Перед тем как начать заниматься по утрам зарядкой, нужно понять– к какой возрастной категории вы относитесь, поскольку длительность гимнастики зависит от разных возрастов людей.
При этом стоит учесть, что у детей очень скоро наступает утомление и они начинают отвлекаться на другие дела, в этом случае для деток самое оптимальное время гимнастики не более 10-ти мин.
Совсем маленьким детям – в возрасте от двух до пяти лет, тоже нужна зарядка, но ее нужно начинать в виде игры, чтобы заинтересовать малышей.
Взрослым же можно заниматься зарядкой около 15-ти минут вдень, хотя некоторые могут и дольше выполнять упражнения.
С чего начинать утреннюю гимнастику?
Лучшим вариантом будет проведение зарядки в комнате, где достаточно проветрено, чтобы был свежий воздух, можно и на улицу выйти или на балкон, главное чтобы легко было дышать.
У взрослых людей, время гимнастики не должно превышать полчаса. Ведь смысл зарядки в том, чтобы взбодриться, а не переутомляться, и тогда будет повышена работоспособность.
Пожилым людям зарядка тоже конечно приносит пользу, но в таком возрасте полностью противопоказано переутомление.
Большую польз у принесет занятие зарядкой на ряду с обливанием.
Многие в преклонном возрасте любят заниматься скандинавской ходьбой, это отличный вариант вместо гимнастики, поскольку не имеются никакие ограничения.
Прежде чем начинать зарядку следует:
Выждать около 40-ка минут если вы позавтракали;
Умойтесь прохладной водой и выпейте стакан теплой воды, чтобы не только вы, но и органы начали просыпаться;
Наденьте удобную одежду, чтобы ничего не стесняло движений;
Длинные волосы уберите на резинку, чтобы они вам не мешали.
Бег по утрам.
Если вы хотите заниматься бегом, то прежде всего следует сделать разминку. Это могут быть наклоны в стороны или вперед-назад, приседания, вращение рук в разных направлениях.
Делайте зарядку правильно, и это принесет лишь пользу.
