жизни несложно ввести в своё повседневное расписание — высыпаться, есть поменьше сладостей и мучных изделий, ежедневно делать лёгкую гимнастику, исключить курение, довести до минимума алкоголь. Достаточно придерживаться здорового образа жизни пару недель, и полезные привычки дойдут до автоматизма, а чувствовать вы себя будете значительно лучше.

Источник

Adblock
detector